Еще одно упражнение для стоп. Хаотика  (Рассылка Натальи Ливановой)
  
Вслед за «Цаплей» (
http://ageless.su//showpost.php?p=68354&postcount=57) и в ожидании видео по комплексу  «5 упражнений  для стоп», подключайте в работу еще одно мощное упражнение от Голтиса, которое он «прописал» в Карпатах вдогонку к комплексу рекомендаций для работы со стопами.
Решаем с помощью него все те же задачи: возвращаем стопам утраченную форму,  выносливость, избавляемся от лишних наростов и болезненности!
Многие из вас знают этого «зверя». Пользовались  хаотикой для  кистей? 
Хаотика для стоп
Упражнение с учетом принципа суперкомпенсации.
Исполнение: с максимальным напряжением и максимальной амплитудой делать хаотичные движения стопами и пальцамина ней в течении 1 минуты. Выполнять через день.
1 подход = 1 минута, между подходами отдыхать ровно 1 минуту.
                                                Вход в нагрузку:
Количество тренировок -                                 Количество подходов
3 -                                                                                  1	
6 -                                                                                   2
3 -                                                                                   3	
3 -                                                                                   2
6 -                                                                                   3
3 -                                                                                   4	
6 -                                                                                   3
9 -                                                                                   4
3 -                                                                                   3	
12 -                                                                                 4
3 -                                                                                   3
Далее регулярно выполнять:
12 тренировок – 4 подхода
3 тренировки -  3 подхода
Успехов!