И еще видео от Олега Строганова. Оно у нас уже упоминалось в одном из флешмобов. Продублирую сюда.
Упражнения для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни
Эти упражнения очень эффективны для позвоночника, для исцеления от межпозвонковой грыжи, остеохондроза, улучшают состояние осанки, решают проблемы с поясницей.