"Лимфодренажный микс" из собственного опыта
 

"Лимфодренажный микс" из собственного опыта
 

Я тебе со своего опыта скажу. что много проблем с отеками, плохим самочувствием и плохими резельтатами от гимгастики и для лица и тела. лежат именно в зашлакованности лимфоузлов. Поэтому это основа, на которую все наносится. К стати у Васильевой прекрасный материал по лимфе. Я постараюсь за выходные хоть что-то выложить. Я лично, лимфодренаж делаю утром, невставая еще с постели. Свой комплекс. Главное открыть узлы. На себе проверенно с помощью проверок в супер берлинской клинике ( по нужде).

А типа того - http://ageless.su/showthread.php?p=33029#post33029 - тоже не помогает?

Оль, да нет у меня отеков, но все равно понимаю, что пора за лимфодренаж тела браться. Помню, как я года два "готовилась" начать ухаживать за телом (слоны и то быстрее слонят вынашивают), а потом раз - поставила масло в ванну, и все пошло, прямо, как по нему, по маслу.
Так и тут - надо просто начать. Так нет ведь!!!:aq:

Уж выложи инфу по лимфе, вдруг заразишь меня, и возьмусь за ум!

Тань. к Сожалению такие проблемы как инсульты, инфаркты, миомы и т.д. происходят из-за стопора лимфоузлов. И вся дрянь не просто остается в теле, а возвращается в самые злочасные места. Тяжелая болезнь моей подруги заставила меня выяснить это все лично для себя. Ей об этом говорили, но она не внимала. Поэтому последние месяцев 4 я упорно это штудирую и применяю на себе и своем окружении. Которое вначале брыкалось, но теперь после удивления сами все делают.

Оль, а у меня есть отеки и частые. буду очень тебе благодарна за твой труд по лимфе.. возможно, у меня та самая зашлакованность и есть- не только лица, но и тела

Девочки у нас есть прекрасный отдел по лимфе Ageless > МОДЕЛИРОВАНИЕ КРАСОТЫ > Анатомия и Физиология- Лимфатическая система
Для простого ознакомления. Я пользуюсь схемами, из поста 2, от Казановы. Там на испанском, но картинки супер.
Так как я это исследую не первый день я постараюсь за выходные выложить просто свой комплекс, что я делаю. Может кто-то имеет другое.
В разделе Васильевой дам ссылки на ее материалы.
Если учесть, что я ленивый человек, мне бы лучше книгу. Но это я делаю каждый день. ВЫкладывать буду в разделе о лимфе или открою новый. типа Лимфодренаж в практике красоты.

"Лимфодренажный микс" из собственного опыта
 

Как и обещала, об упражнениях лимфодренажа, которые я использую. Картинки вставлять не всегда получается, но откуда укажу.

Когда начала писать, вспомнила «12 стульев» Ильфа и Петрова: Словарь Вильяма Шекспира, по подсчету исследователей, составляет 12.000 слов. Словарь негра из людоедского племени «Мумбо-Юмбо» составляет 300 слов.
Эллочка Щукина легко и свободно обходилась тридцатью. Вот слова, фразы и междометия, придирчиво выбранные ею из всего великого, многословного и могучего русского языка:

Хочу сразу предупредить, что мой комплекс занимает 7-10 минут. Ибо на более длительный меня бы не хватило. Это просто описание занимает место.

Еще пару слов.
Причины, побудившие меня исследовать лимфоузлы и лимфосистему отнюдь не красота.
Просто моя подруга из-за того, что несколько лет назад не приняла никаких мер, после того как ей сказала одна целительница, что у нее забиты лимфоузлы и поэтому лимфосистема грязная и забита также. Мы тогда чистили печень, пили витамины, ходили в сауну. В общем блюли себя. Но оказалось, что это не все.
Моя подружка заболела серьезно. И поэтому,прочтя материалы по этой теме, я пришла к выводу, что прежде, чем все чистить, нужно иметь чистые трубы для вывода всего того, что будет являться отбросами в процессе чистки. Тогда я смогла ответить на вопросы, почему столько мер иногда не давали положительных результатов, а наоборот.
Могу сказать, что пару месяцев обращения внимания на это, принесло результаты. Конкретно. Я раньше во время месячных отекала, а живот вздувался до небес.В мои 54 эта процедура хоть редко но тяжелее, чем раньше. Так вот когда я во время этого процесса вообще не увеличилась в обьемах, руки, ноги также не пострадали, я поняла, что это действует. Кроме того каждый день я убеждаюсь в этом.

ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ НИКАКОГО ГЛУБОКОГО ДАВЛЕНИЯ

После пробуждения, не вставая с кровати я делаю вначале прокачивания лимфоузлов:
ЛИЦО.

1. Надключичные. Ставлю пальцы перпендикулярно с двух сторон в углубления над ключицами и на выдохе углубляю их внутрь, начиная с мизинца и до большого. 8 раз.

2. Охватываю ладонями низ лица таким образом, чтобы стульчики ладоней лежали на подбородке, большие пальцы под подбородком, указательные под мочкой уха в углублении, средний и безымянный у козелка и чуть выше.
Затем нажимаю по очереди на – подчелюстные узлы 8 раз, если есть боли в горле еще несколько раз на область гланд, заднечелюстные 8 раз, околоушные узлы 8 раз, заушные 8 раз.

3. Узлы сзади шеи

4. После этого
комплекс Васильевой только для лица

5. Оканчиваю процедуру с лицом следующим образом: начинаю со лба, как в Асахи упражнении 1: Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба, и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и, уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах. Затем пальцы ставим под глазами и ведем опть до ямок на ключицах. Потом еще ниже и завершаем движением под подбородком и вниз.

6. Массирую уши, не всегда.

ДАЛЬШЕ.

1. Обрабатываю подмышечные узли. Давить не сильно.

2. Затем на выдохе втягиваю живот под ребра (для тех у кого пузики делайте такое движение обязательно) одновременно концами пальцев стараюсь подтолкнуть под ребра от средины до боков. 8 раз. Могу заверить обладателей жировых отложений на теле и животе, что вы заметите скоро, что пузик начинает размягчаться. Самое главное, что таким способом снимаются все зажимы в этом районе диафрагмы, которых у всех очень много. Можно сказать, что это типо диафрагмальное дыхание, но с продавливанием по тригерам.
приблизительно так, но лежа
http://s48.radikal.ru/i119/1010/06/92a870106338.gif

3.
Затем надавливание вдоль гребня подвздошной кости
http://s45.radikal.ru/i109/1010/e6/d096832a351e.gif

4.Теперь руки. Тапп Антицеллюлитный массаж:
Cамое главное заставить лимфатическую систему работать в полную силу, тогда она начнет выводить из организма застоявшуюся воду и токсины. Делать эти растирания желательно 2 раза в день, утром и вечером. Особенно рекомендуется тем кто детей рожал (чтоб кожу подтянуть), и тем кто теряет много веса, чтобы кожа не обвисла, ну и конечно тем кто борется с целлюлитом. Если можешь выдержать, то можно делать на сухое тело, если нет- то под душем (только без мыла, просто щеткой). Основной принцип, все движения делаем снизу вверх - как бы подгоняем кровь к сердцу. на каждый участок делаем 4-8 движений, можно больше если хочешь.
Начинаем с ладоней, от пальцев и вниз- 8 раз, потом обратную сторону ладони - от пальцев и вниз - 8 раз.
Дальше делим руку (условно) на две части - до локтя и выше локтя, и по 8 движений вверх с каждой стороны руки - у меня получается 4 стороны.
Локоть отдельно - 8 раз,
потом от локтя и вверх все стороны руки - по 8 раз.
Если есть проблемы, или лишний вес в какой-то части руки - то там после 8 движений вверх, круговые движения (тоже обязательно вверх).
Дальше, поднимаем руку, и подмышкой - там где лимфатические узлы, делаем движения СВЕРХУ ВНИЗ, там можно раз 15 - обычно там застаивается лимфатическая жидкость и нам надо ее разогнать.
Дальше, делаем движение СВЕРХУ ВНИЗ из подмышки и под грудь - раз.
Дальше, (вот это место которое у полноватых людей висит над бюстгальтером, не знаю его названия) из подмышки и к центру декольте 8 раз.
То же самое с другой рукой и подмышкой.
Грудь не трогаем.
Потом живот и талию, движениями вверх по 8 раз на одном участке, если в каком-то месте проблемы (целлюлит, лишний вес, кожа висит) то там круговыми движениями.

Затем сажусь на кровати,
1. 4-мя пальцами нажимаю по линии соединения паха и бедра

2. Продолжаю Тапп Антицеллюлитный массаж для низа.

Потом переходим к ногам.
Сначала стопа - от пальцев вниз 8 раз,
потом делим ногу как и руку условно на 2 части , до колена и выше колена.
И движениями вверх по 8 раз на каждом участке.
Под коленкой, где лимфатический узел - осторожненько можно сделать больше, чтоб разогнать лимфу.
И то место над коленкой, где у некоторых накапливается жирок, тоже делаем отдельно 8 раз.
Когда доходим до верхней части ноги, то встаем в исходную позицию терезину, только та нога которую обрабатываем на носочке стоим - так же движениями вверх по 8 раз каждый участок, потом ягодицы.
Потом ногу ставим на носочек, как балерина (подгибаем его внутрь), и заново все проблемные места круговыми движениями - все движения вверх. Потом переходим к другой ноге и делаем все тоже самое. Вся процедура занимает в среднем 5-7 минут.
Здесь

Встаю и иду в ванную на пальцах, где делаю пренепременно комплекс Васильвой для тела и почек.

А потом все остальное.
Если есть время, то делаю Асахи для тела, но не каждый день.

Я заметила, что те 2-3 балетных упражнений по растяжке, после этой процедеры идут по другому.

Хочу еще непременно сказать. Когда вы сами начнете углубляться в эту тему, то окажется, что большинство вопросов и проблем,ничем не объяснимых по здоровью, решаются.

Картинки и схемы по лимфосистеме я изучаю из нашего раздела. Люблю книгу от Казановы, пост 2
Очень нужно просмотреть самомассаж лица Земсковой. Там показана работа с лимфой.
И вообще у нас на форуме прекрасная база для изучения этого вопроса.

Спасибо, Оля! Как все замечательно написала. Обязательно буду делать по твоей схеме. Я тоже делаю небольшой лимфодренаж. Лежа в постели - лицо, потом не вставая - ноги опираю о стенку и начинаю гладить костяшками пальцев от пальцев к паховой области. Мне кажется, что в таком положении (ноги выше головы) отток лимфы идет лучше. Потом живот круговыми движениями.

Оля, всегда говорит - лимфодренаж, лимфодренаж и еще раз лимфодренаж - это основа всего. Я начала делать его не так давно, делала одно время, но забросила, а теперь под влиянием Оли начала снова и стала себя намного лучше чувствовать). Надо еще помнить о травах, которые помогают выводить лимфу и хотя бы раз в день пить их, тогда будет вообще замечательно!

Оксана, давай уже и о травах заодно) ссылки, плиз, где о них говорится)

Марина, это у нас здесь разговор шел, на сайте - я уже не помню, кто выкладывал и не все травы - только запомнила те, которые могу сама использовать - шиповник, бадан. А там около семи трав было... Может, автор нам напишет?)

Оксана, нашла с твоей подсказки, пост Solen
http://ageless.su/showpost.php?p=25199&postcount=35

"Итак, чистят лимфосистему: косточки красного (черного) винограда ( самое мощное действие!), шиповник, лист черной смородины, лист брусники, лист бадана ( бадан – лимфостимулирующая трава с Алтая, ее издавна применяют для снятия похмельного синдрома : существует выражение - « с бодуна», отсюда и название растения – бадан), семена конского каштана, цитрусовые, солодка, мать-и-мачеха, подорожник, иглица колючая (иранская), верблюжья колючка. "

Про солодку знаю, что это вообще чудо.

Девушки, а вот здесь тоже на мой взгляд хороший ролик по лимфодренажу лица. Жаль, конечно, что на португальском, но в принципе все достаточно понятно и наглядно .

Оля, сегодня встала отечной и с твоей легкой руки сделала твой микс, правда не весь с ногами там чего-то напутала,..после чего последовал выраженный диуретический эффект) лишняя жидкость ушла почти отовсюду.. спасибо)

А поподробнее не расскажите? У нас продается сироп из корня солодки, пьют от кашля вроде. Он не годится?

Neroli, там сахара очень большой процент, посмотрите. Можно купить корни солодки - они тоже в аптеке продаются, еще встречаются лакричные конфеты там же. А солодку или заваривать, или жевать корешки - я обычно так делаю). Раньше же лакрица (солодка) была распространенной сладостью - до 20 века. Это еще у Пушкина есть эпиграмма на одного из преподавателей Лицея: " ... и черт с лакрицей за зубами" - полностью ее не помню, просто запомнилось, что один из преподов лицея постоянно жевал лакрицу). Сахар же был очень дорогой и не все могли себе позволить его купить)

Neroli, Он годится. Он выводит радионуклеиды, его можно пить каждый день, не только от кашля, но и вместо кашля.

Девочки, может я задам глупый вопрос, но все-таки.Можно ли выполнять лимфодренажный массаж если отсутствует один лимфоузел?

Да, конечно. Когда-то Мантек Чиа на саминаре по работе с телом, ответил на вопрос мужчины, у которого отсутсвовала почка и пальцы. Он сказал, что всегда присутствует фантом органа, и если вы работаете с ним, то он выполняет все функции. Так что считайте, что все на месте. Начинайте осторожно. И вообще читайте литературу по этому вопросу.

Очень приятно читать. Могу еще сказать, о глазах. Посмотрите в самомассаже Земсковой работу с лимфой глаз. Просто супер. Меня это выручает, особенно на продукции, когда ритм жизнм сбит. Даже в боевом раскрасе(макияже) это годится.
Но когда ежедневно выполнять прокачку лимфоузлов, апотом лимфу погнять, то отеки проходят. И если возникают, то легче справиться. Чесно.:tongue:

Девочки, хорошо для чистки лимфы пойдет Гидромель - это сок одного лимона, чайная ложка меда и стакан теплой воды. Пить надо постепенно, маленькими глотками. И тут еще витамина С много)

Оксан, с витамином С, это " Дайте нам и нашим детям". Лимон достаточно. Ибо не все переносят кислый витамин С. Я например нет. Поэтому заказываю, когда считаю нужным без кислоты. Это из опыта. На большую чашку воды 1 лимон, я выжимаю половину ибо больше перебор. Но кто может.... :tongue::tongue:

Оля, у мена на самом деле пониженная кислотность) Но еще и от размера лимона зависит - у нас лимоны продают примерно по 160-200 г, вот такой один на стакан идет, если большой, то нужно делить, конечно)

Вот еще о гидромеле.

Не сядешь на мель, если пьешь гидромель

Знаете ли вы, что такое гидромель? Это живая вода! Из чего же этот напиток состоит? Его название говорит само за себя: вода, мед, лимон. И готовится он очень просто: на 1 стакан теплой воды сок 1 лимона и 1 ст. л. меда.

Стрессы, нервозность: принимать гидромель лучше прямо с утра, пока никто и ничто не успело вас вывести из себя (через пару месяцев такой терапии вашему самообладанию может позавидовать дрессировщик тигров).

Ожирение: принимать 3 раза в день: натощак с утра, в 16.00 и в 18.00.

Сердечно-сосудистые заболевания: принимать гидромель по 100 мл 2 раза в день. Кстати, это один из лучших напитков при сердечно-сосудистых болезнях. Замените им утренний кофе - и стенки ваших сосудов станут крепкими, эластичными, а сердце здоровым.

Курение. Приготовьте этот напиток на целый день и делайте по глоточку в те моменты, когда вам хочется курить.

Лето, жара, сильная жажда: в гидромель добавьте пару кусочков льда - и прохладительный напиток готов. Или натрите на терке имбирь, добавьте к гидромелю, украсьте листочком мяты и наслаждайтесь приятным вкусом.

Зима, холод, ослабленный иммунитет: пейте гидромель с утра и на ночь, лимон и мед - отличные антисептики, защитники от ОРЗ.

Утро, похмелье, тошнота: гидромель не допустит обезвоживания организма, выведет токсины, пейте его при похмелье каждые полчаса - и вскоре вы вновь почувствуете себя человеком.

Усталость: приготовьте гидромель, немного увеличив порцию лимона и немного уменьшив количество меда, этот состав придаст вам сил и энергии.http://www.vdvsn.ru/papers/si/2009/02/05/74541/

Я этот напиток несколько усовершенствовала, сначала завариваю корень имбиря, свежий , не порошок, добавляю корицу и куркуму, настаиваю, добавляю лимон и мед. Ну очень приятный и полезный напиток! Своих близких тоже на него подсадила, утро у всех начинается только с него.

Лет пять назад в "Аргументах и фактах" печатали французскую диету для очищения и похудения Мадлен Жеста на 10 дней. Из этой диеты я впервые услышала о гидромеле. Правда, о температуре воды ничего сказано не было. Кисловатый напиток, не всем подходит:)

Veras, да, гидромель именно оттуда - мне Оля как раз эту диету и рекомендовала)
Кстати, он так хорошо поддерживает силы - это просто чудо! Я его пью с прошлой пятницы и намного себя лучше чувствую- у нас сейчас погода шалит, все жалуются на самочувствие, а я ничего не ощущаю, хотя всегда была лучше любого барометра)
А вчера решила выжать сок из лимона полностью - вместе с кожурой, такой термоядерный получился и его приходится меньше брать на стакан... Вот думаю, полезно или не очень - хотя рекомендуют же ЭМ лимона для приема внутрь, но покупной не будешь, а тут два в одном - и сок, и эфирные масла...
Думаю, потом еще буду апельсин добавлять - для радости) тоже с кожурой)

Летом гидромель можно пить прохладным.
Теперь об этих 10 днях Мадлен Жеста..
Это супер 10 дней для чистки организма и особенно суставов. Это не диета в ее класическом понимании. Еды более, чем достаточно. Нельзя соли и сахара, но есть мед. Я пользуюсь этим методом с 2002 года.. И мои подружки. 20 раза в год. Оснью и весной. Я Оксане послала полное описание. Если хотите и можно выставить, то Оксана может это сделать.

Выставите, пожалуйста, очень интересно:)
О гидромеле услышала первый раз, пью иногда чай с имбирем (имбирь+лимон+мед) - очень нравится.

Было бы здОрово, если бы выставили)

Девочки, выкладываю диету - тут немного больше, чем Оля дала - я еще дополнительно поискала информацию...
ТРИ ПРИНЦИПА ДИЕТЫ МАДЛЕН ЖЕСТА
1. Эта диета требует значительных ограничений и, в частности, очень бедна жирами и сахарами, однако при этом она поставляет в полном объеме все необходимые организму питательные вещества, витамины и микроэлементы.
2. Ее необходимо строго соблюдать , но не более, чем десять дней.
3. Диета состоит из двух частей: очищения в выходные дни и недельной диеты из расчета 1 200 калорий ежедневно.
ОЧИЩЕНИЕ НА ВЫХОДНЫЕ
Выходные дни почти целиком будут посвящены напиткам: фруктовым сокам, бульонам, настоям, оказывающим вдвойне благоприятное воздействие: с одной стороны, они дают организму все необходимое (белки, витамины, минеральные соли, микроэлементы) в той форме, которая не требует от него усилий для усвоения, с другой — они способствуют вымыванию максимального количества шлаков, отравляющих организм. Например, исчезает отечность ног, вызываемая избытком воды в тканях.
1-й день, суббота
Начинайте курс именно в этот день, особенно если работаете в течение недели. Проснитесь в 8 утра. До подъема с постели неспешно выпейте пол-литра воды. Лежачая позиция способствует очищению: вода лучше циркулирует и легче удаляет вредные вещества из организма.
Завтрак
После воды на очереди — молочный коктейль.
________________________________________
Рецепт 1: согрейте 250 мл молока, добавьте в него чайную ложку какао без сахара. Остудите, добавьте чайную ложку меда.
________________________________________
Одна ложка какао поставляет ежедневную дозу магния, который поможет атаковать любой стресс в течение дня.
За 15 минут до или через 15 минут после молока с какао съешьте один апельсин или грейпфрут. Употребляйте в пищу только мякоть грейпфрута. Простых вариантов, как этого добиться, два: либо выжимайте сок, либо ешьте грейпфрут маленькой ложкой, срезав сверху плода кожуру.
До полудня выпейте еще литр воды — по 250 мл каждые полчаса.
Обед в 12.30
Он состоит из 200 г нежирной рыбы (судак, ледяная, хек и т. д.), отварной или приготовленной на пару, политой лимоном и малым количеством оливкового масла. Или из 200 г белого мяса курицы, приготовленного таким же образом. На гарнир — 300 г любых вареных овощей.
500 граммов — это количество пищи, которое нельзя превышать, когда мы приводим в нормальное состояние свой желудок. Этот объем не расширяет его и позволяет облегчить пищеварение.
В 14.30 примите 1 натуральный молочный йогурт без всяких добавок.
Около четырех часов дня выпейте гидромель:
Рецепт 2: 1 выжатый лимон и чайную ложку меда смешать с 250 мл воды.
Этот напиток придаст вам энергии и желания продолжить диету.
Около семи часов вечера начинаем пить приготовленный заранее бульон из овощей.
________________________________________
Рецепт 3: вылить 1,5 литра воды в большую кастрюлю. Очистить 500 г лука, 500 г моркови, богатой витамином А (для обновления клеток), 500 г помидоров, богатых калием и другими минералами, несколько веточек сельдерея для аромата, несколько побегов тмина. Не добавлять соль. Варить 20 минут. Процедить, чтобы отделить овощи от бульона. Но не выбрасывайте их (чуть позже расскажу, что с ними делать).
________________________________________
Не стоит начинать пить бульон позже семи вечера, иначе первые часы вашего сна могут прерываться походами в уборную.
Выпиваете 3 средние пиалы бульона с промежутком в 10 минут. Через 10 минут после последнего приема бульона начинайте есть овощи — снова в три приема, но уже с интервалом в 20 минут. Оставшиеся овощи и бульон разделите на три маленькие порции, оставьте их на завтра.
Вы можете улучшить вкус овощей с помощью специального соуса.
________________________________________
Рецепт 4: не более чайной ложки горчицы, травы на ваш выбор, немного перца, лимон, чуть-чуть винного или яблочного уксуса, обязательно 2 столовые ложки растительного масла. Последние гарантируют хорошую работу кишечника и принесут минимум необходимых жиров.
________________________________________
Перед тем как в 11 вечера лечь спать, съешьте йогурт с чайной ложкой меда — в этом случае кальций очень хорошо распределится в организме во время вашего сна.
В течение первой ночи ваши тело и мозг начинают очищаться. Ночь будет наполнена отдыхом.
2-й день, воскресенье
В этот особенный день я предлагаю вам диету на 24 часа. Ваше тело растормошили, поэтому сейчас нужно как можно больше отдыхать. Вы не должны делать ничего, только пить и питаться. Лежачая позиция поможет процессу очищения. Вы должны лежать, но не как больной, а как звезда на каникулах. Получайте удовольствие от отдыха. Выберите самые красивые для вас стаканы, тарелки, превратите обед в церемонию. Окружите себя тем, что любите — хорошими книгами, музыкой, тишиной. Если необходимо, отключите телефон. Отстранитесь от мира. Не делайте в это воскресенье ничего, кроме приятных вещей. Не обязательно быть холостым или незамужней и не иметь детей для того, чтобы провести этот день в счастье. Мы хорошо импровизируем, когда болезнь укладывает нас в кровать. Мы планируем свои выходные задолго до них. Спланируйте и это воскресенье так, чтобы вас ничто не отвлекало. С самых первых часов этого дня вы не принимаете ничего, кроме жидких продуктов. И дарите таким образом своему организму очень много элементов, в которых он нуждается.
Первые 5 часов этого дня должны быть посвящены питью, примерно по 150 мл каждые полчаса. За это время нужно выпить: 1,5 литра воды, 2 выжатых грейпфрута (не выжимайте их заранее) и одно какао с медом и молоком (см. рецепт 1 в тексте).
Примерно в час дня выпейте 500 мл овощного бульона, сваренного вами накануне. Не торопитесь: даже жидкие продукты должны хорошо усвоиться, а следовательно — медленно употребляться.
После обеда — йогурт с медом, а час-два спустя — один гидромель (см. рецепт 2 в тексте).
На ужин съешьте 200 г любой рыбы, кроме трески и консервов, с чашкой сваренных вчера овощей, политых соусом. Соль исключена.
Перед сном — йогурт с медом.
Еще раз прошу: в течение этих двух дней не принимайте совсем ничего сверх того, что я вам посоветовала.

. Мы приводим удобную таблицу диеты на следующие восемь дней — с третьего по десятый. Вырежьте ее и держите под рукой.
________________________________________
Рецепт 1: согрейте 250 мл молока, добавьте в него чайную ложку какао без сахара. Остудите, добавьте чайную ложку меда. До обеда выпейте еще литр воды по частям, но не более 500 мл за раз.
________________________________________
Рецепт 2: 250 г обезжиренной простокваши смешайте с йогуртом, разнообразьте это блюдо по вашему выбору. Добавьте:
— 2 чайные ложки меда и чайную ложку какао;
— 2 столовые ложки изюма. В этом случае готовить пищу нужно будет за час до еды: именно столько времени понадобится изюму, чтобы разбухнуть в простокваше;
— 4 чернослива или 5 долек кураги. Их класть в простоквашу следует примерно за 2,5–3 часа;
— 2 чайные ложки любого варенья;
— запеченное яблоко либо фрукты из компота с небольшим количеством корицы или ванилина;
— 125 г любых красных фруктов с двумя чайными ложками меда.
Вы можете сделать ваше молочное блюдо соленым, добавив в смесь простокваши и йогурта на выбор:
— петрушку, эстрагон;
— огурец, редиску, молодой зеленый лук, чуть-чуть соли и перца.
________________________________________
Рецепт 3: 1 выжатый лимон и чайную ложку меда смешать с 250 мл воды.
________________________________________
Рецепт 4: вылить 1,5 литра воды в большую кастрюлю. Очистить 500 г лука, 500 г моркови, 500 г помидоров, несколько веточек сельдерея для аромата, несколько побегов тмина. Не добавлять соль. Варить 20 минут. Процедить, чтобы отделить овощи от бульона. Когда все будет готово, выпейте 3 средние пиалы бульона с промежутком в десять минут, далее съешьте овощи — тоже в три приема, но уже с интервалом в 20 минут. Чтобы улучшить вкус овощей, не забудьте про специальный соус (рецепт 5).
________________________________________
Рецепт 5: чайная ложка горчицы, травы на ваш выбор, немного перца, лимон, чуть-чуть винного или яблочного уксуса, обязательно 2 столовые ложки растительного масла, все хорошо перемешать.
________________________________________
Этап из десяти дней закончен.
Вы должны почувствовать изменения в своем организме — больше комфорта, легкости, подвижности, энергии. Вы лучше дышите, ваш желудок не отягощен. Ваши клетки очищены, ваша кожа стала более красивой, улучшился цвет лица. Кроме того, в конце десяти дней у вас исчезнет от трех до пяти килограммов.
Что делать в случае запоров?
СЛУЧАЕТСЯ, что закупоривание кишечника появляется, несмотря на воду, мед и овощи (продукты, помогающие его работе), которые есть в диете. Для того чтобы улучшить работу кишечника, я предлагаю вам домашние средства.
Оставьте два чернослива в стакане воды на всю ночь. Утром натощак выпейте эту воду и не спеша употребите плоды. Прекрасно помогает. Для многих чернослив может входить в ежедневный рацион — в случае запоров это лекарство номер один. Но помните: в течение моего курса за раз нужно есть не более двух черносливов, а за день — не более шести. В другое время, когда вы не придерживаетесь диеты, — не более двух в день. Кроме того, не забывайте про растительное масло — оно также улучшает работу кишечника. Во время диеты рекомендую вам оливковое масло или маргарин хорошего качества.
Если живот вздулся
СЛУЧАЕТСЯ, что вздутие живота происходит в первые дни диеты. Это может быть реакцией кишечника на новые элементы — например, овощи. Не переживайте — это временный дискомфорт, и он пройдет через несколько дней благодаря ферментам пищеварения. Если же вздутие произошло сразу после приема лука, учтите: этот продукт сам по себе вызывает газообразование. Решить проблему легко: уменьшите количество лука, который вы кладете в бульон. Простейшие способы улучшить пищеварение — ешьте медленнее, тщательно пережевывайте пищу, варьируйте овощи и фрукты, не пейте воду со льдом или газированную, отдыхайте несколько минут после еды.
Если вам трудно есть лимоны и грейпфруты
КТО-ТО может почувствовать после их приема изжогу. Но кислотность желудка, по сути дела, зависит от двух причин: от продуктов, которые раздражают слизистую оболочку пищевода и желудка (например, кофе), и слишком быстрого поглощения пищи.
Если у вас появилось чувство повышенной кислотности, не следует тут же убирать из рациона все цитрусовые. Мы не можем хорошо жить без витамина С — без него нам гарантирована усталость. И лично я не верю ни в какой другой его вид, кроме как в свежих цитрусовых. Но нужно принимать их аккуратно, медленно. Например, гидромель пить очень маленькими глотками, подготавливая свой желудок. Или принимать лимон, смешивая его с другими продуктами — например, с рыбой. В этом случае следует полить соком лимона рыбу непосредственно перед ее подачей на стол — тогда все витамины сохранятся. То же самое и для грейпфрутов: пробуйте его понемногу, положив в рот, задерживайте, не глотайте сразу.
Что делать, если вы не можете пить воду натощак?
В НАЧАЛЕ курса неприятные ощущения могут возникнуть и из-за того, что вы быстро пьете воду или она холодная. Утром нормальная температура организма 37.C, и холодная вода контрастирует с ней, агрессивно воздействует, особенно на слизистые оболочки желудка и пищевода. Пейте понемногу, не охлаждайте воду — и неприятные ощущения пройдут.
Как быть, если вы ненавидите молоко?
ЕСЛИ ваше отвращение к молоку настолько сильно, что вы никак не можете заставить себя пить его каждый день, можно заменить стакан молока на два молочных йогурта или небольшой кусочек твердого сыра.
Вегетарианцам же предлагаю заменить молоко миндалем (суточная норма — 120 граммов).

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
• Варить овощи так, чтобы они сохранили легкую «хрустинку», а следовательно, и свой вкус.
• Принимать во внимание сочетаемость овощей при их выборе. Хорошо сочетаются: капуста, желательно обваренная кипятком (блан- шированная), и морковь. Они не вызывают брожения и создают нейтральную среду при переваривании. Китайская капуста и кабачки также прекрасно сочетаются в одной тарелке. И, наконец, овощи, входящие в так называемый «рататуй» (овощное рагу по-французски из ба клажанов, кабачков, болгарского перца, помидоров, лука и чеснока), неплохо гармонируют друг с другом.
• Не пить во время еды...
• ...и перед сном. Если вам трудно без этого обойтись, съешьте йогурт с медом или фруктовое пюре.
Рецепты
ОВОЩНОЙ БУЛЬОН
1,5 л воды 1 кг лука порея (богат калием) 400 г моркови (витамин А) 400 г помидоров (содержат витамин А, калий и минеральные соли) несколько веточек сельдерея (поставляет витамин Е и арома-тизирует блюдо), чуть-чуть тимьяна (для борьбы с токсинами, но если он свежий, следует соблюдать меру). Сварите из всех ингредиентов бульон. Врачи-диетологи овощные бульоны солить не советуют.
ТВОРОГ С ФРУКТАМИ
Он дает только 180-200 калорий, но энергии поставляет на три часа ходьбы, на один вечер на сцене или на полдня работы, совсем как хороший кусок мяса, сыра или десерт.
200 г творога с жирностью от 0% до 20% 2 столовые ложки меда фрукты в любом количестве (клубника или малина желательно в сезон или консервированные).
Все хорошо перемешайте. Свежие фрукты могут вызвать вздутие желудка, и их сочетания почти всегда неудачны.
Во время диеты можно делать физические упражнения, но очень осторожно. Бодибилдинг здесь неуместен. Лучше выбрать бассейн, потому что в нем вы не чувствуете своего веса, и тело ощущает себя свободным. Лёгкая гимнастика тоже разрешается, особенно танцы, позволяющие телу выразить себя. Положительные сдвиги лучше заметны в грациозных жестах.
И ещё один совет: перед едой выпивать стакан воды с лимоном.

Не пейте во время еды
Я РЕКОМЕНДУЮ пить 1,5 литра в день — по чуть-чуть. Часто люди страдают именно от того, что пьют много: постепенно у них растягивается желудок, требуя все большего количества пищи. Человек начинает полнеть, болеть и т. д. Нам следует перевоспитать свой желудок. Начинать следует с 250 мл воды, а потом за раз не следует принимать более половины литра.
В идеале нужно пить большой стакан воды сразу после пробуждения. Таким образом первая информация, которая поступит в ваш организм, будет касаться очищения клеток — утром ваше тело наиболее расслаблено и расположено к нему.
Пейте прямо перед едой. Тогда твердая пища, которая попадет в желудок следом, будет полностью перевариваться.
Не пейте во время еды: жидкость увеличивает объем желудка.
После еды не пейте воду раньше чем через час. Однако если после ужина вы чувствуете жажду, утолите ее небольшой чашкой травяного (липового, мятного, ромашкового и т. д.) чая.
Заставлять себя пить много нельзя. Многие диеты основаны на большом потреблении воды для быстрого получения результата — это ошибка. Но нельзя и совсем переставать пить. Таким образом нельзя похудеть — можно лишь вывести из строя свои органы, которые нуждаются в воде для нормального функционирования.
Ни в коем случае не употребляйте сладкие газированные напитки. По возможности пейте негазированную воду и воду из-под крана в том случае, если она пригодна для питья. Газированная вода хотя и бывает приятна, но в больших количествах (более 0,5 литра в день) вредна: газы быстро заполняют желудок, из-за чего впоследствии возникают различные неприятные ощущения.
Сахар: пища для ума
ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЕЕ нерафинированный — он прямо проникает в организм, а это лучше, учитывая, что наш мозг использует 80 процентов потребляемого нами сахара.
Мед: стоит заставить себя есть.
2 ЧАЙНЫЕ ложки меда в день — очень хорошо. Мед содержит множество полезных элементов, которые, например, влияют на состояние кожи и волос. Я часто слышу высказывания, что люди не любят вкус меда, могут есть его только в моменты простуды, что мед — это очень сладко. Но существует мед нейтрального вкуса. Кроме того, я всегда советую смешивать его с лимоном или молочными продуктами.
Кальций: молоко — каждый день
КАЛЬЦИЙ — основа для костей. Без кальция мы становимся очень хрупкими: каждый год во всем мире сотни тысяч людей страдают от переломов шейки бедра. Кроме того, отсутствие кальция провоцирует усталость, нервозность, раздражительность, бессонницу, мускульные спазмы и т. д. Ежедневная норма кальция должна составлять 12–14 мг на килограмм веса, однако потребность в нем иногда увеличивается — например во время беременности. Что же делать? Бежать в аптеку и накупить там пилюль и пищевых добавок? Это не поможет. Когда мой сын сломал ногу, я попыталась помочь ему и к еде, богатой молочными продуктами, добавила еще и несколько инъекций с кальцием. Позже, анализируя результаты, обнаружила, что организм забрал себе очень мало кальция, который я дала сыну в медикаментозной форме. С тех пор я не верю ни в какой иной кальций, кроме натурального.
Лучше всего принимать кальций три раза — утром, в обед и вечером. Вы легко найдете его в твердых сырах, сливах, черносливе, миндале, сушеном инжире, чечевице, свекле, цикории, капусте, но больше всего — в молоке и молочных продуктах. Достаточно выпить 250 мл обезжиренного или полужирного молока или съесть 2 натуральных йогурта — и ежедневная необходимая доза кальция будет получена. Если вы сделаете это при дневном свете — будет просто замечательно: «молочный» кальций в это время усваивается лучше всего.
Я не советую пить цельное молоко «прямо из-под коровы» — это полностью чуждый современному человеку продукт, состоящий из трудноусвояемых жиров. Конечно, у обезжиренного молока почти нет вкуса, и оно не похоже на то, какое мы пили в детстве. И все же призываю не отказываться от него, потому что молоко ничем невозможно заменить.
Например, одна из моих пациенток — актриса Жюльетт Бинош — ненавидела молоко. И когда по моему совету начала употреблять его, представляла себе, что не сама пьет, а один из ее персонажей — и это сработало. Как видите, отторжение молока может быть психологическим, а не физическим.
Учтите важную вещь: кальций невозможно накопить — он не задерживается в организме больше 24 часов. Вы можете выпить хоть 6 литров молока за день — и уже завтра от него ничего не останется…
Итак, некоторые полезные сведения о необходимых продуктах, которые вам предстоит есть в ближайшее время, вы получили. На следующем этапе мы очистим организм от загрязнений и токсинов, на что уйдет 10 дней. После этого проведем дополнительную дезинтоксикацию от кофе, табака, алкоголя и транквилизаторов, затем я предложу вам курс стабилизации и многое другое.
Продолжение «Французской диеты» читайте в следующем номере «Аргументов и фактов». Подписка на «АиФ» — самый удобный способ узнать все об этой уникальной диете.
Ошибки, которые нельзя допускать во время курса:
— НЕ УДАЛЯЙТЕ никакой элемент из диеты, они все являются частью одной конструкции.
— Не меняйте последовательность блюд, как и часы приема пищи.
— Не принимайте ничего дополнительно в первые дни.
— Если вдруг возникнет слишком сильное чувство голода, не мучайте себя — съешьте что-либо из предлагаемых мною элементов.
— Помните: для достижения наилучшего результата следует отказаться от табака.

Как снова не набрать вес. Французская диета
ПОХУДЕЛИ за время 10-дневного курса французской диеты? И теперь не знаете, что можно и что нельзя есть, чтобы не набрать вес? Мадлен Жеста предлагает следующее.
СОХРАНЯЙТЕ в своем рационе продукты из диеты — воду, грейпфруты или апельсины, какао с обезжиренным молоком и медом, гидромель. И добавьте к ним те, от которых отказались на время курса.
Свежие овощи-фрукты
ИХ МОЖНО съесть не больше 300 г в день. Можете «взвешивать» на глаз. 300 г визуально — это примерно два больших помидора. Или один небольшой кочан листового салата. Или одна чашка тертой моркови. Что касается фруктов, помните: попадая в желудок после еды, они идут вам во вред. Попросту говоря, фрукты богаты растительными клетками, а те являются великолепными губками, которые впитывают все и тут же набухают, переполняя желудок и провоцируя его расширение. Что приводит к брожению и колитам. Поэтому лучше всего есть их отдельно.
Не храните овощи слишком долго даже в холодильнике. Лишь некоторые из них сохраняют свою пищевую ценность долго — например, разнообразные виды капусты. Я не против замороженных овощей — их диетическая ценность несомненна.
Животные жиры
ПО ОКОНЧАНИИ курса нет никакой причины ограничивать себя в продуктах животного происхождения. Предпочитаете полужирное молоко обезжиренному — пейте на здоровье. Не помешает и сливочное масло.
Сыр — мой любимец. Это здоровая пища, но за один раз следует съедать 125 г, не больше. Лучше принимать сыр в конце еды. Для тех, кто желает потерять вес или не толстеть, лучше всего есть сыр либо отдельно, либо с овощами, но ни с чем больше его не смешивать.
Мясо можно употреблять, но не более 200 г в день. Говядина хорошего качества, свинина или ягненок — все равно. Я советую готовить мясо так: класть его на решетку в духовку или, у кого есть, на гриль. Исключите красное мясо по вечерам — оно разогревает капилляры и делает их очень хрупкими.
Мясо богато протеинами, однако они есть и в других продуктах. Например, 100 г мяса содержат 18–20 г протеинов. Столько же протеинов находится в 100 г рыбы, 100 г птицы, двух яйцах, 0,5 л молока, четырех йогуртах, 100 г простокваши и в 70 г твердого сыра.
Продукты, содержащие крахмал
ВЫ СНОВА должны ввести их в свой рацион. Для начала две недели не превышайте ежедневную норму: либо 2 большие картофелины, приготовленные на пару, либо блюдо из макарон. Последние лучше всего есть с овощами: баклажанной икрой, помидорами, брокколи, шампиньонами, обжаренным перцем.
Зерновые и бобовые
ЧЕЧЕВИЦА, рис, фасоль, пшеница, геркулес и т. д. — не более двух горстей в день. Исключите из рациона белый хлеб: в нем нет почти ничего, кроме крахмала. Замените его хрустящими хлебцами из необработанной муки.
Вино и пиво
СУХОЕ вино пейте не более маленького стакана в день или бутылки 0,75 в неделю. Четверть литра пива в день — тоже безопасно. Но не следует забывать, что пиво благодаря содержащемуся в нем алкоголю полнит.
Шоколад
ПОЧЕМУ бы нет? Только выбирайте настоящий, черный шоколад. В период стабилизации ограничивайте дозу — не более 125 г в неделю.
Но, если вы пьете какао по утрам во время диеты или стабилизации, не ешьте плиточный шоколад.

А я еще дополню сообщение flete ссылочкой , потому что сама читала про эту диету в Аргументах. Наберите в строке поиска "Диета Мадлен Жеста" Диета хороша,но полностью я ее, к сожалению, не использовала. Хотя попытка была.:sun:

Оксана. суп вариться с луком пореем. ИЯ не знаю откуда ты взяла этот вариант, но тот который от меня, точный перевод Жесты. И там в 1 день вечером кушать белые части лука порея с лимонным соком и маслом оливковым. А морковь на следующий день с рыбой. А не так как тут. Разделите на три части.Какие? Порей вечером без рыбы, а морковку на следующий. Помидоры выбросить. А кроме того нужны зеленые перья седьдерея. В оригинале никакой курицы нет. А все остальное годиться.
Кроме того,не обязательно начинать в выходные. Я начинаю когда захочу. Единственно поближе к полнолунию, чтобы вывод был полегче.

Простите, не совсем поняла, а где таблица и как питаться всю неделю? Далее приведены рецепты 1-5. Это и есть питание на неделю? Последовательно?
Что-то я совсем запуталась. Ольга, может выложите и свой вариант?

Оля, а это как раз адаптация, данная в АИФ, о чем говорила Veras
Neroli, таблицу вставила)
Девочки, диету немного позже выложит Лайне)

Нечасто, но с большим удовольствием пью адрак-чай (натертый имбирь, вода,сок апельсина, мед и немного черного перца минутку кипячу ). Не стремлюсь придерживаться "индийских" пропорций. Самое любопытное, чем острее напиток (больше перца), тем вкуснее. На любителя. Хорошо пить при постуде.

А я в осенне-зимний период пью напиток : натертый имбирь, сок лимона , мед и много мяты . Очень вкусно и так бодрит. Попробую с перцем.

Загрузила файл с диетой Жеста сюда:

Формат pdf, 11 мб

http://letitbit.net/download/84965.8...Hesta.rar.html

(Сразу, чтобы не пугались - это бесплатный обменник. Справа, в панели выбора варианта загрузки выбираете "Бесплатно")

Ольга, большое спасибо!:sun:


Для тех, у кого все же не получается скачать по первой ссылке, залила дополнительно этот файл и на narod:

http://narod.ru/disk/26358276000/%D0...D0%B0.rar.html