|
|
02.06.2014, 11:21 | #191 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,370
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
5 психологических приемов для похудения
5 психологических приемов для похудения
Главное правило – следует помнить, что наш желудок обладает недостаточной чувствительностью и не регистрирует количество съеденного раньше, чем через 20 минут после приема пищи. Профессор Брайан Уонсинк описал пять приемов, позволяющих избежать переедания. Люди привыкли полагаться на зрение, слух и обоняние, в результате чего часто переедают. В частности, большие тарелки вынуждают людей есть больше. Пять советов Уонсинка: Спрячьте печенья, положите на видное место морковку Мы едим то, что мы видим. Если каждый раз, открывая холодильник, вы упираетесь глазами в бутылку минеральной воды, вы будете больше думать о минералке и пить ее чаще. Поэтому держите всякие сладости подальше, а морковь и сельдерей – на верхней полке холодильника, туда, где вы будете их видеть. То же касается работы. Если у вас на работе лежат конфеты для посетителей, путь они лежат в непрозрачной емкости. В ходе одного установили, что секретарши, которые сидят рядом с прозрачными вазами с конфетами, съедают на 71% больше, чем те, которые сидят рядом с такими же, но белыми керамическими емкостями. За год, говорит Уонсинк, прозрачная ваза будет вам стоить нескольких фунтов лишнего веса. Удобство ведет к потреблению Чем проще пища для употребления, тем больше вы ее съедите, даже если разница составляет секунды. Поэтому, когда будете перекладывать морковь и сельдерей на верхнюю полку, сначала вымойте их и порежьте – так вы съедите их больше. И держитесь подальше от упаковок с крекерами и печеньями, которые удобно вскрываются, они делают высококалорийный перекус слишком легким. Оставив такую упаковку на полке, вы непременно предадитесь чревоугодию. Не избавляйтесь от улик В ходе еще одного эксперимента Уонсинка люди съедали больше куриных крылышек, если кости немедленно убирали. Когда кости лежат на столе, перед глазами у едоков – зримое напоминание о том, сколько они уже съели. Это также объясняет феномен бездонной тарелки – когда из тарелки с томатным супом, которую тайком наполняли через трубку под столом, люди съедали гораздо больше, чем из обычной тарелки, откуда суп исчезал. Люди смотрят, сколько осталось в тарелке, чтобы оценить, сколько они уже съели. Пользуйтесь своим зрением Раз уж ваш желудок не в состоянии отслеживать количество потребляемых калорий, вам остается полагаться в основном на глаза. Чем более объемным это выглядит, тем меньше этого вы съедите. Поэтому суп так полезен: количество жидкости, содержащееся в нем, дает людям чувство насыщения в тот момент, когда они действительно насытились, а не тогда, когда съедено на сотни калорий больше. http://factor-vesa.net/public/5-psih...=0&source=mail
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
11.08.2014, 04:47 | #192 |
Регистрация: 27.12.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 57
Сказал(а) спасибо: 2,984
Поблагодарили 425 раз(а) в 63 сообщениях
|
Чем может обернуться неправильный режим питания мне пришлось проверить на собственном опыте - худела с 98 кг до 65. Мне казалось, что учла все: калорийность, способ кулинарной обработки продуктов, физические нагрузки... все, кроме режима питания - ела 2 раза в день, в итоге пришлось расстаться с желчным пузырем. Так что теперь я тоже за дробное питание.
|
14.08.2014, 13:05 | #193 |
Заглянувший
Регистрация: 18.05.2014
Адрес: Россия/Тула
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 81 раз(а) в 9 сообщениях
|
Всем доброго дня!
Специально дробным питание никогда не увлекалась, но следуя советам Роберта Шварца (книга "Диеты не работают"), интуитивно пришла к дробному питанию. Организму так хочется. Ему так комфортно. Советую познакомится с этой книгой, там очень много интересной информации для стройнеющих. |
01.02.2015, 22:55 | #194 |
Регистрация: 27.06.2011
Адрес: Узбекистан, Ташкент
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 43 раз(а) в 10 сообщениях
|
Благодаря дробному питанию скинула 20 лишних килограмм после родов, меньше чем за год. В чем для меня огромный плюс - никогда не ходишь голодная, даже заставлять себя приходится что либо съесть когда время приходит для перекуса.
|
Метки |
диеты , питание , похудение |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Худеем | virginija | Архив | 94 | 08.09.2009 10:56 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |