Ирина, раз можно, то делай.

Вот для ВЧС. Только смотри, рот открывай настолько, насколько комфортно, без фанатизма. Да ты и сама знаешь это, раз уже пережила вывих :)

http://ageless.su/showthread.php?t=782

Девочки, я хочу добавить, что зевок должен быть в этом случае (вывих или все виды челюстного ревматоидного артрита) под полным контролём, что означает очень осторожно открывать рот и не широко! Вот где особенно следует ввести в привычку рекомендацию от Лайне: зевок превратить в упражнение и зевать не по вертикали а по горизонтали, приподнимая уголки губ вверх

Саламандер, а может Вы просто не к тем врачам попали? Может, Вам клинику какую-нибудь крутую поискать?
Сейчас ведь и не такое должны делать...

Вы не представляете сколько врачей я оббегала, Вначале наши хирурги в окружной больнице вправили мне челюсть, и сказали,что" больше мы вам не сможем помоч у вас артрит".Они оказывают только зкстренную помощ, "кушать можете, разговаривать тоже можете, в операции вы не нуждаетесь" вот и досвидание! А как там с внешностью их это не волнует.Потом я нашла гнатолога, единственный специолист по челюстям в городе, порекомендовал поставить брекеты, потом я обратилась к другому хир. стоматологу, он сказал, что вообще ничего не надо делать кроме миогимнастики. Можно конечно ещё побегать к ортодонтам, но сил уже не осталось.Я вообще думаю,что надо по нормальному череп с позвоночником подправить у остеопата, тогда и челюсть заработает как надо
У меня такое ощущение ,что хирург мне вправлял челюсть под другим наклоном вот и стоит не правильно,кто разбираеться тот поймёт о чём я говорю,она была раньше овальной вормы, а теперь укоротилась немного, как бы челюсть стала больше иметь квадратную форму с ассиметрией влево.Ничего не болит, не хрустит только при зевке выпрыгивает и обратно встает на место.

Salamander, настоятельно рекомендую еще раз ознакомиться с правилами форума
правило 3.5.1. ...
Наш сайт - не филиал медицинского учреждения, не косметологический салон, не клуб по здоровому образу жизни во всех его проявлениях.
а также правило 3.5.3.

напоминаю название данного раздела-
ВЧС, челюстные смещения и зажимы (упражнения и приемы коррекции)

Salamander, Вам нужно сейчас держаться подальше от всех этих правок, челюстных коррекций и тому подобное. Тем более, о самостоятельном применении - не должно быть и речи.
Ваш возраст не предполагает наличие выраженных возрастных изменений. Максимум - поддерживающий режим. Легкий. Какой нибудь массажик, а для мышц, если есть необходимость, и для профилактики - можно использовать один из миолифтингов Теля. И этого достаточно.
Вопрос. Вы делали пластику или какие-нибудь инъекции?

Инъекций не было, только выпрямляли носовую перегородку 6 лет назад,

Salamander, я ни в коем случае не хочу ставить под сомнение Ваши слова, но врачи не находят таких патологий. Может быть часть проблем, которые Вы описывали – это продукт воображения? Когда-то Вы «увидели», Вам показалось, Вы убедили себя, затем и стали чувствовать, и «видеть» это воочию…? Соматику еще никто не отменял…

Примерно классе в 9-м, однажды поутру встав перед зеркалом, я обнаружила, что у меня… косят глаза. Вот прямо (вернее, к центру) так и косят… Это открытие повергло меня в шок. В большом смятении я пришла в школу и не нашла ничего более умного, чем спросить у одноклассника: «Посмотри на мои глаза. Косят они или нет?» Он подвел меня к окну, внимательно всмотрелся, а потом серьезным таким тоном, без улыбки сказал: «Ты знаешь, да, косят, и сильно»… Это было все… Начало отсчета другой жизни. Говорить о том, сколько я проплакала тайком, думаю, излишне… Много. Я стала стесняться себя. Своего лица. Чем дальше – тем больше. У меня очень быстро вызрела мысль о том, что я уродлива, постепенно я приучилась разговаривать с людьми, низко опустив голову, боясь взглянуть им в лицо, чтобы никто не увидел моих косых глаз…
Я старалась не смотреть в зеркало, но когда приходилось это делать – на меня отражалось уродливое косоглазое лицо… С каждым днем мне казалось, что уродство мое возрастает… Я стала мнительной. Если я ехала в транспорте, и возле меня было свободное место, а вошедший человек выбирал другое, я относила это к тому, что он не захотел сидеть рядом с такой жабой... Именно в это время сформировалась привычка сутулиться, несмотря на маленький рост, и вжимать голову в плечи (избавлялась я потом от сутулости не один год) - я хотела стать незаметной, раствориться, чтобы меня никто не видел… Главное, чтобы никто не увидел моих глаз. Это стало навязчивой идеей.
Я стала очень необщительной, молчаливой (это сохранилось потом на всю жизнь), много сидела дома и отказывалась ходить гулять или в кино с подружками. Меня не удивило, что никто мне ничего не говорил и не тыкал пальцем – я была еще девчонкой, не склонной к анализу, доверчивой и глупой, относила это к хорошему отношению, которое у меня было с одноклассниками, и к тактичности взрослых. Так продолжалось более чем две четверти учебного года, уму непостижимо…, когда мое странное поведение не стало настолько бросаться в глаза, что на него обратили внимание и друзья, и учителя, и мама, считавшая вначале это девичьими тараканами пубертатного периода и усилившейся в связи с этим моей природной застенчивостью, ограничиваясь напоминаниями «Выпрямись!», «Не сутулься!», «Расправь плечи!», но потом понявшая, что дело неладно…
Она устроила мне допрос с пристрастием, и я, разрыдавшись, выдала ей и про косоглазие, и про уродство, завершив почти шекспировским: «Как мне дальше жить!!!!”
В первую минуту у нее отвисла челюсть. А во вторую она вклеила мне по первое число, до сих пор вспоминаю…, за один сеанс напрочь избавив и от косоглазия, и от целой кучи тараканов в голове…

Salamander, не всегда черная кошка гуляет по темной комнате. Отвлекитесь чем-нибудь. Разучите какой-нибудь массаж, например, Master Week и выполняйте его. Если Вам все же не дает покоя мысль о челюстях, самое главное - учитесь расслаблять их. Мычите беззвучно с сомкнутыми губами в затылок, мягко распластав корень языка. Выполняйте этот прием так часто, как можете. И постепенно, надеюсь, Вы отрегулируете и свои ощущения, и баланс.

Совсем недавно обнаружила автореферат диссертации на соискание кандидата медицинских наук Червотока Андрея Евгеньевича на тему "Функциональное состояние опорно-двигательного аппарата у больных с аномалиями и деформациями прикуса". Он, конечно. для специалистов, при желании можно скачать здесь.

Не буду копировать фразы из диссертации. Смысл в том, что у людей с нарушениями прикуса, дисфункцией височно-нижнечелюстных суставов, отсутствием зубов обязательно существуют нарушения функции опорно-двигательного аппарата в той или иной степени. То есть надо обязательно обращать внимание на позвоночник и смещения тела относительно всех плоскостей, одновременно работать с прикусом.
Извиняюсь, если не туда написала. Еще плохо ориентируюсь в форуме из-за огромного объема информации.

Подскажите,пожалуйста,где найти миогимнастику,которую делают при проблемах с ВНЧС? Я так поняла она тут есть,потому что благодарности читаю,а сама найти ее не могу.....

Миогимнастика вот здесь:

http://ageless.su/showpost.php?p=21754&postcount=32

(нашла через меню "Поиск по форуму";))

Огромное спасибо, попробовала помассировать точки и еще открывать рот при сопртивлении пальцев, немного боль отпустила, но щелчки пока остались. И что для меня странно, я сплю с капой которую сделал мне ортодонт, так вот из за нее у меня стало перекашивать рот и намного. Жду не дождусь следующего визита к доктору ведь так не должно быть?

Mazalis, так может не ждать долго, а сходить вне плана? не думаю, что должно рот перекашивать, по моему, ситуация требует срочной консультации ортодонта

Mazalis, поддержу LeLoa. Я сама сняла брекеты несколько месяцев назад и до сих пор сплю в капе. Единственный негативный эффект у меня - это стискивание зубов. Встаю с утра и приходится делать массаж и упражнения для расслабления челюстей. Возможно, и у вас из-за капы усилился перекос в челюсти. Бегом к врачу, если с суставом все нормально, возможно, стоит с врачом обговорить изготовление другой капы, которая будет создавать правильное положение челюстей

Спасибо большое за быстрый ответ, я уже записалась на прием, действительно из за капы так перекашивает с утра, и изменений в суставе пока нет, так что вы правы скорее прийдется делать новую.

Девочки,помогите советом.Стискиваю зубы до боли.Ощущение,что разгрызу зубы.Происходит это,как в течение дня,так и ночью.Просыпаюсь от боли в челюсти,с трудом размыкаю зубы.

Ивина, такая же проблема, правда только ночью. Причем, когда стискиваю зубы, начинает сниться, что зубы выпадают. Последний раз прямо во сне заставила себя руками разжать челюсти. Ну то есть, ничего не делала, но во сне видела, как руками сначала вставляю палец между зубами, потом разжимаю челюсти, вроде помогло. Хотелось бы понять причину, от чего такое бывает.
Как-то, кстати, после такого сна отвалился кусочек зуба ночью.

Ивина, думаю, ваша проблема в излишнем напряжении жевательных и крыловидных мышц. Поэтому надо начать с их расслабления. В этой теме много советов - например, в первом сообщении есть простейший 1-минутный массаж. Вот еще хорошее упражнение здесь
Кроме того, старайтесь в течение дня контролировать мысленно положение зубов и добиваться того, чтобы они не стискивались, а лишь слегка соприкасались. Обязательно делайте упражнения на расслабление с утра - потому что за время сна челюсти у вас застывают в неправильном положении, и нужно снять напряжение. В темке про тонопластику лица есть простейшее упражнение оскалиться и порычать - тоже должно помочь, если делать его несколько раз в день. И посмотрите книгу про триггерные точки - на нее много раз ссылались на форуме, отличное пособие по снятию мышечных зажимов.

У меня тоже такая проблема, раньше сильно сжимала зубы, в том числе днём, сейчас уже намного меньше, контролирую себя в течении дня, а раньше вообще не замечала по привычке и просто по незнанию. И после 2-3 месяцев упражнений челюсть постепенно начинает запоминать правильное состояние. Упражнения на расслабление делаю не только с утра, а и перед сном, засыпаю с расслабленым лицом, утром напряжение есть. А днём когда замечу дискомфорт (когда сижу перед компом например), то делаю "две точки" из коррекции овала, или просто с приоткрытым ртом руками глажу вдоль жевательной.

Спасибо всем откликнувшимся.Снова вопрос.Когда зубы не сжаты(попытка контроля),язык пытается протиснутся между зубами.Какое правильное положение языка?Где язык должен быть,при попытках расслабления челюстей?

В идеале кончик языка должен легонько упираться в верхнее нёбо, перед центром верхнего ряда зубов, а его корень мягко оттянут назад и распластан (не с усилием растянут, а свободно лежать) - это снимает напряжение с нижней челюти, кстати, и освобождает зону затылка, что тоже очень важно.

Какие упражнения подойдут для челюсти у которой началась атрофия в ввиду отсутсвия всего нижнего ряда зубов? Т.е. как избежать атрофии?

По методике Лайне "идеальный овал" нашла для себя правильное положение нижней челюсти. Вторую неделю вырабатываю мышечную память, днем все отлично получается, даже не замечаю того, что держу челюсть правильно, но ночью просто проблема. Если даю себе установку на контроль челюсти, то всю ночь сильно сжимаю зубы, встаю с перенапряженным лицом, а если расслабиться, то утром челюсть встает на свое исходное положение. Я в растерянности ((

О, сколько же нас, ночных стискивательниц зубов!:D
У меня раньше было просто ужасно, стоматолог даже делал капу на верхние зубы, потому что я просыпалась с болью аж в височной кости. И днем тоже стискивала при малейшем напряжении. Сейчас дело обстоит намного лучше благодаря упражнениям, разминаниям. Дневная проблема почти решена, ночь тоже намерена со временем победить. Настроена оптимистично.
laraturkova, а какую установку вы себе даете, как она у вас сформулирована?

Просто я говорю себе, что нужно челюсть держать правильно, засыпаю с этой мыслью и с правильным положением челюсти. Сон получается тревожный, даже снится эта челюсть и я периодически просыпаюсь от того что сильно сжимаю зубы:( Это ужасно, я все таки для себя решила что лучше пусть она ночью находится в неправильном положении, но мышцы будут расслаблены и отдохнут. Надеюсь, что со временем мышечная память настолько окрепнет, что и ночью не даст челюсти "уезжать".

Подвязывать челюсть на ночь не пробовали?

laraturkova, пожалуй, вы правы. Пусть сон будет спокойным, а мыщцы - расслабленными. Не ночью же правками заниматься.

На форуме неоднократно писали о том, что улыбка расслабляет мышцы лица. По этой причине засыпать рекомендуется с улыбкой. И утром лицо нескукоженое. :D

Исходная позиция: зубы разомкнуть, губы сомкнуть, язык на нёбе у верхних зубов, была подсмотрена мной у одной выпендрежной девушки еще в юности. У неё это еще не было привычкой. Видимо тоже недавно узнала от кого-то, поэтому было заметно, что она периодически странно опускала подбородок. :eek:Но выражение лица при этом менялось в лучшую сторону. У этой девушки лицо становилось аристократичным и мягким.

Т.к. со стороны процесс приобретения навыка был очень заметен, то я тренировалась дома перед зеркалом, а не на публике. :ee:
Если днем расслаблять, перед сном улыбаться и засыпать с улыбкой, то можно победить ночной зубовный кошмар.

Мне челюстно-лицевой хирург рекомендовала именно это - подвязывать челюсть на ночь. Подвязывала сложенным х/б платком, получался такой "зайчик". Мне трудно предположить, что я такое делаю во сне, но просыпаюсь без повязки, причем происходит это, похоже, очень быстро, не к утру - по некоторым вопросам проснешься ночью, а платочка нет. Завязывать туже - дискомфортно и складочки на коже собираются.Дырки для ушей что ли делать?:DЕсли кто-то пробовал подвязывать челюсть - поделитесь опытом, пожалуйста. Когда-то видела в "Созвездии красоты" набор из двух фиксирующих латексных лент кольцами - для лба и для овала лица, но очень давно, в руках не держала, не очень представляю сейчас, подошли бы они ... Жевательную резинку доктор категорически запретила, твердое не кусать, мягкое жевать очень медитативно. Мне почему-то кажется, что это дорога к атрофии, просто мое мнение, не более.
И, если можно, есть ли у кого-то опыт использования накусочной пластинки (капа, как я понимаю, это другое - это мягкая штучка)?Нужно заказывать пластинку, а есть ли польза от нее? Капа разгружает суставы или выставляет их в правильное положение ночью, когда нет осознанного контроля?

А я три года уже хожу с брекетами....Одели их потому что очень болели ВНЧС,болеть начали в следствиии того что стоматолог неудачно пришлифовала четыре передних нижних зуба,при реставрации верхних........Ей что то там непонравилось и она решила пломбы не трогать вверху а подточить низ.....В итоге после того как я встала с кресла появилось ощущение что челюсть уехала с строну,так и было.....На самом деле у меня изначально было такое нарушение прикуса при котором передние зубы держали челюсть,на них вся опора была,на них и на правую сторону,а слева была аномалия...В следствии когда то удаленной шестерки.....В идеальном прикусе перед не является опорой,а чем мне и говорила врач когда точила зубы.....говорила что ниче страшного....,но она не учла мои нарушения прикуса....и итог был очень плачевен.....После стачивания зубов на третий день появились сильные боли в суставах и столкнулась с непонятками со стороны стоматологов......Пол года билась пока нашла врача который увидел проблему.....что касается овала лица то он оказывается вследствии нарушения прикуса был кривой.но я как то раньше этого незамечала,потом уже фотки стала смотреть и увидела...а сейчас что то выпрямляется...но носогубки такие приличные обозначились и очень ассиметричные...с одной стороны прям морщина сильная по носогубке до самого рта заходит.....а разные по форме носогубки.......Вот пришла сюда изучать гимнастику,надеюсь подкорректировать эти носогубки с помощью упражнений...да и для суставов я смотрю тут у Вас много полезного...все попробую..потому как тупые боли в суставах сохраняются...Еще появилась привычка сжимать челюсти...

Янка,
вы так точно изложили свою историю, которая, как две капли воды, похожа на мою .. Спасибо! :give_rose:

Спохватилась я, к сожалению, очень поздно.:eek: Теперь вот пытаюсь принимать посильные меры.
Во-первых, я прошла курс мануальной терапии. На последнем сеансе терапевт мне сказал, что овал пожалуй никак не изменить, т.к. процесс этот скорей необратим.:ak: Но мне уже за 50, а вам всего 30 – возможно вам удастся достичь лучших результатов. Овал лица у меня так же, как и у вас кривой, особенно на фото это бросается сразу в глаза. Больше всего заметен перекос подбородка.
Но должна сказать, что мануальная терапия пошла на пользу – у меня сильно (до неузнаваемости) именилась шея – искожу из того, что я была в руках у хорошего специалиста, который сумел своими действиями расслабить мышцы. Он очень много работал с черепом и с челюстями.

К стати, о шее! Думаю, будет нечестно с моей стороны не упомянуть о том, что я делала параллельно гимнастику, (вернее, только-только начала ее делать - мой самый первый опыт :redface:) поэтому, вполне возможно, что это не столько результат работы мануальщика, сколько эти упражнения так на нее повлияли. Там советуется повторять 30 раз, но я делала и продолжаю делать всего 10 раз (шея у меня и так крепкая-широченная – боюсь, что шире лица станет). Еще один положительный эффект – больше не надо прятать область декольте с красным пятном в центре – оно .. пропало.:xixi:
УПРАЖНЕНИЕ 13. Тренировка шеи.

Привычка сжимать челюсти очень губительна, особенно для тех, кто имеет неправильный прикус. Для того, чтобы от этого избавиться советуют надевать на ночь примерно вот такую капу

Мне стоматолог прописал подобную для верхней челюсти, но у моей капы поле соприкасания/смыкания между челюстями значительно шире - там есть где разбежаться; это для того, чтобы в ночное время, когда челюсти чаще всего непроизвольно плотно сжимаются, нижняя челюсть могла бы свободно искать удобное, для нее правильное положение. Благодаря этой капе, мои верхние и нижние зубы не находят больше сцепления между собой и вынуждены в ночное время расслабляться.. (нижняя челюсть видимо отпадает, т.к. ей зацепиться толком не за что ..:xixi:) Положительное действие я уже почувствовала, хотя капу еще носить и носить.

Melissa,Вам не назначали самомассаж десен?Я делаю массаж с Метрогил Дента просто чистым пальцем.Десны начинают приобретать более насыщеный цвет и во рту много приятней.Правда,у меня еще 5 зубов осталось:)

Ивина, у меня пока, слава Богу, зубы на месте:D
Проблема в том, что отсутствие зубов приводит к сильному опусканию овала и выраженной деформации носогубки и подбородка. Самомассаж тут не поможет.

Добрый день! У меня вопрос! Может не по адресу, извините. Я правша: сумки,тяжести, телефон-всё правая сторона. Лицо ассиметричное,правая сторона несколько опущенная. Уже больше года, в пережевывании пищи участвует только левая. При прощупывании мышцы возле уголков рта,правая сторона тоньше,а левая более утолщенная. При этом левая носогубка более выраженна, морщина глубже и длиннее,а правая сторона выглядит намного моложе. Почему менее нагруженная часть лица выглядит лучше,намного лучше? Я новичок,пока только делаю Асахи и упр. Ермолаева (1-подход,12 раз),кручение языком не моё,много заломов. Пожалуйста,посоветуйте, как это поправить! :bc:

Ставьте пробелы после точек и запятых. Тогда сообщение не будет обрезаться: http://ageless.su/showthread.php?t=1249   

Влияние капы на височно-челюстной сустав
http://i017.radikal.ru/1106/43/9eaae620916e.jpg
Цель работы заключалась в исследовании влияния капы на структуры височно-челюстного сустава (ВЧС) (а именно мыщелка и суставного диска) и действии сжатия челюстей с эластичной капой на те же структуры.
В этом исследовании учавствовали 26 здоровых добровольцев (15 женщин и 11 мужчин) в возрасте от 26 до 42 лет (28 среднее). Среди 52 суставов (по 2 у каждого человека) в 15 было обнаружено переднее дисковое смещение (ПерДС). По этому признаку все 52 сустава были раздлены на две группы - ПерДС группа и группа нормы.
Для исследования из термопластичного материала были изготовленны 2 типа с разной толщиной основания - 3 и 6мм. Челюсти добровольцев были сняты с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) в разных условиях - в нормальном и сильно сжатом положении челюстей без и с капой обоих типов. Используя специальную технику были измерены движения мыщелковой головки нижней челюсти и суставного диска.
Результаты показали, что ношение капы без сжатия челюстей не имело отрицательного влияния на ВЧС, так же как и их сжатие в группе нормы. Однако в группе ПерДС были выявлены изменения в контакте мыщелка и суставного диска. Степень дискового смещения усугублялась при сжатии более толстой капы.
В связи с результатами авторы рекомендуют спортсменам с растройством ВЧС не носить толстую капу и уделять особое внимание расположению капы в ротовой полости. Так же авторы считаю, что МРТ является хорошим инструментом для выявления даже небольших изменений в ВЧС.
24/09/2008 (с)
Ссылка:
Murakami S, Maeda Y, Ghanem A, Uchiyama Y, Kreiborg S.
Influence of mouthguard on temporomandibular joint.
Scand J Med Sci Sports. 2008 vol.18, №5, pp.591-595

Мы не спортсмены, но все же капы носим иногда, так что для информации :)

Я хотела бы обратить внимание на такой момент.У меня пару лет назад была тяжелая полоса жизни и я заметила, что буквально за несколько месяцев на лице резко углубились носогубки и брыли.Прочитав довольно много материала( тогда я и на форум попала) я для себя сделала вывод- я много нервничала и у меня образовалась привычка неосознанно сжимать челюсти.Я была очень удивлена, осознав связь стресс-ВЧС- "опадение" лица, хотя как психолог имею представление о психосоматике.Я долго училась ОСОЗНАВАТЬ положение челюсти, убирать зажим.Очень пригодились советы "старейшин" форума. Где-то через 3 месяца стало лучше.Но я занималась и решением своих психологических проблем, т. к. поняла, что сформировалась привычка сжимать челюсти при любой неприятности, стрессе.Потом в работе со стрессами клиентов я стала использовать этот опыт-если замечаю, что человек нервничает и сжимает челюсти- обращаю на это его внимание,
работаю с расслаблением лицевых мышц.А так как связь тело-эмоция работает в обе стороны,то и эмоциональное состояние корректируется.Я хочу сказать, что ВЧС может иметь психологические корни (мысль не моя. но я проверила на опыте).

Примечание: для контроля можно легко приложить пальцы к тому месту, где была впадина. Это поможет избежать смещения нижней челюсти вперед или назад при закрытии рта.
если я попытаюсь оставить эту впадинку, челюсти мои, так и не сомкнутся, т.е. буду ходить с открытым ртом, при закрытии, челюсть уходит назад и соот. закрывает, эту волшебную впадинку.помогите...

То же самое и у меня , только немножко наоборот- пробор слева , и ассиметрия слева .

Как сказать.У меня пробор слева и сплю на левой стороне.Так вот мне тоже казалось,что она у меня болееподтянутая.Когда фот-а себя в разных ракурсах,то обнаружила,что левая строна более спазмированна.Еще и пищу пережовываю тоже в основном слева.так что челюсь слева видно даже со спины.Короче ужас.

Растяжение жевательных мышц для устранения их спазмирования


- Поместите костяшки пальцев обеих рук на жевательную мышцу точно под скулы и надавите.

http://i016.radikal.ru/1204/46/fa3bb010e618.jpg


- Медленно открывайте рот, а костяшками пальцев с нажатием ведите вниз вдоль мышцы, оказывая сопротивление движению челюстей.

http://s019.radikal.ru/i608/1204/e3/8b65aff333d2.jpg

- Доведя движение до края нижней челюсти (челюстной кости) - завершите движение.

- Повторите по меньшей мере 10 раз.

- Обязательно проследите, что растяжением проработались все участки мышцы (см. рис. ниже).

http://s019.radikal.ru/i606/1204/5b/c401ef0ec5d2.jpg

Для наилучшего выполнения, и чтобы избежать раздражения кожи, нанесите немного крема или лосьона на лицо перед выполннием упражнения.
Если нет специальных медицинских показаний, можно выполнять растяжение жевательной мышцы несколько раз в день.

©Matthew H. Kowalski, DC
New England Spine Institute, PC
neckandbackexercises.com.

Перевод Shodashi, специально для сайта Ageless.su


Еще немного информации.


Расслабление спастически сокращенных мышц

Спастически сокращенные мышцы можно расслабить, уменьшить или устранить болевые ощущения с помощью компрессов. Прикладывание теплых компрессов 4 раза в день на 15—20 мин позволяет увеличить циркуляцию крови в мышцах. В некоторых случаях более эффективно использование мешочков со льдом, уменьшающих чувствительность и интенсивность болей. Необходима апробация этих способов обезболивания. Местно могут быть применены анестезирующие средства путем распыления на область мышц.

В лечебный комплекс включают лечебную гимнастику и массаж, направленные на восстановление эластичности мышц, их функции и на их расслабление. Рекомендуют следующие упражнения:

1) широкое открывание рта и медленное ритмичное его закрывание для восстановления подвижности нижней челюсти;

2) открывание и закрывание рта с одновременным поднятием кончика языка вверх и отведением его назад для предотвращения привычного выдвижения нижней челюсти;

3) открывание и закрывание рта, при котором нижняя челюсть поддерживается снизу кулаком, оказывающим сопротивление (растяжение мышц с сопротивлением). Важно обучить пациентов смыкать губы без сжатия зубов, чтобы такое состояние стало привычным.

Источник