О, да мотивация в этом деле пожалуй самое важное. Я когда задумала похудеть (с 65) вначале посчитала свой рацион и вышло 1800 ккал для поддержания. И вот с таким калоражем я начала худеть! Удивительно, но иногда приходилось себя впихивать суточные остатки. Сейчас я озабочена не сколько худением – 1-2 кг не так важно – сколько поддержанием. Придерживаюсь 1450-1500 и слежу за БЖУ. Меня это увлекает. Свои калории я считаю по программе на сайте health-diet.**
|