Растяжение жевательных мышц для устранения их спазмирования
- Поместите костяшки пальцев обеих рук на жевательную мышцу точно под скулы и надавите.
- Медленно открывайте рот, а костяшками пальцев с нажатием ведите вниз вдоль мышцы, оказывая сопротивление движению челюстей.
- Доведя движение до края нижней челюсти (челюстной кости) - завершите движение.
- Повторите по меньшей мере 10 раз.
- Обязательно проследите, что растяжением проработались все участки мышцы (см. рис. ниже).
Для наилучшего выполнения, и чтобы избежать раздражения кожи, нанесите немного крема или лосьона на лицо перед выполннием упражнения.
Если нет специальных медицинских показаний, можно выполнять растяжение жевательной мышцы несколько раз в день.
©Matthew H. Kowalski, DC
New England Spine Institute, PC
neckandbackexercises.com.
Перевод
Shodashi, специально для сайта
Ageless.su
Еще немного информации.
Расслабление спастически сокращенных мышц
Спастически сокращенные мышцы можно расслабить, уменьшить или устранить болевые ощущения с помощью компрессов. Прикладывание теплых компрессов 4 раза в день на 15—20 мин позволяет увеличить циркуляцию крови в мышцах. В некоторых случаях более эффективно использование мешочков со льдом, уменьшающих чувствительность и интенсивность болей. Необходима апробация этих способов обезболивания. Местно могут быть применены анестезирующие средства путем распыления на область мышц.
В лечебный комплекс включают лечебную гимнастику и массаж, направленные на восстановление эластичности мышц, их функции и на их расслабление. Рекомендуют следующие упражнения:
1) широкое открывание рта и медленное ритмичное его закрывание для восстановления подвижности нижней челюсти;
2)
открывание и закрывание рта с одновременным
поднятием кончика языка вверх и отведением его назад для предотвращения привычного выдвижения нижней челюсти;
3) открывание и закрывание рта, при котором
нижняя челюсть поддерживается снизу кулаком, оказывающим сопротивление (растяжение мышц с сопротивлением). Важно обучить пациентов смыкать губы без сжатия зубов, чтобы такое состояние стало привычным.
Источник