natessa, мне кажется, Нику можно выполнять когда угодно. Безотносительно к остальным упражнениям. Как самостоятельный прием.
Я делаю ее и утром, и в теченине дня (замечательн восстанавливает "струнность" после долгого сидения), и вечером тоже. Это имхо.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.