|
|
|
Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела |
|
Опции темы | Опции просмотра |
23.06.2012, 11:38 | #11 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,372
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Девочки, я намеревалась написать позже, ибо хотелось побольше времени, чтобы посмотреть на изменения. Но теперь подумав, делаю сейчас.
У меня нет варикоза, но есть по определенным причинам последние 2 года имею проблемы с кровообращением в ногах. Так как я по складу своему человек, которому нужно понимать процессы происходящего, то я это время искала обьяснения что и почему. У меня возникли отеки возле косточки на голеностопе, икры стали твердые, и на месте сгиба ступни, в голеностопе, возникало чувство тяжести, а при длительной ходьбе даже жжения. Я и упражнений Гогулан делала и всякое разное, но кардинального изменения не наступало. Я очень хорошо поняла, что просто» мышечные насосы» неработают, как надо. Но до конца эту проблему не могла обьяснить. А самое гдавное ответа на исконный вопрос «Что делать?» не было. И вот когда начали первый марафон ( дай бог нашей Лене японской kawausokawau- любви и здоровья) я в Киеве очень много ходила. Ноги болели зверски. Именно на сгибе ступни больше всего. Потом Chiara-Strega выставила вот это упражнение: http://ageless.su/showthread.php?p=131732#post131732 Повернулись на живот, руки произвольно, правая нога опирается на кровать (пол), прямая левая нога поднимается вверх, и пружиним ей три раза. Потом меняем ноги. Это считаем одним разом. Делать надо до тех пор, пока не почувствуете, что попа начинает отваливаться, и после появления этого упражнения делаем еще три повтора. Второе упражнение - и.п. то же самое, но теперь оторвав левую ногу от кровати (пола) переносим ее скрестно над правой ногой, при этом таз от кровати (пола) не отрываем. Проделываем это движение левой ногой до полной "отключки" попы - и еще пять раз. Меняем ногу. Я попробова. Было очень тяжело, ибо я давно не занималась физическими упражнениями. Но так как я с Украины и от своей украинской половины очень соответствую по упрямству, то решила не сдаваться. Сделала 2 дня по 20 раз 3 повтора подьемы вверх. И 1 повтор в сторону. На третий день я поняла, что что-то изменилось в «моем телесном королевстве». Сначала не могла понять что. И только на 4 день «вьехала» что у меня исчезли боли с ногах. Я уже делала по 20 раз 3 повтора все описанное вверху. Потом еще делала приседания и « румынку». Но технологию произошедшего понять не могла. Пока Валека Забияка вот тут не обьяснила, что упражнений просто активируют заднюю мышцу, где все гадость собирается. Пост 653 http://ageless.su/showthread.php?p=1...%B0#post126032 где-то с 5 минуты. Я потом вспомнила, что мне говорили о необходимости активировать мышечный насос, что если выше колена в мышцах застой и кровь с лимфой не двигаются, как положено, то и возникают всякие разные варикозы, лимфостазы и другие проблемы с ногами. Я делала лимфодренаж, трусила ногами вверху. Становилось легче, но не надолго. А вот после Светыных упражнений «лед тронулся». Девочки, сказать что я до сих пор обалделая, ничего не сказать. Я счастлива, ибо ноги не болят, мышцы бедра стали мягкими, икры тоже. Даже в жару нет железного состояния. А это значит, что МЫШЕЧНЫЙ НАСОС в ногах потихоньку налаживает свою деятельность, кровь воднимается и т.д. Я утром делаю подьемы даже в полусонном состоянии. Правда последние дни перед сном растилаю подстилку на полу, чтобы с утреца просто туда переползти. А через пару минут подьема ног приходишь полностью в себя. Я потом немножко еще тянусь, ибо хочу шпагат. Резюме: пока не будет нормального кровотока в ногах, коофициент полезного действия любых вибрационных упр будет маленьким. Попробуйте поделать утром эти упражнения. Я, девочки, небольшая спортсменка, но за это время я увидела такой результат, что желание продолжать растет. В ягодичном марафоне есть и другие упражнения. Я их делаю потихоньку. Не все каждый день. Но утренние и приседания- как воздух. Девочки рекомендую.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
92 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
alea,
Alesia,
Amanda714,
amati,
Amber,
Anna Heartsease,
arsenka,
Bavarka,
chiara-strega,
Dikarka,
Dilya,
dusja,
Emotion,
fatima,
Feuer,
Flora Abdul,
Fortunato,
FRANCESKA,
Gladblumma,
Glazik,
Helenais,
Inna-Y,
juloni,
Katya,
KLea,
kleolana,
kok,
lara,
Lee-,
LeLoa,
Lenuccia,
Lenusya,
lioness,
luna,
lunata,
lаnаlada,
marshmallow,
Mecsta,
mimy,
Myra,
NANALA,
Natali,
nataliaiv,
NaTalish,
Natanata,
NataSh,
nusya,
olgas,
Raniya,
Roza,
serenity,
Shanti,
Shodashi,
Solen,
Strekosa,
Svet-Lana,
Ta-shan,
Taanda,
Talla,
talusch,
tatiko,
toledo,
Valentyna,
Verena,
viter,
Whitе,
yanka,
Zara,
zigrida,
z_alice,
АЛМА,
Анна Пo,
Анюта,
Афонина,
божья корвка,
Ветка,
Киана,
Лимон,
ЛЮБАША,
Мод,
Мусавара,
Олена Сабадо,
Олия,
Панна,
Радосвета,
Селина,
Сказка,
Солнце,
стелла,
Фарида,
Штучка,
ЮжныйВетер
|
23.06.2012, 14:11 | #12 |
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 688
Сказал(а) спасибо: 1,849
Поблагодарили 7,050 раз(а) в 1,052 сообщениях
|
Очень классное упражнение!!!! А если вытянуть руки перед собой и делать тоже самое руками, то накачаются мышцы спины и тогда у кого проблемы с радикулитом, то поясница перестанет болеть...Вообще многие проблемы с телом оставят , если выполнять это упражнение и руками и ногами
Есть еще одно интересное упражнение, оно и от варикоза и на тонкую талию...Ложитесь на бочек , ноги прижаты друг к другу, приподнимаете их от пола и начинаете делать круговые движения ногами по часовой и против часовой стрелке.
__________________
Где просто, там Ангелов со сто, а где мудрено — там ни одного Последний раз редактировалось Feuer; 23.06.2012 в 14:15. |
38 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Amber,
arsenka,
Bavarka,
chiara-strega,
Dilya,
Fortunato,
Ifa,
kok,
lankaa,
Lee-,
LeLoa,
Lenusya,
lioness,
Lorchik,
lаnаlada,
Myra,
NataSh,
nusya,
Olga,
Raniya,
Svet-Lana,
Talla,
toledo,
Valentyna,
Verena,
Whitе,
zigrida,
Анна Пo,
Анюта,
божья корвка,
Ветка,
Киана,
Лимон,
Лораник,
Панна,
стелла,
Фарида,
Штучка
|
14.08.2012, 15:54 | #13 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,372
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Очень интересный и действенный комплекс. Многие спрашивают как работать с ногами и с паховыми зонами. Считаю, что показано замечательно.
Посмотрела через переводчик, так там о днях идет речь, поэтому: 1. день 2. день 3 день Очень нужна помощь Лены. kawausokawau отзовись, пожалуйста.Скажи о чем там говорят.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад Последний раз редактировалось Olga; 14.08.2012 в 15:59. |
14.08.2012, 17:30 | #14 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,372
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Массаж для устранения отечности ног
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
20.08.2012, 14:12 | #15 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,372
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Про варикозное расширение вен
Прочла у Снеги на форуме http://womensecrets.org/topic181_page69.html
Доктор прекрасно обьяснил причины проблем с кровообращением не только в ногах. Становится ясно, почему нужна работа с животом и диафрагмой. Ибо это залог работы пумпы, качающей кровь верх, за счет чего наши ноги и все тело не отекает. Здесь также упоминается 12 позвонок, который мы тянем и выстраиваем. И оказывается, что наши японские ролики так важны, ибо они запускают механизм кровотока,регулируют наши тазовые кости и вместе с ними тазовую диафрагму. И все вместе позволяет убрать все зажимы, блокирующие ток лимфы и венозной крови, а с ними и все остальное. Любой правильный лимфодренаж начинают с продавливания живота недаром, ибо без этого все застрянет на пути. Tak что, девочки, ролики, 12 позвонок и все, что с ними связано, делает нас здоровыми и крсивыми. Кому лень идти в отдел диафрагмы, то вставляю и здесь
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад Последний раз редактировалось Ta-shan; 21.03.2013 в 01:29. Причина: текстовой повтор |
42 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
alea,
Aphasia,
arsenka,
Bavarka,
Dilya,
Emotion,
fatima,
Flora Abdul,
Fortunato,
HoneySweet,
Katya,
kawausokawau,
kok,
lara,
Lee-,
Lenusya,
lioness,
Lorchik,
lаnаlada,
maayya,
mila-la,
NaTalish,
NataSh,
nusya,
Raniya,
Roza,
Shodashi,
Solen,
Valentyna,
Verena,
Whitе,
zigrida,
Анна Пo,
Ветка,
Илга,
Лимон,
Мод,
Олия,
Селина,
стелла,
Штучка,
ЮжныйВетер
|
20.08.2012, 19:22 | #16 | |
Золотое пюре форума
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Россия, СПб
Сообщений: 1,171
Сказал(а) спасибо: 8,389
Поблагодарили 23,890 раз(а) в 1,445 сообщениях
|
Цитата:
Результаты в цифрах, так что хорошо видно. Ой, Оля, пардон. Я посмотрела только верхний ролик, это массаж только 3 дня. А ниже у тебя ещё 2 массажа по дням. Вероятно массаж несколько отличается! Я позже посмотрю и переведу!
__________________
"Оптимист — это человек, который настолько уверен в успехе, что он ему становится просто не нужен. " (с) Последний раз редактировалось kawausokawau; 20.08.2012 в 19:24. |
|
20.08.2012, 21:21 | #17 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,372
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
kawausokawau,Дорогая и любименька, и что же я без тебя делала?
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
21.08.2012, 16:09 | #18 |
Золотое пюре форума
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Россия, СПб
Сообщений: 1,171
Сказал(а) спасибо: 8,389
Поблагодарили 23,890 раз(а) в 1,445 сообщениях
|
Ну вот, разбираемся с массажами ног.
Массаж первого дня весьма прост. Одно единственное движение, которое нам предстоит освоить в совершенстве - это "выкручивание" или "выжимание". На одну ногу требуется 2-3 минуты. Начинаем движение снижу вверх, то есть, от щиколотки. Выкручиваем голень и сзади и сбоку и с другого и спереди, потом переходим на бедро. На бедре у нас большие мышцы и их довольно сложно захватить. Всё же надо постараться захватывать не только кожу, но и мышцы, используя приём "отжим" вместе с пальцевым движением "разлом". Словно отщипываете кусок от булки. Сначала будет плохо получаться, пока мышцы твёрдые, а потом дело пойдёт. Не надо стараться причинить себе сильную боль, до синяков доводить не нужно. Достаточно побороться с целюллитом и хватит. Можно использовать массажный крем или гель. Девочка пространно рассуждает, что с одной стороны, массаж на крем хорош, так как заодно мы напитаем кожу, а с другой стороны, скользко и мышцы захватываются плохо. На второй день нам потребуется цилиндрик-сердцевина от пищевой плёнки или от фольги. Девочка вроде бы прямо рулончиком с пищевой плёнкой и массирует. На титре внизу написано, что этот приёмчик довольно болезненный, поэтому если больно, наденьте какие-нибудь треники, леггинсы-колготки на ноги и тогда уже катайте по ним скалкой. Данный приёмчик тоже надо делать только снизу вверх и не останавливаться уже около коленки, а смело катить до паха. Опять же прокатать ноги нужно во всех плоскостях, завершить внутренней стороной ноги. Да, следите, чтоб скалка плотно прилегала к мышцам! Иначе какой смысл! Вот 2 первых дня готовы. Второй массаж можно проделывать хоть сколько раз в день, говорить моделька. Как минутка выдалась - так ну, катать скалку по ногам. За пару минут одну ногу прокатаем. Третий день массажа богаче на приёмчики, чуь позже переведу.
__________________
"Оптимист — это человек, который настолько уверен в успехе, что он ему становится просто не нужен. " (с) Последний раз редактировалось kawausokawau; 21.08.2012 в 16:11. |
48 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
aicka,
alea,
Alesia,
Anna Heartsease,
Bavarka,
Dilya,
fatima,
Flora Abdul,
Forever,
Fortunato,
Katarina,
Katya,
kok,
lara,
Lee-,
Lenao,
lioness,
Lorchik,
luna,
lаnаlada,
mila-la,
Myra,
NataSh,
nusya,
Ojosama,
Olga,
Raniya,
Shodashi,
Solen,
Taanda,
toledo,
Verena,
Whitе,
Yaska,
Анна Пo,
Анюта,
Ветка,
Гала,
Зина,
мадина,
Мод,
Сита,
Солнце,
стелла,
Физика,
Штучка,
ЮжныйВетер
|
23.08.2012, 09:20 | #19 |
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях
|
Девочки! Я давненько уже делаю такое упражнение для ног, рекомендованное Александром Ивановым. Он делал массаж пышнотелой и пышноногой даме и объяснял, что если мышцы как-бы крутить (вращать) поперек кости, то получается более сильный эффект от массажа, чем если мы массируем вдоль мышцы.
Так, я несколько косноязычно объясняю. Сама я делаю так - лежу на спине, ноги поднимаю на стенку и начинаю трясти (вращать) мышцы поперек. У меня нет целлюлита и мышцы достаточно мягкие и эластичные.
__________________
Я хорошая, а когда плохая, то еще лучше |
31.08.2012, 08:28 | #20 |
Регистрация: 10.06.2011
Адрес: Дубай
Сообщений: 234
Сказал(а) спасибо: 2,747
Поблагодарили 2,852 раз(а) в 312 сообщениях
|
Сергей Мищук о варикозе и антиварикозном комплексе: причины возникновения варикозного расширения вен и способах восстановления. Как работает Антиварикозный Комплекс от Голтиса по системе Исцеляющего Импульса, показания и противопоказания.
__________________
Милая, удивительная, нежная и задушевная девушка. Нежно задушит - и мило удивится… |
Метки |
варикоз , вены , массаж ног , ноги , отеки , стопы |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Протоколы предупреждения преждевременного старения для здоровых лиц | Sitehand | Факторы старения и омоложения | 1 | 13.04.2011 22:10 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |