Общая тема по коррекции тела (То, что не попадает в темы раздела)

[Fortunato]

Девушки, помогите, пожалуйста, советом.

Собственно, вопрос у меня из двух частей:

если в «Собаке мордой вниз» пятки не встают на пол, означает ли это, что именно и только ахилловы сухожилия недостаточно растянуты? Может ли быть так, что ахилл нормальный, а недорастянуты, например, икры, бедра или поясница? Если это важно, то, человек с этой проблемой постоянно носит обувь на высоком каблуке;

если дело только в ахилловых сухожилиях, то - как грамотно и достаточно быстро их растянуть?