Кстати, это заставляет задуматься над некоторыми увещеваниями, что на каблуках ходить полезно, потому что физиологично, потому что позвоночник выпрямляется, когда на каблуках.

Получается, что в таком случае каблуки - все равно, что костыли?
Да, я тоже замечаю, что после валиков ноги легкие и в голове светло.
Никакой усталости.

На каблуках ходить красииво: и ножки сразу от ушей, и попка подтянутая, и походку от бедра проще демонстрировать :ex:, а полезно ходить босиком, перекатываясь по всей стопе. :D При длительном хождении на каблуках, насколько я помню, деформируется стопа и укорачивается ахиллово сухожилие. Полезла сейчас в инете название сухожилия искать, нашла еще кучу страшилок:
http://ic.pics.livejournal.com/life_...1_original.jpg
источник.

Первое, что рекомендуют ортопеды и флебологи - это отказаться от каблуков. :ak: И еще узкой обуви избегать. Благо, что сейчас в моде кедики и кроссовки, золотистые и со стразиками :D, правда последний писк с платформой, что снова порождает проблемы.

А на форум я вырвалась, чтоб поделиться упражнением хорошим и простым. Все помнят, что для предупреждения плоскостопия надо предметы мелкие ногой с пола поднимать? Вот это упражнение действует по тому же принципу, но без заморочек. Назовем его "Гусеница". Надо просто поджимая пальцы ног, подтягивать стопу, таким образом продвигаясь вперед, как гусеница. Если мышцы стопы и икр сильные, то можно и стоя делать, со слабыми мышцами только сидя получается.

это упражнение царапки, на форуме уже выкладывали
http://www.youtube.com/watch?v=Fd4soJlJIJo

Сегодня первый раз сделала массаж ног, любезно предоставленный Еленой. Спасибо ей огромное и дай Бог здоровья! Очень ножкам понравилось, да и по всему телу приятная истома. Но внутренняя поверхность бедра была болезненная, надо разрабатывать. И всегда так было, из-за этого крайне редко соглашаюсь на массаж ног.
Девочки, не могли бы вы мне посоветовать, какой массаж предпочтительней освоить для начала - Асахи для тела или Летающий японец? Бедра у меня ужасные, просто ужасные, все в целлюлите и складках, а икры и голеностоп вроде ничего еще.

Донна Роза, :give_rose:не подскажу, что лучше - Асахи или Японец, но, если еще не смотрели, обязательно посмотрите Ольгин "Лимфодренажный микс из собственного опыта" и Евгения Литвиченко, его видео много в интернете, вот например - http://www.youtube.com/watch?v=GjBaVyd8i68
http://www.youtube.com/watch?v=oZEc5CkYkdw
и в сети есть для скачивания его "Магистральный лимфодренаж", доходчиво все рассказывает, показывает на модели :beer:

Донна Роза, посмотрите мой микс. Но. Болит увас, потому что просто зажимы. Нет движения лимфы. И поэтому получается "коктейль" из жира и лимфы". А это и есть целюлит.
Что делать? Разминать. В начале будет очень больно, а потом боль начнет уходить с уменьшением обьемов. Можете делать массаж всех ног банками.
Что еще порекомендую. Берете скалку, которой тесто раскатывают и катайте бедра вверх. Покатали, простимулируйте паховые узлы и живот. И опятть. Не надо себя жалеть. Ну поболит, и перестанет.

Olga, спасибо, уже утащила себе в "норку" для изучения.
Извините за офф, а как можно отвечать, чтобы имя сразу появлялось в ответе?

Донна Роза, просто нажимайте на имя и оно появится в окне для сообщения.

Alesia, точно оно, одновременные царапки, самый сложный вариант. Я за две недели хаотичных сидячих тренировок уже стоя могу. :tongue: И у меня впечатление, что косточка возле большого пальца поменьше выпирать стала.

Девочки, в преддверии подготовки к пляжному сезону хочу напомнить про обливания холодной водой. Я уже писала, что очень оно очень полезно для вен. Вот уже пару месяцев делаю по правильной, усовершенствованной технологии, очень довольна.

Обливания по Кнейпу (из книжки др. Петера Зальцмана, врача по сосудистой хирургии, "Заболевания вен" в моем переводе).

Петер Зальцманн рекомендует начинать с переменно- теплых обтираний полотенцами. Температура теплой воды 38 градусов, холодной 10-16. Медленно обтираем ноги от стопы к бедру мокрыми полотенцами: сначала теплым, потом холодным.

Потом переходить к переменно-теплым обливаниям по колено. Струя должна быть мягкой, насадку душа держим близко к коже. Верхняя часть туловища одета. Начинаем с правой стопы, ведем теплую струю по внешней стороне икры,так, чтобы и задняя поверхность ноги обливалась, потом проводим вверху над коленкой, затем опускаемся по внутренней стороне вниз. Не дольше 20-25 сек. Тоже самое с левой ногой. Потом тоже самое холодным душем.

Переменно-теплые обливания до бедер.

Так же как и до колен, но теперь проводим душем до бедра, выдерживаем 5-10 сек. и опускаемся по внутренней стороне ноги.

Холодные обливания

Воздействуют на кровообращение еще сильнее. Так же как переменно-теплые, но без теплой фазы. Еще эффективнее, если обливать и руки, тоже начиная с правой. Особенно рекомендуется людям с низким давлением.


Важно:
1. Не чаще 3 раз в день
2. Не применять холодные обливания на холодных ногах. Нужно их сначала разогреть.
3. В заключении всегда согреть ноги.
4. Осторожно при неустойчивом давлении.

Заодно расскажу как делаю я. Когда я читаю про то, что верхняя часть тела должна быть одетой, то сразу отчего то вспоминается, что и стоять вообще то надо на деревянном или на худой конец резиновом коврике, а еще лучше на зеленой шелковистой травке. Потому делаю вариант для неубиваемых советских людей :D. Сразу после утреннего и вечернего теплого душа выключаю воду, переключаю на холодную воду и направляю насадку душа между поставленных вместе ступней. Как только вода становится холодной, перевожу на правый мизинец и задерживаюсь там на пару секунд (прочитала в другой книжке). За это время отодвигаю левую ногу в сторону. Потом на вдохе поднимаю до колена, провожу над коленкой и на выдохе вниз. Опять на вдохе до бедра, там задерживаюсь на пять секунд и на выдохе вниз. То же на левой ноге. На правой руке на вдохе вверх до плеча на выдохе вниз. То же на левой руке. Потом выключаю душ и мокрыми холодными руками протираю лицо и шею. Вытираю живот и спину полотенцем, руки ноги высыхают сами. Занимает 2 мин.

Результат: вены радуются, кожа становится более упругой, жирок над коленкой плавится,от гордости за собственную силу воли распирает и бодрость прямо прет :D.