|
|
![]() |
#121 |
Регистрация: 27.09.2013
Адрес: Одесса
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 94 раз(а) в 14 сообщениях
|
![]()
Вот не получается у меня легкого ужина. Сидеть и смотреть как все лопают - я потом еще больше есть хочу... и срываюсь. Так что в семь часов у меня совсем не легкий ужин. Правда сейчас на ужин ем мясо и овощи, стараюсь обойтись без гарнира. Вроде уже полтора месяца как получается (почти).
За полтора месяца скинула 8-9 кг. Точно не скажу, так как сейчас я живу на даче, а весы остались в городе. Оцениваю степень пострайнения по одежде. Помню какую одежду носила при каком весе. Но это был легкий период. Первые десять кило скидываются достаточно легко: они и набрались в последнее время, да и месяц-два цель еще легко поддерживается. Потом сложнее - больше желания соскочить с правильного питания, пропустить тренеровку, организм уже не так легко отдает килограммы, да и залежи какие-то более трудноплавкие. А мне нужно скинуть еще 10 кг. Так что я с вами! И потом у меня еще одна проблема. Я когда на стол накрываю семье, то не раскладываю по порциям (так уж сложилось исторически у нас), а даю всё в общих емкостях, потом уже все берут столько, сколько хотят. Вот и получается, что берешь в тарелку вроде немного... но несколько раз и разное. И общей порции съеденного не видно. Наверное, стоит приучить себя брать сразу всё в свою тарелку и больше ничего не добавлять. Трудно с этим будет бороться, так как не люблю, когда в тарелке "венигрет". |
![]() |
![]() |
![]() |
#122 |
![]() ![]() Регистрация: 03.05.2012
Адрес: Новая Зеландия
Сообщений: 696
Сказал(а) спасибо: 6,230
Поблагодарили 7,601 раз(а) в 797 сообщениях
|
![]()
IrinaStasuk, я вижу 2 причины.
1.Ты мало ешь в течение дня, и к вечеру ты голодная, поэтому перебираешь с едой. 2.Ты ешь на ужин еду с соусами,(просто предположение ![]() Мне, чтобы не перебирать калорий на ужин, очень помогал творог на полдник.Есть такой коктейль Сибарит(в Интернете много инфо об этом), состоящий из нежирного творога и тертого фрукта, любого,кроме киви и мандарина.(С ними творог горчить будет)Это просто обалденный перекус!Калорий мало, около 180 ккал,( если ты съешь 100г творога с 1 грушей, к примеру.)Достоинство в том, что ты к ужину не голодна, тебе не хочется много есть.Даже если ты съешь на 100ккал меньше каждый ужин, за неделю это экономия в 700ккал! ![]() Ну и с соусами понятно, они только содержат лишние калории, разжигают аппетит, и вообще хим.добавки в некоторых из них притупляют восприятие нормальной натуральной пищи. И сама ты уже ответила, как контролировать размер порций: "...стоит приучить себя брать сразу всё в свою тарелку и больше ничего не добавлять." И ты молодец!Поздравляю с потерей килограммов! ![]() Выложи свое примерное меню за день, пожалуйста!
__________________
Жизнь ЕСТЬ. Это такое место, куда пришел ради исцеления, удовольствия, энергии, перспективы.Р. Бах |
![]() |
![]() |
5 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
#123 |
Регистрация: 27.09.2013
Адрес: Одесса
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 94 раз(а) в 14 сообщениях
|
![]()
1. После пробуждения - Кофе с конфетой
2. 10-10.30 - Стакан кислого молока и скибка хлеба с высевками. Или гречка, залитая с вечера кислым молоком. Или овсянка (редко) 3. 12.00 - стакан чая с лимоном и ложкой меда 4. 13-13.30 - Тарелка супа\борща с кусочком хлеба. Иногда добавляю пару кусочков сала или колбасы. 5. 15.50-16.00 - стакан чая с лимоном и ложкой меда. Либо яблоко\груша\виноград - что есть 6. 18.30-19.00 - Кусок мяса с овощами, либо рагу овощное с мясом, либо еще что овощное с мясом или грибами. Могу добавить вареное яйцо Вот приблизительное меню. Если на ужин у семьи была жареная картошечка, то могу в обед съесть как десерт пару штучек ---------- Post added at 20:17 ---------- Previous post was at 20:15 ---------- Соусы не ем. Очень люблю пиво. Вот отказалась от него два месяца назад. Очень положительно сказалось на моей фигуре. |
![]() |
![]() |
![]() |
#124 |
![]() ![]() Регистрация: 03.05.2012
Адрес: Новая Зеландия
Сообщений: 696
Сказал(а) спасибо: 6,230
Поблагодарили 7,601 раз(а) в 797 сообщениях
|
![]()
IrinaStasuk, кофе с конфетой-понятно,- перед тренировкой есть нельзя.Но я бы конфету заменила сухофруктами.
2-й завтрак пойдет, хотя маловато, на мой взгляд.Что такое "высевки"? Ешь на завтрак яйца, каши можно разные(кроме манки), вообще углеводы на завтрак хорошо! Чай-это не перекус!Лучше фрукт съешь какой. На обед вместо сала или колбасы(какое сало с колбасой, если ты в жиросжигающем процессе? ![]() Ужин твой хороший, мне нравится.Объем порций просто соблюдай. Ты не обижайся, пожалуйста.Просто ограничивать себя нельзя, организм этого не простит, надо, чтоб диета сбалансированная была.Чтоб у тебя энергия была, хорошее настроение, метаболизм, тогда будет толк!У тебя уже результат хороший! Будет еще лучше. ![]()
__________________
Жизнь ЕСТЬ. Это такое место, куда пришел ради исцеления, удовольствия, энергии, перспективы.Р. Бах |
![]() |
![]() |
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
#125 |
Регистрация: 27.09.2013
Адрес: Одесса
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 94 раз(а) в 14 сообщениях
|
![]()
Спасибо за советы. Сало с колбасой на обед, так как это мои любимые блюда. До того, как взялась за свое питание могла съесть три-четыре бутерброда с ними с большим удовольствием.
Пыталась отказаться совсем, но организм взбунтовался срывами. Поэтому решил пойти с ним на компромис - позволяю себе пару кусочков или один бутерброд на обед. Пришла к этому путем проб и ошибок. Тоже самое с конфетой. Совсем есть конфеты не получается. Уговорила себя, что утром перед бодифлексом можно одну - всё равно сгорит. А делать дыхательные упражнения совсем без еды (как правильно) я не могу - начинает так в животе булькать, что ни одно упражнение не получается. А если чай с медом выпить и фрукт съесть - это не слишком много сладкого? Просто совсем без чая в холодное время я, наверное, не смогу. А от чая с медом и лимоном получаю удовольствие - если не позволять себе этого, то может быть срыв. Вчера пыталась положить на ужин себе всё сразу в тарелку - не сработало. Добавила кусок мяса и салат. Но не буду ругать себя. Сегодня попробую снова обуздать глаза. Ведь есть-то уже не хочется. Но срабатывает привычка. Если сидишь за столом, где все едят, то нужно есть. А сидим мы застолом вечером долго - общаемся. Семейную традицию ломать нельзя - уже пробовала. Ничего хорошего не получилось. Мне же не только стройной стать нужно любым путем, но и семью держать в куче. Как-то пыталась вечерние поседелки за ужином поменять на чаепитие. Опять же ничего не получилось. Мой муж и дети чай пьют кто где: муж курит, дети рядом с компом. Так что компания сразу разваливается и обсуждение дня не получается. Остался один способ - попытаться держать себя в узде. |
![]() |
![]() |
![]() |
#126 |
![]() ![]() Регистрация: 03.05.2012
Адрес: Новая Зеландия
Сообщений: 696
Сказал(а) спасибо: 6,230
Поблагодарили 7,601 раз(а) в 797 сообщениях
|
![]()
Согласна, что лучше позволить себе маленькую конфетку, чем часами страдать от тяги к сладкому и запрещать себе.
Выложу сюда для нас, худеющих,заповеди из своего блога: Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3). Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу. Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира. Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре. Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака. Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса. Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов. Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными. Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным. Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна. Вот такие вот нехитрые заповеди, которые должны стать нашим ориентиром в вопросах питания на всю жизнь. Красоты нам всем, легкости и успехов! ![]()
__________________
Жизнь ЕСТЬ. Это такое место, куда пришел ради исцеления, удовольствия, энергии, перспективы.Р. Бах |
![]() |
![]() |
![]() |
#127 |
Регистрация: 27.09.2013
Адрес: Одесса
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 94 раз(а) в 14 сообщениях
|
![]()
Спасибо за заповеди. Вроде как почти соблюдаю. Вот только 0,5 кг за неделю - вначале спадает всё намного быстрее. Но из-за массажа и физ.нагрузки кожа не обвисла. Хотя по-началу появилась на месте живота этакая сумка с лямками, тянущимися к талии - очень похожая на кошелки продавцов на рынке. У меня живот выпирал намного дальше, чем грудь. Но массажи помогли от этой сумки избавится. Да и ноги первые три недели были дряблыми. Что это уходило - понятия не имею. Но вот уже две недели 0.5 кг за неделю - это, наверное, реально. Слежу по вещам.
Еще раз спасибо! |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: |
![]() |
#128 |
![]() ![]() Регистрация: 18.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 611
Сказал(а) спасибо: 886
Поблагодарили 6,020 раз(а) в 680 сообщениях
|
![]()
вода...
Loreley, отличные заповеди и стиль изложения тоже))) Надо распечатать и повесить на холодильник))
__________________
Некоторые из нас рождаются людьми. Остальные идут к этому всю жизнь. © |
![]() |
![]() |
![]() |
#129 |
Регистрация: 27.09.2013
Адрес: Одесса
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 94 раз(а) в 14 сообщениях
|
![]()
А как насчет чая с медом и фрукту на перекус - не много?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#130 |
![]() ![]() Регистрация: 16.08.2011
Адрес: США
Сообщений: 930
Сказал(а) спасибо: 5,774
Поблагодарили 5,851 раз(а) в 954 сообщениях
|
![]()
IrinaStasuk, мне сладкие перекусы не идут, я бы попробовала фрукт съесть с обедом, а в перекус съесть хлеба с салом.
__________________
Думать и говорить о людях так, как если бы мы были на их месте |
![]() |
![]() |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
Метки |
диеты , питание , похудение |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Худеем | virginija | Архив | 94 | 08.09.2009 10:56 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |