|
|
12.08.2009, 16:31 | #1 |
Регистрация: 11.08.2009
Адрес: Литва
Сообщений: 114
Сказал(а) спасибо: 564
Поблагодарили 1,443 раз(а) в 106 сообщениях
|
ДРЕВНЕЕ ИСКУССТВО ТАЙ – ЧИ И ДРУГИЕ ГИМНАСТИКИ
ТАЙ - ЧИ
Мы тут много говорим про молодость и красоту. Вы все хорошо знаете, что для сохранения молодости необходимы физические упражнения, На мой взгляд, эти несложные упражнения из Тай- Чи как раз и есть оптимальное решение той проблемы. Может быть кому ни будь они понравятся. Тай - Чи - сила и уверенность, которые нужны каждому из нас. Тай - Чи поможет управлять своей энергией. Древние китайцы разработали ряд упражнений, названных Тай -Чи Чуань. Выполненная в совершенстве Тай - Чи Чуань подобна грациозному танцу. Фактически она и начиналась как танец, с помощью которого можно было бы преуспеть в военном искусстве и предотвратить болезни. Специалисты считают, что древнее искусство Тай - Чи может быть с успехом использовано в следующих случаях: • Для предотвращения переломов костей и укрепления мышечной ткани у людей преклонного возраста. • Для укрепления всех суставов. • Для предотвращения остеопороза. • Для уменьшения реабилитационного периода после травм и переломов в результате падения. • Для того чтобы тело стало более гибким и улучшилась координация движений. • Для поддержания человека в состоянии “общей бодрости”. Тай - Чи служит для самообороны так же хорошо, как и является отличным упражнением для физического развития. Если Вас интересует техника обороны, обратитесь, пожалуйста, в спортивные секции, которые существуют сейчас практически во всех странах. Но если вы хотите освоить отличные упражнения, посоветуйтесь со специалистом, и после нескольких уроков Вы легко сможете продолжать тренировки самостоятельно, хоть каждый день. Несколько правил при занятии Тай - Чи: • Движения должны быть медленными и плавными. • Внимание должно быть направлено на собственное тело. • Дышать необходимо медленно и свободно. Комплекс лучших упражнений Тай – Чи: 1. Погружение в Чи. Встать прямо, ноги на ширине бедер. Вес тела должен быть равномерно распределен на обе ступни. Слегка согнуть ноги в коленях. Это – исходная позиция. Сделать глубокий вдох. Поднять руки на уровень плеч, кисти приподняты. Согнуть руки в локтях так, чтобы ладони были на уровне лба. Теперь распрямить руки, вытянув их перед собой. Повторить 4 раза. 2."Обнять луну”. Встать в исходную позицию. Сделать глубокий вдох. Согнуть руки так, будто обхватываете воображаемый шар. Пальцы правой ступни упереть в землю, пятка касается иколотки левой ноги. Колени правой ноги отвести в сторону. 3.“Лошадиная грива”. Стоять в позе “Обнять луну”, глубокий выдох. Сделать правой ногой шаг в сторону. Ноги должны быть расставлены чуть больше, чем на ширине плеч. Одновременно выставить правую руку вперед, локоть чуть согнут, кисть поднята вверх, ладонь направлена к лицу. Запястье левой руки, согнутой в локте, прижать к верхней части бедра, кисть вытянута вперед. 4.Рывок. Стоя в позе “Лошадиная грива”, Сделать глубокий вдох и откинуться назад. Медленно выпрямиться. Одновременно согнуть левую руку в локте так, чтобы ладонь поднялась на уровень лба. Правую руку согнуть в локте, ладонью вниз. Сделать глубокий выдох. Резким движением выбросить вперед левую руку. Кисть согнута, ладонь направлена вперед. Упражнения 2-3-4 выполнять подряд. Весь цикл проделать 4-6 раз, чередуя стороны. Комплекс упражнений Тай - Чи Чуань - это танец для здоровья! |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |