Коррекция стоп

[Fortunato]

Еще одно упражнение для стоп. Хаотика (Рассылка Натальи Ливановой)

Вслед за «Цаплей» (http://ageless.su//showpost.php?p=68354&postcount=57) и в ожидании видео по комплексу «5 упражнений для стоп», подключайте в работу еще одно мощное упражнение от Голтиса, которое он «прописал» в Карпатах вдогонку к комплексу рекомендаций для работы со стопами.
Решаем с помощью него все те же задачи: возвращаем стопам утраченную форму, выносливость, избавляемся от лишних наростов и болезненности!
Многие из вас знают этого «зверя». Пользовались хаотикой для кистей?

Хаотика для стоп
Упражнение с учетом принципа суперкомпенсации.

Исполнение: с максимальным напряжением и максимальной амплитудой делать хаотичные движения стопами и пальцамина ней в течении 1 минуты. Выполнять через день.

1 подход = 1 минута, между подходами отдыхать ровно 1 минуту.

Вход в нагрузку:
Количество тренировок - Количество подходов
3 - 1
6 - 2
3 - 3
3 - 2
6 - 3
3 - 4
6 - 3
9 - 4
3 - 3
12 - 4
3 - 3

Далее регулярно выполнять:

12 тренировок – 4 подхода

3 тренировки - 3 подхода

Успехов!