Лицевая гимнастика С.М. Рунге (Faceclifting By Exercises)

[Shodashi]

УПРАЖНЕНИЕ 7. ЛОБ




ИЗОМЕТРИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Убираем горизонтальные линии

Выполнять сидя или стоя, глядя в зеркало. Выполнять в косметических перчатках, чтобы избежать соскальзывания пальцев.

Шаг 1: Поместите все пальцы обеих рук, за исключением больших, в один ряд горизонтально на самом верху лба

Шаг 2: Плотно прижмите пальцы к кости.

Шаг 3: Толкайте кожу пальцами как можно выше.

Шаг 4. В этом положении крепко удерживайте пальцами кожу, прижимая ее к кости. Это сопротивление.

Шаг 5: Преодолевая это сопротивление, сначала попытайтесь сдвинуть брови вниз, затем, попытайтесь сдвинуть вниз кожу лба, и, наконец, плотно закройте глаза.

Шаг 6: Постепенно, осознавая движение, верните мышцы в исходное положение.

Шаг 7: Уберите пальцы

Цель: Растяжение мышц, свободно, без напряжения, приблизительно на ?-1/2 дюйма
Примечание: Не ослаблять сопротивления во время выполнения упражнения. Не хмуриться во время движения мышцы – двигать мышцу прямо вниз.
AIM: 5 движений бровями + 10 движений мышцами лба, глаза держать закрытыми на 6 счетов; возврат мышц в исходное положение – в 10 приемов.
Частота: Один раз в день, пять успешных повторений.
Результат должен быть очевиден после каждого упражнения.