|
|
03.12.2013, 13:01 | #211 |
Регистрация: 18.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 611
Сказал(а) спасибо: 886
Поблагодарили 6,020 раз(а) в 680 сообщениях
|
Поискала. Ходьба на коленях - это доктора Попова?
__________________
Некоторые из нас рождаются людьми. Остальные идут к этому всю жизнь. © |
03.12.2013, 14:24 | #212 |
Регистрация: 01.01.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 98
Сказал(а) спасибо: 1,243
Поблагодарили 1,015 раз(а) в 98 сообщениях
|
Наверное я неточно выразилась.Ходьба на четвереньках.Только я старалась, что бы нагрузка была на середину коленной чашечки.Тоже было сначала очень больно, но потихоньку - потихоньку и боль стала проходить.Через сильную боль делать не надо, надо сначала подкладывать что- то мягкое.
|
03.12.2013, 17:03 | #213 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,372
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Девочки, моей матери 88 лет. Вот она каждый день делает свой выверенный комплекс, куда входит хождение на ягодицах 50 шагов и на коленях (количество не засекала). Она делает это на одном месте и только стоя на коленях.
В начале нужно делать на мягком, а затем на полу. Не нужно спешить в этом упражнении. Но результат стоит того. Особенно после 49,5.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
03.12.2013, 17:33 | #214 |
Фломастер Фейскультуры
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,354
Поблагодарили 71,090 раз(а) в 10,286 сообщениях
|
На коленях ходить обязательно нужно! Мой опыт показал, что только ходьба на коленях может устранить боли в коленях. Лет 7 назад я не могла встать на колени, сразу слезу из глаз хлестали. Сейчас на коленях могу проползать часа по 2-3, если в этом есть надобность (а бывает - во время массажа).
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе |
03.12.2013, 17:42 | #215 |
Регистрация: 18.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 611
Сказал(а) спасибо: 886
Поблагодарили 6,020 раз(а) в 680 сообщениях
|
Обожаю наш сайт!!!
А я то думала, что у меня просто ковер какой-то жесткий))) А вот оно че, оказывается!!! Еще одну проблемку выявила у себя и, главное, способ ее устранения!!!
__________________
Некоторые из нас рождаются людьми. Остальные идут к этому всю жизнь. © |
03.12.2013, 21:39 | #216 |
Регистрация: 21.03.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 221
Сказал(а) спасибо: 4,656
Поблагодарили 2,110 раз(а) в 216 сообщениях
|
Я довольно долго делала комплекс "рождение звезды", где часть упражнений делается на коленях. Причем делается на самых жестких поверхностях, типа галька на море. Уже через месяц полностью прошли боли в колене, которое болело после удара, больше года, а потом спустя какое-то время перестали щелкать. Я уже и забыла (к хорошему быстро привыкаешь), про проблемы с коленями, вспомнила, только сегодня, прочитав эту темку.
|
03.12.2013, 22:45 | #217 |
Регистрация: 06.01.2010
Адрес: Татарстан
Сообщений: 669
Сказал(а) спасибо: 6,151
Поблагодарили 5,024 раз(а) в 670 сообщениях
|
Про ходьбу на четвереньках у Бубновского есть, При сильных болях он советует обмотать колени чем-нибудь мягким и еще растягивать шаг: колено-рука, как можно дальше.
|
05.12.2013, 10:22 | #218 | |
Регистрация: 28.02.2011
Адрес: Самара
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 59
Поблагодарили 41 раз(а) в 6 сообщениях
|
Rozy, здравствуйте!
Вот мой ежегодный курс для суставов: 1 этап - глюкозамин (в аптеке глюкозамин сульфат 750 мг (в упаковке 60 таблеток) - нужно 1,5 упаковки на курс) по 1 таблетке 2 раза в день в течение 6 недель; 2 этап - хондроитин (в аптеке хондроитин-акос или хондроитин-верте 250 мг (в упаковке 50 или 60 капсул) по 3 капсулы 2 раза в день в течение 3 недель, затем по 2 капсулы 2 раза в день в течение 9 недель. если будет другая упаковка и другая дозировка, то пересчитайте количество капсул в сответствии с этим. Раньше вместо хондроитина я пила Структум - это французский хондроитин, но он дорого стоит, а когда стали выпускать российский аналог - хондроитин, я перешла на него - действующее вещество то же самое, но стоит дешевле, разницы в результате применения тоже нет. Цитата:
|
|
05.12.2013, 13:38 | #219 |
Регистрация: 26.08.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 101
Сказал(а) спасибо: 1,311
Поблагодарили 480 раз(а) в 86 сообщениях
|
у меня от ходьбы на коленках кожа грубеет.
|
05.12.2013, 14:58 | #220 |
Регистрация: 23.10.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 72
Сказал(а) спасибо: 653
Поблагодарили 445 раз(а) в 61 сообщениях
|
А я для восполнения коллагена ем японскую фасоль адзуки, только уже не помню в каком ролике и кто ее рекомендовал трескать.
Сейчас задумалась, может она и не для коллагена вовсе... а мне просто так запомнилось. Изменений особых нет, но думаю эффект накопительный))) Про колени - отдельное спасибо! будем заниматься. |
Метки |
бады , коллаген , методы оздоровления |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |