|
|
06.02.2015, 10:54 | #141 |
Участник
Регистрация: 11.11.2014
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 81
Сказал(а) спасибо: 91
Поблагодарили 522 раз(а) в 73 сообщениях
|
Елга, Спасибо, доктор, за точки «ка-тэ».
Собиралась на работу вся такая красивая, встала на одну ножку, другую изящно приподняла, чтобы застегнуть молнию на сапоге... Поясницу прихватило так, что дальше передвигалась буквой "зю" и то с огромным трудом. Доползла до компьютера и сразу на форум. Продавливание точек «ка-тэ» боль конечно совсем не снимает, он ощутимо убирает скованность в движениях. Муж, который ревнует меня к спортзалу, не приминул сказать: "Дозанималась!". В связи с этим очень прошу помочь мне разобраться, могли ли мои попытки растянуть внутреннюю поверхность бедра (бабочка) и поясницу (наклоны к ногам в положенни сидя) быть причиной "прострела". Я думаю, что нет. Но может стоит все же остерегаться каких то упражнений? Судя по описанию у меня люмбалгическая фаза. Это уже не в первый раз. Реакция именно на некоторые движения. Кажется, все их уже знала. Боль никуда не отдает. |
16.02.2015, 22:49 | #142 |
Ab ovo
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Ageless
Сообщений: 29
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 139 раз(а) в 15 сообщениях
|
Расслабление мышц
О расслаблении придется поговорить подробно, ведь не только дети, но и взрослые часто не знают, что это такое, не могут по команде расслабить мышцы. Научить ребенка расслабляться нередко является самой трудной задачей в курсе лечебной физкультуры. Расслабиться особенно сложно нетренированному человеку. Эта задача требует определенного опыта в обращении со своими мышцами, умения управлять степенью их напряжения. Примерный комплекс упражнений при расстройствах женской половой системы Лечебная физическая культура успешно применяется при хронических воспалительных процессах половых органов, опущениях матки и влагалища, неправильном положении матки, функциональных расстройствах менструации и других заболеваниях половой системы. Противопоказанием являются лишь острые воспалительные процессы половых органов. 1. Исходное положение — основная стойка. Вставая на носки, руки вверх, потянитесь вверх, как бы берясь за канат, — вдох. «Уроните» руки, наклоняясь расслабленно вперед, коснитесь руками пола — выдох. Упражнения, выпрямляющие спину 1. Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 раз. 2. Сесть «по-турецки», обхватив руками голени или носки; спина выпрямлена. На счет 1 повернуть голову влево, на счет 2 — 3 — еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернуться в ИП. Повторить 4 — 6 раз в каждую сторону. Вырабатываем навык правильной осанки - упражнения на равновесие Улучшить координацию движений, выработать и закрепить навык правильной осанки, нормализовать состояние позных мышц помогают упражнения на равновесие. При их выполнении тренируется ощущение положения тела в пространстве, вырабатывается новая схема тела, позволяющая принимать и удерживать правильную позу. Для усложнения этих упражнений используется уменьшение площади опоры — стойка на носках, на одной ноге, на буме или бревне, а также изменение положения центра тяжести тела при подъеме рук, отведении ноги, использовании гантелей, набивных мячей и других предметов. Растяжение грудного отдела позвоночника Замечательный и очень действенный комплекс упражнений, направленный на растяжение мышц грудного отдела. Очень актуален для тех, кто много времени проводит сидя за компьютером или письменным столом в офисе. Помогает держать мышцы грудного отдела сбалансированными, и очень благотворно влияет на осанку, а также помогает корректировать положение верхней части тела в течение дня. Первые 5 упражнений не требуют специально выделенного места и могут выполняться "между делом" в удобное для себя время, даже в офисе. Упражнения для снятия приступа бронхиальной астмы Лечебная физкультура при бронхиальной астме играет огромную оздоровительную роль. Упражнения позволяют усилить вентиляцию легких, улучшить питание легочной ткани, ослабить состояние повышенной чувствительности к аллергенам путем общего укрепления и закаливания организма. При выполнении упражнений ЛФК важно научиться управлять своим дыханием, с тем, чтобы и во время приступа можно было легче регулировать его. |
4 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
15.06.2015, 05:54 | #143 |
Регистрация: 21.05.2015
Адрес: Россия/Владивосток
Сообщений: 27
Сказал(а) спасибо: 37
Поблагодарили 15 раз(а) в 7 сообщениях
|
Елга,
Подскажите, пожалуйста, как избавиться от горба на шее. Это проблема идет у нас по маминой линии. Переход от шеи к спине с возрастом становится округлым. Причем, лишнего веса не имеем. Правда, не сказать, что очень стройные. |
Метки |
лфк , осанка , позвоночник , спина |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Лечебная гимнастика при неврите лицевого нерва | Sitehand | Асимметрия лица, лицевые поражения и деформации - коррекция | 26 | 12.12.2017 17:31 |
Ранжит Маханти - ЛЕЧЕБНАЯ СИЛА МУДР: йога для рук | Murraya | Техники глубинной самокоррекции | 59 | 28.12.2013 07:17 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |