|
|
26.03.2011, 21:32 | #121 |
Регистрация: 02.01.2011
Адрес: Мариуполь
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 17
Поблагодарили 11 раз(а) в 4 сообщениях
|
Девочки, а только я не могу посмотреть с ютуба шагающего японца. На один ролик ругаются, что акк удален, а второй из-за нарушения авторских прав не доступен.
Если у кого-то скачанные есть в закромах, поделитесь, пожалуйста. |
17.04.2011, 20:18 | #123 | |
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Израиль
Сообщений: 134
Сказал(а) спасибо: 1,188
Поблагодарили 569 раз(а) в 108 сообщениях
|
Цитата:
2. Выполнить упражнение. 3. Вернуться в исходное положение, поменять перекрест рук. 4. Выполнить упражнение в другую сторону. и т.д. ( научилась у Ольги Янчук ). Это картинки из сообщения maayya 1.Поставить пальцы ниже пупка на четыре пальца, кроме первых пальцев, расслабить живот и нажать пальцами сильнее. 2.Быстро вытолкнуть живот и подтолкнуть пальцы, вернуть в исходное положение, расслабить и остановить в течение трех секунд. Это повторяется 10 раз. ( на правильность не претендую, думаю, так реальнее всего. Выталкивать живот можно на дыхании Стрельниковой, а можно и на выдохах. Пробовала оба варианта).
__________________
Я должен упражняться, чтобы пробудить в себе чувствительность к тому, что уже существует. Последний раз редактировалось Zila; 17.04.2011 в 21:13. |
|
09.05.2011, 19:07 | #124 |
Регистрация: 04.05.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 59
Сказал(а) спасибо: 449
Поблагодарили 466 раз(а) в 59 сообщениях
|
Добрый вечер! Девочки,подскажите в упражнениях для груди, что значит
"Растяните с усилием руки "-это вперед тянуть? или куда? Совсем запуталась. |
Пользователь сказал cпасибо: |
09.05.2011, 20:14 | #125 |
Регистрация: 13.02.2011
Адрес: Турция
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 46
Поблагодарили 21 раз(а) в 4 сообщениях
|
Надо вытянуть руки, соединить ладони. Надавить одну ладонь на другую. Обязательно почувствовать мышцы груди. Иначе толку не будет. В таком положении оставаться 20 секунд. Если делаете первый раз, то не переусердствуйте, иначе на следующий день мышцы будут болеть.
Последний раз редактировалось манана; 09.05.2011 в 20:17. |
09.05.2011, 20:16 | #126 |
Птица Феникс
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 2,868
Сказал(а) спасибо: 15,047
Поблагодарили 16,459 раз(а) в 4,456 сообщениях
|
http://ageless.su/showpost.php?p=12527&postcount=4
Если я правильно поняла, это упражнения 1 и 3 и выполняются оно следующим образом: когдв Вы с усилием соединяете протянутые вперед ( вперед и вверх в упр 3) руки в локтях они стремятся согнуться. Надо, не ослабляя усилий и продолжая тянуть локти друг к другу одновременно распрямлять, с усилием тянуть руки вперед, зафиксировав это положение 20 секунд. Во всяком случае, я выполняю их именно так)
__________________
Она выйдет на тёмный балкон, она молча посмотрит вниз. и, стряхнув чёрно-белый сон, тихо встанет на скользкий карниз… она сделает шаг вперёд, сердце сладко замрёт в груди... вы решили - она упадёт? что вы…нет…она полетит.... |
22.07.2011, 14:40 | #127 |
Регистрация: 18.10.2009
Адрес: РФ
Сообщений: 159
Сказал(а) спасибо: 12,631
Поблагодарили 1,408 раз(а) в 145 сообщениях
|
Очень замечательный, просто превосходный массаж щечек у Огуро! Но вот в чем у меня появилась "заковыка", пересмотрев еще раз анимашки, в ролике где модель массирует двумя пальцами, не прищипывает ли она легонько кожу между ними? Девушки, кто видел (а может у кого-то и есть) более четкое видео, подскажите.
|
Пользователь сказал cпасибо: |
19.08.2011, 14:44 | #129 |
Регистрация: 11.08.2011
Адрес: Беларусь
Сообщений: 106
Сказал(а) спасибо: 901
Поблагодарили 878 раз(а) в 109 сообщениях
|
|
19.09.2011, 11:46 | #130 |
Регистрация: 09.08.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 266
Сказал(а) спасибо: 4,833
Поблагодарили 2,505 раз(а) в 283 сообщениях
|
Очень довольна результатами гимнастики "Шагающий японец". Выполняю один-два раза в день.
Живот стал почти плоским, хотя я перестала делать обычные изнуряющие упражнения на пресс, которые требуют много усилий, а результат не соответствует приложенным усилиям. Возможно, еще имеет значение, что делаю упражнения на шею Ермолаева, учитывая поправочку Анна Конды , что живот нужно подтягивать под диафрагму. |
Метки |
осанка , похудение , японские упражнения |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |