|
|
|
15.09.2012, 21:38 | #1 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,380
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Девочки, у Ани есть много роликов. Как вы думаете лучше сделать? Новые будут соответственно выкладываться по мере поступления.
А вот с уже существующими . высказывайте пожелания и предложения.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
15.09.2012, 22:17 | #2 |
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 832
Сказал(а) спасибо: 4,433
Поблагодарили 8,766 раз(а) в 921 сообщениях
|
Я думаю сделать так как обычно делается. Т.е. создать отдельную тему, где будут одни ролики (для удобства их можно даже пронумеровать). А все вопросы, ответы, пояснения в другой теме.
|
20.09.2012, 22:05 | #3 |
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях
|
Chimera!!!! Про низ я уже ответила...а по поводу тренировки...так это понятно ..ваша усталость после 20 минут объясняется тем,что первые двадцать минут наш организм тратит гликоген,который накоплен в мышцах и печени..а потом начинает искать..где же взять остальную порцию...вот поэтому сжигание жира идет только после 20 минут от начала тренировки...
и еще следите за пульсом жиросжигание идет ,когда вы работаете на 70-80% от максимально допустимого пульса...его вычисляют так 220-возраст ---------- Post added at 21:45 ---------- Previous post was at 21:32 ---------- Marija что бы я дала дельный совет мне надо видеть ваше фото ссади с боку..вышлите мне на почту...распишите свой день как вы питаетесь,возраст,вес,рост, проблемы с позвоночником иисосудами есть ли...и ваше давление... ---------- Post added at 21:54 ---------- Previous post was at 21:45 ---------- -nusya-что касается времени...то это зависит от многих причин...я сова..и занимаюсь лучше вечером,кто жаворонок...ему легче утром...если цель похудеть..то наилучшее время тренировок это утро...но не на голодный желудок.По темам-смотря какая фигура..если надо сбросить вес..я бы чередовала аэробные тренировки без веса..с тренировками с отягощениями....ЧЕМ БОЛЕЕ РАЗНООБРАЗНЫМИ БУДУТ ТРЕНИРОВКИ..ТЕМ БЫСТРЕЕ РЕЗУЛЬТАТ..ВСЕ ВРЕМЯ УДИВЛЯЙТЕ МЫШЦЫ. ---------- Post added at 22:05 ---------- Previous post was at 21:54 ---------- ОЛЕНЬКА!!У кого больные колени...во первых в бинтах заниматься или в наколенниках..во вторых побольше давать статической нагрузки на колени...в третьих следить за приседаниями..НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ОСТРЫЕ КОЛЕНИ..только до прямого угла..в четвертых..побольше давать нагрузку на грудные мышцы и мышцы спины...как по величине они большие..следовательно помогут вам сжечь много калорий..в пятых принимайте специальные препараты спортивные содержащие хондроитин и глюкозамин как вещества способствующие восстановлению хрящевой ткани |
70 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
alea,
almira,
Anna Heartsease,
CheNata,
Chenille,
Chimera,
Dejdra,
Dilya,
Drakonica,
elanaic,
Elena_,
Emotion,
Felena,
Fortunato,
FRANCESKA,
ginger,
Gladblumma,
kashi-many,
Katya,
kawausokawau,
kok,
lara,
Lee-,
Lenusya,
Lorchik,
lunata,
Marija,
Marina-T,
MarinaS,
NataliaVS,
NataSh,
nusya,
Olesea,
Olga,
olgas,
Puma,
Schokolade,
Semizvetik,
serenity,
Shodashi,
sinica,
Solen,
Taanda,
Talla,
Tiina,
Triniti,
velta,
Vickybest,
Whitе,
ya-sama,
z_alice,
АлинА,
АЛМА,
Анна Конда,
Анна Пo,
белая лилия,
Ветка,
Гала,
Галиван,
Елга,
Илга,
Киана,
Мадам М,
Панна,
Риночка,
Стрекоз@,
Счастливая,
Фарида,
Физика,
ЮжныйВетер
|
20.09.2012, 22:08 | #4 |
Регистрация: 17.07.2011
Адрес: Молдова
Сообщений: 418
Сказал(а) спасибо: 6,240
Поблагодарили 3,727 раз(а) в 488 сообщениях
|
|
15.09.2012, 22:24 | #5 |
Регистрация: 18.03.2011
Адрес: Ярославль
Сообщений: 832
Сказал(а) спасибо: 4,433
Поблагодарили 8,766 раз(а) в 921 сообщениях
|
У меня вот какой вопрос. Мне 47. Занимаюсь BodyScupt. Нагрузка достаточно интенсивная. Я чувствую себя хорошо и во время и после тренировки (каждый раз через 20 минут после начала тренировки ловлю себя на мысли "боже, что я здесь делаю?", а в конце уже ловлю кайф). Но, возможно следует на что-то обратить внимание. Какие-то звоночки не пропустить?
И присоединяюсь к вопросу Нины-Fortunado. У меня полные попа и ноги, массивные икры при тонкой щиколотке. |
15.09.2012, 23:06 | #6 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,380
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
проработка ног и ягодиц в смитте
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
36 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
almira,
Dejdra,
ElenaLvovna,
Emotion,
Fortunato,
haku,
kawausokawau,
kok,
Lenao,
lioness,
Lorchik,
Marina-T,
mimy,
NataliaVS,
Natanata,
NataSh,
nusya,
olgas,
Shodashi,
siwanmu,
Solen,
Talla,
Triniti,
velta,
Vickybest,
ya-sama,
АЛМА,
Анна Пo,
белая лилия,
Ветка,
Елга,
Киана,
Панна,
Риночка,
Счастливая,
ЮжныйВетер
|
15.09.2012, 23:09 | #7 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,380
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Нужно ли для красавиц с проблемными коленями и лишним весом страховать колени наколенниками,или эластичным бинтом?
И вообще дай советы для слишком увлекающимся, чтобы не получить травм.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
15.09.2012, 23:24 | #8 |
Фея драгоценных даров
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 876
Сказал(а) спасибо: 5,784
Поблагодарили 10,040 раз(а) в 860 сообщениях
|
Анна, здравствуйте!
Спасибо, за чудесную передачу " Бадьорий ранок", за то , что так щедро делитесь своим опытом. Ольга, спасибо за то, что мы получили возможность общаться с Анной на нашем форуме. У меня вопрос к упражнению на нижнюю часть ягодичной мышцы, представленном в ролике в первом сообщении http://www.ageless.su/showpost.php?p=140582&postcount=1 Как можно выполнить это упражнение, если нет возможности получить помощь со стороны? Можно ли делать его следующим образом: стул не использовать, одну ногу поставить на опору и делать приседания, обращая внимание на то, чтобы ягодичная мышца опускалась ниже колена. |
20.09.2012, 22:12 | #9 |
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях
|
Solen-удобно брать любую опору,а чтобы не помогали руками держаться за какую нибудь опору..у нас в Украине это трубы отопления в домах-)))
---------- Post added at 22:12 ---------- Previous post was at 22:10 ---------- Talla- смотря что есть ,если поесть творог или выпить йогурт ...то можно за час |
40 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
almira,
Anna Heartsease,
Bavarka,
Dejdra,
Dilya,
Drakonica,
Emotion,
Felena,
Fortunato,
gegemonchik,
kok,
lara,
Marija,
Marina-T,
MarinaS,
NataliaVS,
nusya,
Olesea,
olgas,
Puma,
Schokolade,
serenity,
Shodashi,
Solen,
Talla,
Tiina,
velta,
Vickybest,
Whitе,
ya-sama,
АлинА,
АЛМА,
Анна Пo,
Ветка,
Елга,
Киана,
Риночка,
Счастливая,
Фарида,
Физика
|
16.09.2012, 01:07 | #10 |
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,220
Сказал(а) спасибо: 29,655
Поблагодарили 102,792 раз(а) в 11,962 сообщениях
|
Здравствуйте, Анна! Очень рады приветствовать Вас на нашем форуме!
Просто хочу выразить восхищение Вашими достижениями и желаю новых побед и свершений! А в нашем лице примите Ваших горячих болельщиков и поклонников! |
50 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
almira,
Anna Heartsease,
Bavarka,
Dejdra,
Dilya,
elanaic,
ElenaLvovna,
Emotion,
fatima,
Fortunato,
gegemonchik,
kashi-many,
kawausokawau,
kok,
lara,
Lee-,
LeLoa,
Lenao,
Lenusya,
lioness,
MariahL,
Marija,
Marina-T,
Mecsta,
NataliaVS,
Natanata,
NataSh,
nusya,
Olga,
Schokolade,
serenity,
sinica,
Talla,
Tiina,
toledo,
Triniti,
Valentyna,
velta,
veroniq,
viiiva,
yanka,
Zila,
АЛМА,
Анна Пo,
Ветка,
Гала,
Киана,
Панна,
Риночка,
Счастливая
|
Метки |
домашняя тренировка , фитнес |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Менструальный цикл и тренировки | Dejdra | Совершенное тело | 1 | 22.10.2013 13:18 |
Методология эффективной тренировки мышц | Mishelle | Совершенное тело | 21 | 12.06.2010 12:31 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |