Работа с диафрагмой

[Filigreed]

Первое упражнение комплекса общеизвестное (как одна из вариаций втягивания-выпячивания живота), а второе мне было незнакомо и кажется интересным (почему-то подумалось, что бабки-знахарки так, наверно, лечат, через пупок...).

Профилактика спазмов грудо-брюшной диафрагмы

Упражнение 1
Упражнение на расслабление грудо-брюшной диафрагмы: рука на животе (для контроля движения), глубокий вдох животом (живот кверху), выдох (живот втягивается) - 15-20 раз.



Упражнение 2
Одна рука на пупке, другая рука, сначала захватив кожную складку от лобка к пупку, далее идёт вглубь и тянет под лобковые кости вниз с небольшой вибрацией.



Источник