Еще один вариант
соляризации - оттуда же:
Соляризацию можно делать двумя способами:
1. Встаньте лицом к солнцу, глаза обязательно закройте (обязательно!!! Иначе сожжёте сетчатку) и начните плавно поворачивать головой из стороны в сторону, подставляя солнцу попеременно то один глаз, то другой и прогревая равномерно все части каждого глаза.
Ещё лучше будет, если вы совместите это упражнением с покачиванием с поворотом туловища, о котором написано в главе «Занятие 6. Покачивания». Делайте такую соляризацию несколько минут, а затем отвернитесь от солнца и сделайте глазам пальминг (5-10 минут, но в 2 раза дольше, чем время, посвящённое соляризации). Нервная энергия, запасённая в глазах, при последующем расслаблении глаз в темноте под пальмингом, очень благотворно подействует на ваше зрение! Открыв глаза, вы почувствуете, что они насытились новыми жизненными силами, яркостью и ясностью. Как только откроете глаза и увидите яркий свет, быстренько и очень легко поморгайте: это расслабит ваши глазки и поможет им привыкнуть к смене освещённости.
Данное упражнение можете повторить несколько раз или же сделать его несколько раз за день.
2. Второй способ заключается в попеременной смене освещённости глаз. Этим мы очень стимулируем работу всех нервных клеток и нашего мозга, а также добиваемся хорошего расслабления глаз!
Итак, встаньте лицом к солнцу, глаза закройте, ноги расставьте на ширину плеч и накройте глаза пальмингом. Теперь совершайте медвежьи покачивания без поворота самого туловища (также описано в упомянутой выше главе «Занятие 6: Покачивания»), при каждом наклоне туловища вправо закрывая закрытые глаза пальмингом, а при наклоне влево открывая сомкнутые ладошки (глаза всё упражнение продолжают оставаться открытыми!) так, чтобы глаза освещало солнце. Потом, через минуту-другую, поменяйте полупериод, при котором вы открываете ладони так, чтобы уже при наклоне влево глаза были закрыты и открывались солнцу только при наклоне вправо. Поделайте такие покачивания несколько минут (например, 3-5 минут), а затем снова отвернитесь от солнца, сделайте продолжительный пальминг и закончите данное упражнение точно так же, как это описано в предыдущем способе соляризации глаз! Процедуру можете так же повторить несколько раз.
http://www.greatvision.ru/Course_of_...arization.html