Девушки,пожалуйста, объясните начинающему,как именно делать правильно,чтобы все мышцы работали?Правильная осанка,взгляд,положение ног - а дальше?При наклонах-поворотах втягивать в себя живот: насколько сильно? А в выставлении ноги на пятку я вообще ничего не почувствовала,не поняла,при чем тут нога?
zigrida, может, подробно распишете технику?
