Гимнастика для мозга – ВИДЕО на YouTube (как скачать, смотрите в разделе Технические вопросы)
В 70-х годах прошлого века Пол Деннисон создал свою гимнастику, чтобы помогать детям, испытывающим сложности в обучении. Сейчас ее активно используют люди всех возрастов и профессий — повышает работоспособность, увеличивает творческие способности, помогает снять стресс.
1 Перекрестные шаги
http://www.youtube.com/watch?v=atS7h...layer_embedded
Эффекты:
• Используется в гимнастике в качестве разогревающего упражнения;
• Хорошо перед мозговым штурмом — активизирует лобные доли головного мозга;
• Развивает координацию и ориентацию в пространстве;
• Повышает уровень жизненной энергии.
Особенности выполнения:
• Перед выполнением сделайте несколько глотков воды;
• Упражнение можно делать сидя на стуле.
2 Слон
http://www.youtube.com/watch?v=qLo5z...layer_embedded
Эффекты:
• развивает кратковременную и долговременную память;
• помогает при проблемах с концентрацией внимания;
• расслабляет при умственном перенапряжении;
• активизирует среднее ухо: помогает при хронических средних отитах (воспаление среднего уха) и «морской болезни».
Особенности выполнения:
• Голову прижимайте к плечу плотно — вложенный между ними лист воображаемой бумаги не должен упасть во время движения;
• Против часовой стрелки рисуйте рукой знаки бесконечности;
• Взгляд фиксируйте на кисти руки.
3 Кнопка космоса
http://www.youtube.com/watch?v=yWeQP...layer_embedded
Эффекты:
• Повышает интерес к выполняемой задаче;
• Способствует расслаблению центральной нервной системы;
• Повышает способность концентрироваться.
Особенности выполнения:
• Упражнение выполняется 4—6 циклов дыхания;
• Во время вдохов представляйте, что ваш позвоночник наполняется энергией.
4 Энергетическая зевота
http://www.youtube.com/watch?v=w5fIN...layer_embedded
Эффекты:
• Помогает расслабить глаза и стимулирует выделение в них влаги;
• Развивает способность из большого объема информации выбирать нужную;
• Стимулирует творческие способности.
Особенности выполнения:
• Зевайте со звуком;
• Упражнение повторяется 3—6 раз.
5 Рокер
http://www.youtube.com/watch?v=LrgBE...layer_embedded
Эффекты:
• Расслабляет нижнюю часть спины и живота, снимает боль со спины;
• Стимулирует циркуляцию спинномозговой жидкости;
• Повышает сосредоточенность;
• Заряжает энергией.
Особенности выполнения:
• Упражнение можно делать не только на полу, но и сидя в кресле, за рулем автомобиля.
6 Ленивые восьмерки
http://www.youtube.com/watch?v=Q__zJ...layer_embedded
Эффект:
• Улучшая навык пересечения среднего зрительного поля без перерывов, учит читать с меньшим утомлением для глаз;
• Хорошо снимает с глаз, шеи, плечей уже возникшее утомление;
• Улучшает периферическое зрение.
Особенности выполнения:
• Взором следите за движением руки с фломастером;
• Следить можно мысленно — глазные яблоки движутся под закрытыми веками;
• Рисовать можно не только на доске или бумаге, но и просто руками в воздухе.
7 Кнопки мозга
http://www.youtube.com/watch?v=pzEym...layer_embedded
Эффекты:
• Активизирует мозг, подготавливая его к восприятию сенсорной информации;
• Стимулируя сонные артерии, увеличивает приток крови к головному мозгу;
• Учит тело сохранять правильное положение во время чтения;
• Заряжает энергией.
Особенности выполнения:
• Выполняется 20—30 секунд или до исчезновения напряжения в точках под пальцами;
• Можно дополнить упражнение движением глаз по горизонтали, например, вдоль линии между стеной и потолком.
http://inthecity.ru/#/health/helpyourself/list