|
|
|
Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела |
|
Опции темы | Опции просмотра |
18.07.2011, 20:22 | #101 |
Заглянувший
Регистрация: 21.12.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 22
Поблагодарили 32 раз(а) в 5 сообщениях
|
Всем добрый вечер. Хочу вставить свои соображения по поводу ходьбы босиком. Предыстория: полгода назад у меня вдруг начали отекать ноги, и я заметила просвечивающие вены на верхней части ступни. И длительное стояние на ногах стало доставлять дискомфорт. В ужасе я помчалась к флебологу, и при осмотре врач сказала: "Что ты хочешь, конечно ноги отекают и болят, у тебя продольно-поперечное плоскостопие. Из-за этого вены не справляются". Я очень удивилась, т.к. на вид моя стопа ну очень правильной формы и вполне рельефная (как мне кажется) и отпечаток мокрой ноги на кафеле в ванной тоже очень правильный. Тем не менее врач диагностировала плоскостопие и прописала ортопедические стельки. Я практически всю жизнь хожу (а больше езжу) без каблуков, а дома босиком. Врач настояла на том, что дома нужно носить ортопедические тапочки, а босиком по ровному полу ходить очень неполезно. Босиком нужно ходить по гальке, песку или траве. Там разный рельеф, и стопа тренируется. В общем мой вывод такой, если хотите ходить босиком по ровной поверхности, нужно иметь достаточно развитые мышцы стопы, иначе они не справятся. Как бы заставить еще себя их укреплять...
|
15 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
almira,
bellamy,
donna-bella,
Emilia,
Fortunato,
marik68,
Olga,
Schokolade,
Semizvetik,
sinica,
toledo,
Valeriya,
zigrida,
Ветка,
Енико
|
30.07.2011, 10:40 | #102 |
Регистрация: 03.03.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 461
Сказал(а) спасибо: 836
Поблагодарили 1,213 раз(а) в 277 сообщениях
|
Девочки, долго думала, куда написать.... Изучив тему, стала делать простейшие упражнения (пальцы сжимать -разжимать, расправлять и т.п.+ в Рождении Звезды надо стоять на одной ноге и т.п.), так вот помимо избавления от боли в ногах к вечеру получила интересный эффект. У меня последние лет 5 -7 были проблемные пятки - сухие с трещинками, мозоль на середине внешней стороны стопы и на больших пальцах. Кремы не помогали, приходилось часто делать аппаратный педикюр, но его тоже ненадолго хватало. Так вот сейчас пятки у меня стали как у младенца.Из проблем осталась мозолька налевом большом пальце. И все!!!! Сначала я подумала, что это крем с мочевиной помог, но я им мазала и раньше, но такого эффекта не было, так что упражнения работают!!!
|
30.07.2011, 20:35 | #103 |
Регистрация: 12.10.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 120
Поблагодарили 105 раз(а) в 19 сообщениях
|
Работают, работают!! Я тоже подтверждаю.
Даже кремом никаким специальным не пользовалась, уход+легкое увлажнение. Правда я тоже Рождение звезды делаю, думаю работает все таки комплексом |
31.07.2011, 12:24 | #105 |
Регистрация: 17.06.2010
Адрес: Ижевск
Сообщений: 107
Сказал(а) спасибо: 1,597
Поблагодарили 982 раз(а) в 138 сообщениях
|
У меня тоже, когда делала всего лишь первый раз Рождение Звезды, щелкнуло в грудном отделе позвоночника. На следующее утро, когда уже делала обычную зарядку, щелкнуло в правом тазобедренном суставе и сразу же в левой стопе. Это было приблизительно в мае. Вальгус на левой стопе на глазах уменьшился и почти его не видно. С тех пор так и осталось.
