Acuarelia, это один цикл, с акцентом на правую сторону. Потом надо выполнить такой же - с акцентом на левую сторону. Повторить в совокупности в каждую сторону по 3 раза.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
А еще скажите пожалуйста! Упражнение 4 на овал лица - конечная цель все таки закрыть рот, или только пытаться это сделать?
И как часто нужно делать эту гимнастику? Я освоила основной комплекс каждый день добавляя по упражнению. И после него делаю Асахи. Как будет эффективнее - делать каждый день и гимнастику и массаж, или чередовать, или пять раз в неделю? Подскажите пожалуйста!
Упражнение 4 на овал лица - конечная цель все таки закрыть рот, или только пытаться это сделать?
Когда рот закрывается - мышцы испытывают максимальное сопротивление. Поэтому здесь можно использовать два варианта в зависимости от необходимости (прислушивайтесь к ощущениям). Если вы хотите дать нагрузку сильнее - закрывайте. Если хотите мягкой тонизации - то не доводите до максимального закрытия, останавливайтесь и задерживайтесь примерно на половине пути.
Эффективнее - делать каждый день и гимнастику, и массаж. Но это для начального этапа - периода интенсивной работы. Потом желательно переходить на поддерживающий режим и чередовать по дням, чтобы не перегружать мышцы и собственно лицо. Еще желательно помнить о Правиле 15 минут. (для просмотра нужно зарегистрироваться)
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
не поняла упр. 11 Говорится о затвердении на подбородке. Т.е. нужно подбородок напрячь и давить на большие пальцы? Открывать ли при этом рот? Конечно, не хватает в этом комплексе хороших картинок.
А я вот не поняла, сначала делаем похлопывания, а затем приступаем к упражнениям, потом следует релаксация, все правильно? Или же с утра при нанесении крема я выполняю похлопывания, а вечером делаю упражнения? Не поняла этот момент)
Не совсем поняла, сначала делаю похлопывания с нанесением крема, после этого делаю гимнастику, далее следует релаксация. Или же с утра выполняю похлопывания с нанесением крема, а вечером саму гимнастику? Помогите, пожалуйста!
Я делаю укрепляющие похлопывания по крему после выполнения упражнений. Мне кажется, что это дополнительно снимает напряжение с мышц. Да и Татьяна Чекалова свой авторский комплекс заканчивает интенсивными похлопываниями по лицу.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, в специальном упражнении С для носа само движение какое. Все описано: куда руки ставить, как нажимать, а делать-то что? "Не выполнять движение в обратную сторону" - а куда выполнять?
Линейный вид
.png)
