Упражнения для выравнивания давления и нормализации работы сердца
Упражнения для выравнивания давления и нормализации работы сердца
Алексей Маматов Чтобы человек смог безопасно работать с перевернутыми позами упражнений, нужно в течении 2-3 недель выполнять комплекс адаптивных упражнений. Данная практика состоит из упражнений, которые способствуют выравниванию давления и нормализации работы сердца, чтобы можно было безопасно встать на голову. Цель данной практики в том, чтобы адаптировать рецепторы артериального давления к тому, что временно во время выполнения перевернутой позы давление повысится. И от этого не должны происходить инсульты и инфаркты, тромбы не должны страгиваться. Вместо этого должно улучшиться зрение, слух, обоняние, память, состояние щитовидной железы. Подтянутся опустившиеся почки, и, самое главное, начнется проработка своего венозного русла. Практика подойдет для всех: и для полных, и для людей с нестабильной работой сердца. Упражнение 1 Присесть на пол с прямой спиной. Без усилий опустить голову вниз, буквально, под своим весом. Важно, чтобы спина не горбилась. Подбородком упираться в грудь не нужно. Дыхание по три раза: медленный вдох – задержка – медленный выдох. Голова постепенно будет опускаться ниже. Упражнение 2 Запрокинуть голову назад со сжатыми зубами. Настолько, на сколько сможете, не доводя до боли. Дыхание по три раза: медленный вдох – легкая задержка – медленный выдох - задержка. Упражнение 3 Аккуратно наклонить голову на правый бок. Спина ровная, без сутулости. Голова наклоняется без усилия. Это лишь адаптация, это не растяжка. Каких-то запредельный усилий делать не нужно. Упражнение 4 Лечь на живот на гимнастический коврик. При этом, под живот в районе пупка нужно подложить свой сжатый кулак. Если дискомфорта нет, то можно положить два сжатых кулака. Нужно сделать 7-10 дыханий. Кулачки будут проваливаться в живот до ощущения пульсации брюшной аорты. Это нормально. Алексей Маматов А также: Тренинг Алексея Маматова «ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ», который продлит вам жизнь! |
Текущее время: 17:20. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su