Лечебная физкультура (ЛФК)

[Елга]

Сообщение от Odori

Елга, Лена, а скажите еще, от чего могут возникать ноющие тянущие боли в колене-бедре?
По ночам просто невыносимо, особенно после небольших нагрузок
(вот давеча на вечеринке хотелось побыть молодой/бодрой/танцевабельной - так потом всю ночь маялась, мужу спать не давала
Но вот во время бодрствования она меня никак не беспокоит, даже не вспоминаю - только по ночам.
Можно как-нибудь помочь себе?

Повреждения некоторых самых крупных и сильных мышц тела приводят к возникновению боли в бедре и колене. Этими мышцам и являются подвздошная (основной сгибатель бедра), четырехглавая мышца бедра (крупная мышца, разгибающая колено) и подколенное сухожилие (сгибатель колена). Все вместе они приводят в движение самую длинную, тяжелую и сильную кость тела — бедренную. С помощью коленного сустава она присоединяется к двум костям нижней части ноги — большой берцовой и. малой берцовой. Коленный сустав спереди защищен коленной чашечкой — маленькой полухрящевой костью, расположенной внутри сухожилия четырехглавой мышцы бедра. Она предотвращает разрыв или другое повреждение сухожилия, а также играет роль механической опоры для коленного сустава. Каковы же основные причины болей в бедре и колене? Повреждения происходят, когда нагрузка приходится на жесткие и сокращенные мышцы. Основными причинами повреждений мышечной ткани, которые вызывают боли в бедре и колене, являются перенапряжение, травма и плохая разминка.Необходимо регулярно в течение года заниматься физическими упражнениями с умеренными нагрузками, а сезонную активность увеличивать постепенно. К проблемам может привести и недостаточная разминка мышц, которая делает их жесткими, Так, жесткость подколенного сухожилия является основной причиной трудностей при желании дотянуться руками до пальцев ног в положении стоя. Жесткое подколенное сухожилие в свою очередь перенапрягает четырехглавую мышцу, что, в конце концов, ведет к дисбалансу, нарушающему работу коленного сустава. Жесткой подколенное сухожилие может вызвать выпрямление изгиба нижней части позвоночника, что приведет к болям, в нижней части спины и ее дисфункции. Жесткость в подколенном сухожилии возникает еще в детстве и не проходит в течение всей жизни, негативна воздействуя на организм, особенно с возрастом. Если вы привыкнете регулярно делать физические упражнения и растяжки, это разовьет силу и эластичность в мышцах и поможет вам двигаться легко и свободно. Сидячий образ жизни, который ведут многие люди, способствует развитию жесткости подколенного сухожилия. Современная жизнь, когда приходится вести автомобиль, долгое время сидеть в офисе или совершать длительные перелеты, усложняет проблему. Если вам приходится долгое время проводить в сидячем положении, стоит подумать о том, как разнообразить свой день, чтобы больше двигаться.