Упражнение «олень» для женщин
Инструкции по выполнению женского упражнения «олень»
• Это упражнение стимулирует выработку женского гормона эстрогена и способствует его распределению во влагалище, матке, груди и яичниках.
...
Третья часть женского упражнения «олень»: массаж живота для стимуляции выработки женских половых гормонов
Круговые надавливания на точку St-29 – Гуилай
Используя большие пальцы рук, массируйте точку акупунктуры St-29, расположенную пониже пупка справа и слева средней линии живота. Прилагая умеренное давление, проделайте 49 небольших круговых движений. Это упражнение повышает естественную выработку гормонов в теле, поднимает уровень эстрогена, способствует здоровому функционированию женских половых органов и оказывает благоприятный эффект на деятельность мозга.
Пожалуйста, запомните! Не пытайтесь визуально представить себе, как ваша сексуальная энергия поднимается вдоль позвоночного столба, поскольку взаимодействие тела и духа очень важно для гармоничного и эффективного функционирования жизненной энергии ци. Самой важной частью этого упражнения является направление энергии ци в шишковидное тело.
Любые упражнения на растяжку паха ,таза ведут к усилению кровообращения в данной области .Не давайте застаиваться лимфе ,разгоняйте ,заставляйте работать мышцы .Отсутствие активности в зоне , ведет к "молчанию"проприоцепторо в, подающих сигналы в мозг.Т.е .наш "компьютер" не будет считывать информацию о потребностях зоны ,сбросит область в нефункциональную ,сократив потребности области (питание ,кровоснабжение и тд) ,.Тем самым ускоряя процесс дегенеративных изменений
--------------------------------------------------------------
проприоцепторы - (от лат. proprius — «собственный, особенный» и receptor — «принимающий») — периферические элементы сенсорных органов, расположенные в мышцах, связках, суставных сумках, в коже и свидетельствующие о их работе (сокращения мышц, изменения положения тела в пространстве).
Горе мне ,сколько сообщений отправила вникуда((Надеюсь ,на сей раз дойдет )
Выбрала комплекс упражнений на растяжку ,если у вас нет противопоказаний к занятию Бодифлексом ,лучше сочетать с дыханием .Т.е делайте выдох и принимаете исходную позицию ,тянитесь (кому непонятно ,спрашивайте).Помимо улучшения кровообращения зоны ,наблюдается хороший косметический эффект .Кожа ног становится гладкой ,уменьшается целлюлит (если имелся ).В целом кожа подтягивается .При постоянных занятиях объемы бедра значительно сокращаются
Итак
1.легкий лимфодренажный массаж (от ступни к коленям ,от колена к паху ,растереть пах ,лобок ,ягодичную область )
2. Сжать руки в кулачки растереть спину от ягодиц вверх по позвоночнику )
3. Массаж живота (без фанатизма).Методику можно посмотреть на ютубе .Руку сжимаем в кулачок и по часовой стрелке проходим тройку-пятерку кругов ,надавливая вглубь (еще раз повторюсь ,без фанатизма))
НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ МАССАЖЕМ !!!.Растяжку ,априори ,нельзя делать без подготовительных упражнений .Затем переходим к растяжке .Упражнения выложу в другом сообщении ,тк несколько раз не смогла отправить ,надеюсь ,отдельно картинки загрузятся )
Если не смогу загрузить картинки ,прошу модераторов отредактировать сообщение .Поставлю ссылки
НЕ знаю ,что получится ,загрузилось лишь часть
Климакс начался два года назад со сбоя цикла. Потом пришли приливы. Головные боли. Два перелома в лодыжке за год. Проблемы с щитовидной. Отсутствие энергии, постоянно хотелось спать. Плюс 6 кг на весах. Спохватилась, прошла обследование. Пошла в тренажерный зал и на пилатес. Я раньше занималась, но теперь не могла себя заставить никак. А зря, надо через немогу,
По чуть чуть. Это первое, что помогло наверное. Сейчас ситуация выравнивается. Из таблеток тила только Дикий ямс ( это бад ), препараты йода, магний в6, рыбий жир курсами. Все по совету врачей.
В целом, жизнь меняется, необходимо перестраиваться. Контроль питания тоже важен. Не диета. Просто больше свежих овощей, меньше мусорной еды. Купила соковыжималку шнековую. День начинается со стакана овощного сока.
Вот как-то так у меня.
Проблемы с щитовидной. Отсутствие энергии, постоянно хотелось спать. Плюс 6 кг на весах. Спохватилась, прошла обследование. Пошла в тренажерный зал и на пилатес. Я раньше занималась, но теперь не могла себя заставить никак. А зря, надо через немогу,
При проблемах с щитовидной, с ее пониженной функцией не желательны интенсивные аэробные, кардио упражнения, упражнения на выносливость, т. к. эти упражнения требуют большого количества энергии. При гипотиреозе организм не может запасать энергию (гликоген) в печени и мышцах, поэтому надо очень осторожно подходить к выбору упражнений.
Чрезмерные физические нагрузки имеют последующие эффекты:
понижают уровень сахара в крови;
снижают уровень гормонов щитовидной железы (уровень Т3). Все это еще больше угнетает щитовидную железу. Через не могу- нельзя!
Лучше всего подходят занятия йогой, цигун.
Лучше всего подходят занятия йогой, цигун.[/QUOTE]
Да, могу подтвердить. Занимаюсь и тем и другим по очереди, смотря какое настроение. Уже почти 5 лет. Очень нравится, легче становится, улучшается сон. Надо только не лениться практиковать каждый день. У меня гипотериоз, но этой информации не знала, теперь понятно, почему так сложно силовые нагрузки даются. Силовые делаю совсем по чуть-чуть.
Думаю, зависит от степени проблемы. Да и женщины непрофи редко занимаются в зале тяжело. Я сужу по самочувствию. Мне подходит. Хотя первую неделю сахар падал, было.
Надеюсь ,на сей раз дойдет )
-1.png)
Комбинированный вид
.png)
