Тренировки от Анны Куркуриной

[Анна Конда]

Сообщение от Olga

Ответ Ани:
Для увеличения мышечной массы, мышцам нужно дать отдых 2-3 дня и упражнения делать меньше количество, но с весом. Отдых 1,5 минуты.
Напоминание: мышца никогда не вырастет, если у нее не будет из чего ее строить. Т.е. достаточное количество белка в пище.

Не в тему, но к вопросу о наполнении лица, тех же щек - принцип тот же: медленно (не интенсивно), через 1-2 дня, с тщательной фиксацией мышц пальцами рук...

[Тилли]

Огромное спасибо Ане за ответ!

Olga, и Вам огромнейшее спасибо за помощь и за тему

Поменяю нагрузку и подкорректирую питание (белок действительно недобираю иногда)

Всем тренирующимся успехов и приятных перемен!

[Olga]

Девочки, вопросы задавайте, не стесняйтесь. Я спрошу и ответ напишу.

[Риночка]

Приветик милые девочки, а я таки подсушила тело коньячком с лимончиком. Результат меня радует, особенно подтянутый животик. Классный метод, приятное с полезным.

[Olga]

Риночка, а как ты ела лимоны. У меня зубы реагировать начали через 3 дня.

[Анна Конда]

Меня больше интересует, как вы пьете коньяк? Я, к своему стыду, не люблю его на вкус

[Olga]

Сообщение от Анна Конда

Меня больше интересует, как вы пьете коньяк? Я, к своему стыду, не люблю его на вкус

А я с крепких напитков пью только коньяк или старый Кальвадос. Но лимоны....

[Риночка]

Оленька, первые 5 дней ела лимоны дольками спокойно. затем меня начало слегонца потряхивать. На шестой день ,я начала перекручивать их в блендере, и буквально закидывать в рот . Танюш коньяк пила французкий, но если честно не могу понять , как люди пьют каждый день. Сие для меня загадка Хвала Дионису - я не спилась!!!!!!!!

[Киана]

Вы, того, осторожней!

С ошибками, правда.

[alince]

Попробовала сегодня позаниматься с голенями на том тренажере (где надо садиться и ноги вверх поднимать), как советовала Анна на одном из последних видео. Мне очень понравилось, странно, что раньше не пришло в голову такое. Я раньше разрабатывала их путем вставания на носочки с весом на плечах (там тоже спец.тренажер для этого), но такого классного эффекта не было, эту область проработать довольно тяжело, а тут прям чувствуешь, как кровь приливает к голени. Спасибо Анне.