|
|
|
Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела |
|
Опции темы | Опции просмотра |
31.03.2013, 15:22 | #11 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,372
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Анюта, у нас был целый марафон на эту тему
Марафон для упругих и подтянутых ягодиц http://ageless.su/showthread.php?t=3592
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
31.03.2013, 17:56 | #12 |
Регистрация: 17.01.2012
Адрес: россия
Сообщений: 87
Сказал(а) спасибо: 1,798
Поблагодарили 1,011 раз(а) в 89 сообщениях
|
Я бы вам посоветовала вначале поставить свои тазобедренные суставы на место и параллельно делать легкую подтяжку ягодиц,как тут вам выше советует RinnayЯ в свои 50 с хвостиком сумела избавиться от боли в тазобедренном суставе с помощью ежедневной вытяжки ,причем,каждым утром, ещё находясь в постели,закрепив верхнюю часть туловища,руки под голову или как удобно и вытягивать одну ногу относительно другой.Вы ещё молоды,организм после родов быстрее восстанавливается,подбери е себе упры из соответствующего раздела по тазобедренным суставам SHODASHI разместила прекрасные упры,кстати,очень хорошие советы от OLGA ,она у нас настоящий герой,сумела подняться после тяжелейшей травмы!Были бы кости в порядке,а попку всегда можно нарастить!У нас здесь немало положительных примеров,а мы вас поддержим психологически и советом,для этого здесь и находимся.У вас всё получится!
|
01.04.2013, 00:24 | #13 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,372
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Посмотрите здесь http://ageless.su/showthread.php?t=749
Гимнастика для коррекции тазовых костей "Kotsuban diet" А здесь обсуждения и другие практики для тазовых костей. 100% действуют. На себе испробовано. http://ageless.su/forumdisplay.php?f=266 - Переводные корректирующие методики для тела
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
01.04.2013, 19:19 | #14 |
Регистрация: 08.09.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 130
Сказал(а) спасибо: 3,656
Поблагодарили 2,223 раз(а) в 190 сообщениях
|
|
01.04.2013, 20:10 | #15 |
Регистрация: 26.02.2011
Адрес: Казань
Сообщений: 1,266
Сказал(а) спасибо: 12,378
Поблагодарили 16,759 раз(а) в 1,503 сообщениях
|
Я так подтягиваю ягодицы вместе с влагалищными мышцами, мне нравится (правда последнее время вспоминаю редко), и во время крит. дней не делаю.
__________________
Улыбайтесь чаще, и чаща улыбнется тебе |
03.04.2013, 05:03 | #16 | |
Регистрация: 25.11.2012
Адрес: Монреаль
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 26 раз(а) в 6 сообщениях
|
Цитата:
Точно! Была еще тема с офисной гимнастикой. Которую можно делать сидя! Ура! |
|
Пользователь сказал cпасибо: |
03.04.2013, 08:06 | #17 |
Регистрация: 02.04.2013
Адрес: красноярск
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 33 раз(а) в 8 сообщениях
|
мне еще очень нравятся упражнения для попы, они задействуют еще мышцы бедра сзади: лежа на животе, колени согнуты, между голенью и бедром прямой угол, пяточки в потолок. Сводить и разводить ноги через верх опяскать колени на пол только в крайних точках, тоже самое с прямыми ногами. Еще обожаю планку считаю она для всего , добавляю еще из планки медленные статические махи то правой, то левой ногой пяточкой вверх на 10-20 см
|
Пользователь сказал cпасибо: |
03.04.2013, 10:11 | #18 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,372
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
glovaly, я вообще не поняла, как делать ваши упражнеия пяточками вверх. А что такое планка? А сней упражнения делать лежа или стоя.?
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
03.04.2013, 10:16 | #19 |
Регистрация: 02.04.2013
Адрес: красноярск
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 7
Поблагодарили 33 раз(а) в 8 сообщениях
|
|
03.04.2013, 18:15 | #20 |
Сообщений: n/a
|
Какая идея замечательная! Жалко только, что из-за занятий вумбилдингом, все время сбиваюсь с одних мышц на другие А нет ли еще чего-нибудь такого в загашниках, простого и стремительно-результативного как валики, но для попы? (мечтательно) Эх, пойду приседать
|
Пользователь сказал cпасибо: |
Метки |
домашняя тренировка , фитнес , ягодицы |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Упражнения для похудения (только упражнения!) | Shodashi | Практики для похудения | 162 | 28.03.2023 21:41 |
Каталог темы "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (только упражнения)" | Svet-Lana | Практики для похудения | 1 | 27.09.2015 19:57 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |