Янка,
вы так точно изложили свою историю, которая, как две капли воды, похожа на мою .. Спасибо! :give_rose:

Спохватилась я, к сожалению, очень поздно.:eek: Теперь вот пытаюсь принимать посильные меры.
Во-первых, я прошла курс мануальной терапии. На последнем сеансе терапевт мне сказал, что овал пожалуй никак не изменить, т.к. процесс этот скорей необратим.:ak: Но мне уже за 50, а вам всего 30 – возможно вам удастся достичь лучших результатов. Овал лица у меня так же, как и у вас кривой, особенно на фото это бросается сразу в глаза. Больше всего заметен перекос подбородка.
Но должна сказать, что мануальная терапия пошла на пользу – у меня сильно (до неузнаваемости) именилась шея – искожу из того, что я была в руках у хорошего специалиста, который сумел своими действиями расслабить мышцы. Он очень много работал с черепом и с челюстями.

К стати, о шее! Думаю, будет нечестно с моей стороны не упомянуть о том, что я делала параллельно гимнастику, (вернее, только-только начала ее делать - мой самый первый опыт :redface:) поэтому, вполне возможно, что это не столько результат работы мануальщика, сколько эти упражнения так на нее повлияли. Там советуется повторять 30 раз, но я делала и продолжаю делать всего 10 раз (шея у меня и так крепкая-широченная – боюсь, что шире лица станет). Еще один положительный эффект – больше не надо прятать область декольте с красным пятном в центре – оно .. пропало.:xixi:
УПРАЖНЕНИЕ 13. Тренировка шеи.

Привычка сжимать челюсти очень губительна, особенно для тех, кто имеет неправильный прикус. Для того, чтобы от этого избавиться советуют надевать на ночь примерно вот такую капу

Мне стоматолог прописал подобную для верхней челюсти, но у моей капы поле соприкасания/смыкания между челюстями значительно шире - там есть где разбежаться; это для того, чтобы в ночное время, когда челюсти чаще всего непроизвольно плотно сжимаются, нижняя челюсть могла бы свободно искать удобное, для нее правильное положение. Благодаря этой капе, мои верхние и нижние зубы не находят больше сцепления между собой и вынуждены в ночное время расслабляться.. (нижняя челюсть видимо отпадает, т.к. ей зацепиться толком не за что ..:xixi:) Положительное действие я уже почувствовала, хотя капу еще носить и носить.

Melissa,Вам не назначали самомассаж десен?Я делаю массаж с Метрогил Дента просто чистым пальцем.Десны начинают приобретать более насыщеный цвет и во рту много приятней.Правда,у меня еще 5 зубов осталось:)

Ивина, у меня пока, слава Богу, зубы на месте:D
Проблема в том, что отсутствие зубов приводит к сильному опусканию овала и выраженной деформации носогубки и подбородка. Самомассаж тут не поможет.

Добрый день! У меня вопрос! Может не по адресу, извините. Я правша: сумки,тяжести, телефон-всё правая сторона. Лицо ассиметричное,правая сторона несколько опущенная. Уже больше года, в пережевывании пищи участвует только левая. При прощупывании мышцы возле уголков рта,правая сторона тоньше,а левая более утолщенная. При этом левая носогубка более выраженна, морщина глубже и длиннее,а правая сторона выглядит намного моложе. Почему менее нагруженная часть лица выглядит лучше,намного лучше? Я новичок,пока только делаю Асахи и упр. Ермолаева (1-подход,12 раз),кручение языком не моё,много заломов. Пожалуйста,посоветуйте, как это поправить! :bc:

Ставьте пробелы после точек и запятых. Тогда сообщение не будет обрезаться: http://ageless.su/showthread.php?t=1249   

Влияние капы на височно-челюстной сустав
http://i017.radikal.ru/1106/43/9eaae620916e.jpg
Цель работы заключалась в исследовании влияния капы на структуры височно-челюстного сустава (ВЧС) (а именно мыщелка и суставного диска) и действии сжатия челюстей с эластичной капой на те же структуры.
В этом исследовании учавствовали 26 здоровых добровольцев (15 женщин и 11 мужчин) в возрасте от 26 до 42 лет (28 среднее). Среди 52 суставов (по 2 у каждого человека) в 15 было обнаружено переднее дисковое смещение (ПерДС). По этому признаку все 52 сустава были раздлены на две группы - ПерДС группа и группа нормы.
Для исследования из термопластичного материала были изготовленны 2 типа с разной толщиной основания - 3 и 6мм. Челюсти добровольцев были сняты с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) в разных условиях - в нормальном и сильно сжатом положении челюстей без и с капой обоих типов. Используя специальную технику были измерены движения мыщелковой головки нижней челюсти и суставного диска.
Результаты показали, что ношение капы без сжатия челюстей не имело отрицательного влияния на ВЧС, так же как и их сжатие в группе нормы. Однако в группе ПерДС были выявлены изменения в контакте мыщелка и суставного диска. Степень дискового смещения усугублялась при сжатии более толстой капы.
В связи с результатами авторы рекомендуют спортсменам с растройством ВЧС не носить толстую капу и уделять особое внимание расположению капы в ротовой полости. Так же авторы считаю, что МРТ является хорошим инструментом для выявления даже небольших изменений в ВЧС.
24/09/2008 (с)
Ссылка:
Murakami S, Maeda Y, Ghanem A, Uchiyama Y, Kreiborg S.
Influence of mouthguard on temporomandibular joint.
Scand J Med Sci Sports. 2008 vol.18, №5, pp.591-595

Мы не спортсмены, но все же капы носим иногда, так что для информации :)

Я хотела бы обратить внимание на такой момент.У меня пару лет назад была тяжелая полоса жизни и я заметила, что буквально за несколько месяцев на лице резко углубились носогубки и брыли.Прочитав довольно много материала( тогда я и на форум попала) я для себя сделала вывод- я много нервничала и у меня образовалась привычка неосознанно сжимать челюсти.Я была очень удивлена, осознав связь стресс-ВЧС- "опадение" лица, хотя как психолог имею представление о психосоматике.Я долго училась ОСОЗНАВАТЬ положение челюсти, убирать зажим.Очень пригодились советы "старейшин" форума. Где-то через 3 месяца стало лучше.Но я занималась и решением своих психологических проблем, т. к. поняла, что сформировалась привычка сжимать челюсти при любой неприятности, стрессе.Потом в работе со стрессами клиентов я стала использовать этот опыт-если замечаю, что человек нервничает и сжимает челюсти- обращаю на это его внимание,
работаю с расслаблением лицевых мышц.А так как связь тело-эмоция работает в обе стороны,то и эмоциональное состояние корректируется.Я хочу сказать, что ВЧС может иметь психологические корни (мысль не моя. но я проверила на опыте).

Примечание: для контроля можно легко приложить пальцы к тому месту, где была впадина. Это поможет избежать смещения нижней челюсти вперед или назад при закрытии рта.
если я попытаюсь оставить эту впадинку, челюсти мои, так и не сомкнутся, т.е. буду ходить с открытым ртом, при закрытии, челюсть уходит назад и соот. закрывает, эту волшебную впадинку.помогите...

То же самое и у меня , только немножко наоборот- пробор слева , и ассиметрия слева .

Как сказать.У меня пробор слева и сплю на левой стороне.Так вот мне тоже казалось,что она у меня болееподтянутая.Когда фот-а себя в разных ракурсах,то обнаружила,что левая строна более спазмированна.Еще и пищу пережовываю тоже в основном слева.так что челюсь слева видно даже со спины.Короче ужас.

Растяжение жевательных мышц для устранения их спазмирования


- Поместите костяшки пальцев обеих рук на жевательную мышцу точно под скулы и надавите.

http://i016.radikal.ru/1204/46/fa3bb010e618.jpg


- Медленно открывайте рот, а костяшками пальцев с нажатием ведите вниз вдоль мышцы, оказывая сопротивление движению челюстей.

http://s019.radikal.ru/i608/1204/e3/8b65aff333d2.jpg

- Доведя движение до края нижней челюсти (челюстной кости) - завершите движение.

- Повторите по меньшей мере 10 раз.

- Обязательно проследите, что растяжением проработались все участки мышцы (см. рис. ниже).

http://s019.radikal.ru/i606/1204/5b/c401ef0ec5d2.jpg

Для наилучшего выполнения, и чтобы избежать раздражения кожи, нанесите немного крема или лосьона на лицо перед выполннием упражнения.
Если нет специальных медицинских показаний, можно выполнять растяжение жевательной мышцы несколько раз в день.

©Matthew H. Kowalski, DC
New England Spine Institute, PC
neckandbackexercises.com.

Перевод Shodashi, специально для сайта Ageless.su


Еще немного информации.


Расслабление спастически сокращенных мышц

Спастически сокращенные мышцы можно расслабить, уменьшить или устранить болевые ощущения с помощью компрессов. Прикладывание теплых компрессов 4 раза в день на 15—20 мин позволяет увеличить циркуляцию крови в мышцах. В некоторых случаях более эффективно использование мешочков со льдом, уменьшающих чувствительность и интенсивность болей. Необходима апробация этих способов обезболивания. Местно могут быть применены анестезирующие средства путем распыления на область мышц.

В лечебный комплекс включают лечебную гимнастику и массаж, направленные на восстановление эластичности мышц, их функции и на их расслабление. Рекомендуют следующие упражнения:

1) широкое открывание рта и медленное ритмичное его закрывание для восстановления подвижности нижней челюсти;

2) открывание и закрывание рта с одновременным поднятием кончика языка вверх и отведением его назад для предотвращения привычного выдвижения нижней челюсти;

3) открывание и закрывание рта, при котором нижняя челюсть поддерживается снизу кулаком, оказывающим сопротивление (растяжение мышц с сопротивлением). Важно обучить пациентов смыкать губы без сжатия зубов, чтобы такое состояние стало привычным.

Источник