Правда, на правой ноге ничего не щелкнуло. И хотя на правой ноге косточка была значительно меньше до этого события, чем на левой, теперь она визуально больше левой. Но все равно обе косточки стали практически незаметными. Тоже хотела про это написать в другом разделе... Последний раз редактировалось Зина; 31.07.2011 в 12:30. |
06.08.2011, 00:49 | #106 |
Фея молодильных яблок
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,761
Поблагодарили 15,189 раз(а) в 1,131 сообщениях
|
Наталья Ливанова
Комплекс "5 упражнений для стоп от Голтиса". Видео. Это дополнительный курс «5 упражнений для стоп» по методике Исцеляющий Импульс с учетом режима суперкомпенсации. Смотреть бесплатно и без паролей: http://bodyarchitecture.ru/special/stopa5.php Все упражнения необходимо выполнять с учетом всех принципов ИИ. Если вы с ними не знакомы, то вам сюда: http://impuls.bodyarchitecture.ru/ Что происходит в результате занятий? Укрепление стоп. Усиление обменных процессов. Исправляются деформации стопы: шишки, косточки, пяточные шпоры, плоскостопие, проходят воспалительные процессы. Избавление от усталости. Исправляется походка. Не забывайте стоять «цаплей», делать хаотику для стоп и при походке намеренно ставить стопы параллельно. Все эти упражнения входят в общий комплекс работы со стопами. |
06.09.2011, 08:33 | #107 |
Регистрация: 16.08.2011
Адрес: США
Сообщений: 930
Сказал(а) спасибо: 5,774
Поблагодарили 5,851 раз(а) в 954 сообщениях
|
Спасибо большое за тему. Вдохновилась и занялась стопами, с детства страдала от долгого стояния, ненавидела школьные линейки. Делаю частично упражнения от Жиляева плюс правильная постановка стопы от Хисамова около полумесяца. В течении дня забываюсь и неправильно распределяю вес, на днях опять заболели стопы, я перераспределила вес правильно и боль сразу ушла. Я сразу вспомнила про стельки, индивидуально изготовленные за умопомрачительную цену, к которым пришлось покупать обувь, потому что они не в одну не влезали, и после этого они еще и не помогли . Очень хочу начать писать еще оду ногам, но лень отступает с трудом. Еще раз спасибо вам за эту победу.
|
06.10.2011, 03:32 | #108 |
Фея молодильных яблок
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,761
Поблагодарили 15,189 раз(а) в 1,131 сообщениях
|
Рассылка Натальи Ливановой
Наталья Ливанова
Работа над мини-книгой под пока рабочим названием «Здоровые стопы» продолжается. Публикую очередную ее часть. ВдохновительнуюJ Сегодня в выпуске: 1. Обоснования и показания для занятий спецупражнениями для стоп от Сергея Мищука, доктора, психотерапевта, соавтора-разработчика системы ИИ. 2. Отзывы по результатам от практикующих ранее публиковавшиеся упражнения для стоп. Показания для занятий спецкурсом ИИ для стоп: · Продольное, поперечное плоскостопие, косолапость, нарушения постановки стопы. · Дистрофические и трофические нарушения – трещины пяток, сухая отслаивающаяся кожа, изменения цвета, ороговевшие зоны, трофические изъязвления. · Натоптыши и омозолелости. · Изменения в суставах, молоткообразный, когтевидный палец. · Боли в стопах и голени при длительной ходьбе, стоянии. · Пяточные шпоры, болезненные уплотнения (новообразования) в мягких тканях. · Деформирующий артроз суставов стопы и пальцев ног/разрастание косточек. · Приобретённые вследствие травм или воспалительных заболеваний нарушения тонуса, симметричности стоп. · Боли, вывихи и подвывихи в голеностопном суставе. Возникновение заболеваний или дискомфорта в ногах связано с недостаточностью лимфо и кровообращения, а также с нарушением тонуса мышечной ткани, фасциальных футляров, взаиморасположения костей и приобретенными вследствие этого заболеваниями. Условно можно разделить все вышеперечисленные состояния на три группы по причинам возникновения и методам коррекции: Недостаточность при циркуляции крови и лимфы. Ноги, как самая удаленная от сердца часть тела в первую очередь страдает от недостаточности артериального кровоснабжения – как вследствие снижения проходимости сосудов, так и при заболеваниях сердца. По многим причинам (среди которых первое место занимает гиподинамия) и воздействия гравитации часто наблюдается недостаточность лимфооттока и венозного оттока от н ог, что приводит к отёчности и ослаблению питания тканей нижних конечностей и возникновению целого ряда дистрофических нарушений. При проработке мышц стопы и голени, которые являются помпой для дренирования венозных и лимфатических сосудов, происходит местное усиление кровообращения. Восстановление сократительной активности нормализует естественную циркуляцию крови и лимфы, и, таким образом, происходит не только восстановление нормального питания клеток мягких тканей и оживление ранее заблокированных зон, а и омоложение кожи стопы. Наибольшее внимание при занятиях в подобных случаях рекомендуется уделить принципу максимального напряжения. Если тонус мышц нарушен, то из-за биомеханических особенностей стопы, в одних местах он будет ослаблен, а в других повышен. Со временем повышенный тонус передаётся на фасции, которые также могут сокращаться, но так как скорость их сокращения и растяжения намного меньше, спазм останется, даже если мышцы расслабятся. Кроме того, нарушение тонуса мышц стопы приводит к пространственной деформации опорных и амортизирующих структур. Это, в свою очередь, приводит к незначительному, но постоянному повреждению мышц, связок, суставов, к нарушению питания и лимфодренажа вследствие сдавливания сосудов, к хронической усталости, увеличению времени сна. Благодаря систематическим занятиям по системе ИИ для стоп в первую очередь восстанавливается естественный тонус мышц, а через некоторое время нормализируется и тонус фасциальных футляров – как мышечных групп, так и свода стоп. Соответственно происходит возобновление проходимости сосудов и нормализация обменных процессов. Особое внимание в подобных случаях следует уделять принципу максимальной амплитуды. Нарушения костно-суставной части стоп. Если свод стопы не отстроен должным образом (относится и к продольному, и к поперечному сводам), или есть подвывих в глубоких суставах стоп – как следствие меняются натяжения сводообразующих или проходящих через суставы мышечных сухожилий. Это приводит к уже вышеописанным изменениям в мышечной системе и нарушениям обмена. Кроме того неверная постановка стоп приводит к постоянной (при каждом шаге!) деформации всех вышерасположенных структур. Как следствие – повреждение коленных и тазобедренных суставов, искривление позвоночника, головные боли, смещение и нарушение функции внутренних органов. При занятиях по системе ИИ с соблюдением всех принципов, особое внимание для вышеописанных ситуаций необходимо уделить принципу технической четкости и отстройке стоп, которая происходит автоматически при занятиях по полной системе ИИ. При верной технике занятий происходит не только растяжение мышц, а и восстанавливается естественный тонус фасциальных футляров. Кроме того, происходит разблокировка глубоких суставов стоп, восстанавливается положение голеностопа, что приводит к высвобождению глубоких сосудов, исчезновению натоптышей, освобождению от хронической усталости и болей в ногах. Подытоживая всё вышесказанное, для глубокой и полноценной проработки стоп с целью достижения местного и целостного оздоровления, избавлению от болезненных состояний, рекомендуется проработка по спецкурсу для стоп и занятия по полной методике ИИ. И вот вам отзывы после честного труда от читателей и пользователейJ
Читать дальше...
|
09.10.2011, 14:40 | #109 |
Регистрация: 15.11.2010
Адрес: США
Сообщений: 181
Сказал(а) спасибо: 413
Поблагодарили 472 раз(а) в 48 сообщениях
|
Тренер на йоге постоянно заставляет делать упражнение: сидя на полу, ноги вытянуть вперед и раздвинуть как можно дальше пальцы. Потом ноги на себя, и снова растопырить пальцы. Звучит просто, но сделать сначала было вообще невозможно. А она говорит, что если научиться это делать так же легко, как пальцами рук, будем избавлены от многих проблем. Левой ногой, на которой косточка больше, получается пока хуже. Но уже заметила, что ноги устают меньше, и болят меньше, и не приходится постоянно убирать грубую кожу на краях больших пальцев. Делаю несколько раз в день, как придется, и очень я моему тренеру благодарна.
__________________
Все возможно.Невозможное лишь требует больше времени. |
23 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Alesia,
Azanna,
Dilya,
donna-bella,
Eliszinger,
Emilia,
Emotion,
kok,
lara,
Lee-,
Listopad,
Ojosama,
Schokolade,
Semizvetik,
sinica,
tatiko,
toledo,
Triniti,
Valeriya,
Veselushka,
zigrida,
Зина,
Физика
|
09.10.2011, 18:50 | #110 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,380
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Енико, что значит "ноги на себя"? Ступни потянуть к себе и раздвинуть пальцы или ноги поднять?
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Метки |
стопы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |