11.11.2009, 09:31
|
#7
|
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 688
Сказал(а) спасибо: 1,849
Поблагодарили 7,050 раз(а) в 1,052 сообщениях
|
Вот тут про язык в трубочку:
Охлаждающее дыхание
Эта техника, которая на санскрите называется шитали, получила свое название благодаря эффекту, охлаждающему тело и ум.
Традиционно считается, что охлаждающее дыхание может применяться для снятия лихорадки, избавления от чувства голода, подавления жажды, а также для лечения болезней селезенки.
1. Сядьте в удобную вам йогическую позу или на стул и расслабьтесь.
2. Сверните трубочкой язык, а кончик языка высуньте наружу.
3. Медленно вдохните воздух через образованную языком трубочку и мягко выдохните через нос.
Повторите упражнение 10-15 раз.
Если вы не можете свернуть язык трубочкой, используйте так называемый “клюв вороны”, или каки-лгудру (”мудру вороны”). Наморщите и соберите складками рот, оставив небольшое отверстие для дыхания. Теперь вдыхайте через рот и выдыхайте через нос, как в шитали.
Т.е. получается что поза ворона это начало для тех кто не может сразу свернуть язык трубочкой...
__________________
Где просто, там Ангелов со сто, а где мудрено — там ни одного
|
|
|