|
|
16.09.2009, 19:58 | #1 |
Супер-модератор
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,555
Сказал(а) спасибо: 7,833
Поблагодарили 15,985 раз(а) в 3,340 сообщениях
|
"Летающий японец" (Хаякава Тадаши) - в gif-анимациях
Упражнение 1 Разглаживать с легким нажимом шею, как показано. По 10 раз с каждой стороны. Упражнение 2. Сужение мышц Массаж проводится после еды. Полезен для желудка и пищеварения. Техника выполнения Обхватите ребра под грудью. Большие пальцы сзади. Затем с нажимом проведите руками вниз до талии. Повторите 20 раз. Упражнение 3 Техника выполнения: Слегка напряженными пальцами прогнутых в кистях рук (большие пальцы не участвуют) массируем вдоль соединения ноги с паховой областью. Начинаем в месте выступающей кости и продвигаемся ниже, к паху. По 30 раз. Упражнение 4. Богиня Ника Важно: упражнение делается после массажа паховой и подмышечной областей. Упражнение лучше выполнять утром или после приема ванной Этапы выполнения: Упрощенный вариант 1. Согнуть спину и упереться руками в колени. Колени при этом не сгибать. 2. Медленно, на вдохе, напрягая грудь, отвести руки назад, "как крылья". Зафиксировать положение в течение 10 секунд. Грудь при этом напряжена. Дыхание глубокое. Усложненный вариант (смотреть ролик) 1. Согнуть спину и упереться руками в колени. 2. Медленно вдыхая, отвести руки назад, как крылья. Грудная клетка напряжена. 3. Потянуться всем телом вверх, поднимаясь на носочки. 4. Открыть рот и тянуть лицо вверх. Направление взгляда – вперед. Зафиксировать положение в течение 10 секунд. Всего 3 подхода. Важно: Поднимая пятки, старайтесь распределить вес тела на подушечках пальцев, а не на их кончиках. Таким образом, мы активно действуем на точку, расположенную посреди ступни. Через эту точку выполняющий упражнение получает энергию от Земли и активно «перекачивает» ее к почкам. Чтобы усилить приток энергии, старайтесь во время выполнения упражнения как можно ближе приблизить ноги друг к другу Точку, расположенную посредине ступни называют «бурлящим источником». Когда источник закупорен или «высох», энергия в организм не поступает. Это приводит к ухудшению деятельности почек, болям в пояснице, сухости коже, «холодным ногам». «Накачивающие» движения очищают и открывают этот источник. Поступающая в организм энергия через почечный меридиан распределяется по всему телу. Воздействие на эту точку также регулирует кровяное давление. Упражнение 5 Техника выполнения Нащупываем болезненную точку у основания большого пальца. От нее подушечкой большого пальца другой руки с нажимом продвигаемся к перепонке между большим и указательным пальцами массируемой ладони. Затем из исходного положения делаем это поочередно с остальными пальцами. Всего 3 подхода. Техника выполнения: Массируем тыльную сторону ладони. Движения начинаются между пальцами и заканчиваются за костяшками. Массируем с нажимом. Всего 3 подхода. Техника выполнения: Обхватываем большим и указательным пальцами поочередно палец каждый руки у основания, начиная с большого. С нажимом ведем к верхней фаланге, словно резко стягиваем с пальца что-то. По 1 подходу на каждую руку. Техника выполнения: Разминаем поочередно ногтевую пластинку каждого пальца, начиная с большого. По 1 подходу на каждую руку. Упражнение 6 Проводим с нажимом вокруг пятки, по указанным линиям. По 7 раз каждую ногу. Проводим с нажимом вдоль стопы, как показано. По 6 раз для каждой ноги. Разминаем по кругу точку в месте подъема. Сначала большими пальцами рук, затем остальными. Время не указано. |
Метки |
грудная клетка , грудь и декольте , кишечник , колени , массаж лица , ноги , осанка , руки , таз , шея , японские упражнения , японский массаж |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Массаж-гимнастика "Летающий японец" от Хаякава Тадаши | Ageless | Массаж-гимнастика "Летающий японец" от Хаякава Тадаши | 8 | 09.09.2009 11:37 |
Комплекс упражнений для лица "В дороге" К. Мадджио (в анимациях) | Shodashi | Авторские гимнастики для лица - комплексы упражнений | 1 | 08.08.2009 11:53 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |