|
|
04.02.2020, 20:56 | #1 |
Регистрация: 20.03.2015
Адрес: US
Сообщений: 44
Сказал(а) спасибо: 422
Поблагодарили 280 раз(а) в 40 сообщениях
|
Поддерживаем здоровье каждый день
Здравствуйте! Спасибо за раздел.
Я начну, пожалуй, с рассказа о своих занятиях. Может быть у кого-то есть аналогичное заболевание, и я буду очень благодарна всем, кто расскажет о своем методе тренировок, даст совет или просто поддержит. У меня обструктивное заболевание легких уже много лет. И когда болезнь находится в стадии обострения, я не могу самостоятельно свободно передвигаться. Я принимаю назначаемые врачами лекарства, пользуюсь ингаляторами, но они помогают мне банально не умереть. Возрождаюсь я тогда, когда начинаю регулярно заниматься дыхательными упражнениями. Тогда через некоторое время наступает ремиссия, в летнее время в прогрессе бывают даже периоды, когда я чувствую себя почти здоровой. Да, я хожу медленно, да, мне нельзя поднимать тяжести больше 2 кг, но появляется желание жить, смеяться, надежды, планы и силы. Мой ежедневный комплекс дыхательных упражнений, я его составила по разным рекомендациям восстановительной медицины для проблем с заболеваниями легких: 1. Основной комплекс гимнастики Стрельниковой. Это очень сильная гимнастика, но для меня она энергозатратная очень, я устаю от нее психологически, и, к сожалению, поэтому часто сачкую. Редко когда хватает силы воли выполнить ее целиком. Чаще ограничиваюсь 4-5 упражнениями. Иногда по разным обстоятельствам и их не делаю, тогда стараюсь хотя бы шмыгать носом. Но вот этот пункт моих занятий самый удручающий, потому что каждое утро, когда я думаю о том, чтобы мне надо заняться Стрельниковой, мне сразу перестает хотеться ей заниматься, и я ищу любой повод чтобы ее не делать или сделать по минимуму……. С другими упражнениями этого психологического барьера нет. 2. Надувание и сдувание живота. Упражнение выполняется стоя, держа обе руки на поясе. Дыхание через нос. Делаем вдох и одновременно стараемся надуть свой живот, а на резком выдохе втягиваем его назад. 3. Очистительное дыхание - правой и левой ноздрей. Сначала закрываем одну ноздрю и делаем вдох через другую, затем меняем. 4. Дыхание через соломинку для коктейля. Я начинала с коротких соломинок, обрезанных, но сейчас уже использую длинную. 5. Шипящий выдох. Для его выполнения делаю 3 коротких вдоха, втягивая воздух небольшими порциями через нос. А затем выдох через рот, через плотно сомкнутые зубы. 6. «Дровосек» – подняться на носочки, руки вверху, пальцы в замке. Резко опуститься на стопы, наклонившись вперед с вытянутыми руками, имитируя рубку дров, и одновременно сделать резкий выдох. Вернуться в исходную позицию. 7. В положении стоя руками слегка сдавить нижнюю часть грудной клетки. Медленно выдохнуть с такими звуками – «рррр», «пфффф», «брррох», «дрррох», «брррх». 8. Стать прямо, руки опустить вдоль туловища. Медленно вдыхая воздух, поднять плечи, на медленном выдохе – опустить со звуком «кха». Завершаю я комплекс дыхательных упражнений простукиванием по грудной клетке спереди, сбоку, сзади. Звуковая гимнастика. Ее я делаю, когда вспомню и если вспомню в течение дня, по паре минут на каждый звук. И-и-и – ровно и на одной высоте (почки) Е-е-е – (легкие) А-а-а – (гортань) О-о-о – (эндокринная система, омоложение) Ои – (сердце). “И” произносится в 2 раза длиннее чем “О”. Звук Hu – медитация записана у меня на телефон. Я включаю ее и подпеваю. Делитесь, пожалуйста, своими ежедневными комплексами по поддержанию здоровья! |
Метки |
астма , визуализация , дыхательная гимнастика , легкие , методы оздоровления , образ молодости и красоты |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Нетрадиционная медицина, здоровье, психология, самопознание, эзотерика | Shodashi | Книги, статьи, материалы, видео | 304 | 02.08.2023 10:48 |
Ритуалы, практики на красоту и здоровье (СамоНастройки) | Shodashi | Практики «Страстей...» | 10 | 19.01.2019 00:01 |
Полезности - Здоровье, Красота, Антистарение | Shodashi | Архив Страстей-Мордастей | 7 | 09.08.2018 23:52 |
Путь к красоте тела через здоровье | Игуменья Марта | Секреты красоты | 9 | 27.03.2014 14:13 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |