DUTY FREE - свободная зона форума

[Feuer]

Я просыпаюсь пол шестого утра.
полчаса делаю асахи с летающим японцем и втягиванием живота 10 раз, потом иду мыться и делаю асахи для лица и коруги...Потом дети просыпаются и мы делаем дыхательную стрельниковой 5 минут занимает если делать полностью все упражнения стрельниковой по 32 вдоха на каждую..
А потом отвожу их в школу, прихожу домой и делаю получасовые или часовые( под настроение) или зумбу или бодифлекс или йогу....
А вечером делаю свой коплекс для ног и вен тоже гдето 20 минут уходит.
1. с начало хожу на ягодицах 30 шагов вперед и 30 назад и так 5 раз.
2. потом стою на ступеньке на мысочке чтобы пятка вниз давила..
3. потом лежа поднимаю руки и ноги и трясу ими минуту
4. потом велосипед 100 раз расслабленными ногами
5. ножницы тоже 100 раз....
6. потом березка удержание 6 минут
7. змея 1 минута удержание..

И все.))