Гимнастика для глаз

[Анна Конда]

Короткие проблески.

Короткие проблески призваны приучить глаза к расслабленному состоянию. Открывая глаза после плодотворного и правильно сделанного пальминга, первые мгновения или даже десятки секунд мы видим всё вокруг прекрасно, без каких-либо аномалий. Но довольно скоро предметы снова начинают расплываться и глаз начинает подсознательно прилагать усилия, чтобы что-то увидеть или разглядеть получше. Но если стараться смотреть расслабленно как можно дольше и как только изображение начнёт расплываться, успеть снова запрятать наши глазки под пальминг и дать им новое расслабление, мы сможем постепенно приучить глаза смотреть на мир более расслабленно. В этом и заключается суть методики: делается продолжительный пальминг, затем глаза открываются на какое-то время (у каждого это время индивидуально и в процессе курса лечения может существенно увеличиваться) и как только мы начинаем чувствовать, что снова теряем ясность и чёткость зрения, нужно сразу же продолжить выполнение пальминга, хотя бы на минуту. Таким образом, проделав череду из нескольких таких коротеньких проблесков (3-4, но можно и больше), мы оказываем весьма благотворное действие на глаза, которые также и психологически постепенно перестают бояться и напрягаться, когда мы начинаем смотреть вдаль (для близоруких и при старческой дальнозоркости) или же вблизи (для дальнозорких).

http://www.greatvision.ru/Course_of_...rt_gleams.html

[Анна Конда]

Моргания.

Здоровый глаз моргает периодично, раз в 10 секунд или чаще. Моргание не только смазывает глаз, убирает с его поверхности чужеродные частички, пылинки и грязь, но, оказывается, также и расслабляет мышцы глаза. Недаром в народе говорят, что если заболел глаз или стал хуже видеть – нужно проморгаться.

У глаза, зрение которого имеет отклонения по сравнению с нормальным, процесс моргания может быть нарушен: человек может моргать непериодично, нервно и с большими задержками. В книгах сказано, что нужно приучить себя моргать раз в 10-15 секунд.

Если мы хотим максимально расслабить глаза или приспособить их к какому-либо изменению, например, к работе, когда мы проснулись и только их открыли, к изменению освещённости, к тому, чтобы прочитать нужный нам и плохо читаемый текст и так далее, нам нужно часто-часто и очень легко, как будто бабочка машет своими легчайшими и воздушными крылышками, начать моргать. Моргание можем продолжать либо до того времени, как не возникнет напряжение глаз и наши веки подустанут, либо пока не надоест. (от себя добавлю, что это очень хорошее упражнение для укрепления верхних век - Т.Ч.)

http://www.greatvision.ru/Course_of_...s/Winking.html

[haku]

American Vision Institute - See Clearly Method
English | MPEG2 512 Kbps | 320 x 240 29.97 fps | MP3 128 Kbps | 362.58 MB

помимо видео, также прилагается в формате pdf. инструкция к упражнениям и журнал/дневник для ваших записей.

part1
part2