|
|
24.07.2012, 17:30 | #221 |
Заглянувший
Регистрация: 28.06.2012
Адрес: Украина
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 278
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Это действительно один из лучших комплексов упражнений для ног. После третей недели уже был хороший результат, хотя занималась я не в полную силу. На первый взгляд упры кажутся не сложными, но после некоторых ноги просто трясутся, я так и не смогла делать нужное количество повторов во Второй и особенно Третей позиции без передышки.
|
06.08.2012, 10:23 | #222 |
Регистрация: 29.05.2011
Адрес: Италия
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 8
Поблагодарили 7 раз(а) в 4 сообщениях
|
Доброе утро!!! Решила заняться ногами... Вчера сделала упражнения первой недели второй раз... Так как физической подготовки нет НИКАКОЙ ( спортом не занималась никогда, максимум - ходьба быстрым шагом неделька в полгода ), то делала комплекс с только с 2-3 повторами для начала... И вот вопрос... Может ли при никакущих мышцах вообще не болеть то, что болеть должно ( попа, бедра)? Или, хорошо растянулась после комплекса, вот и не болят? Мышцы по бокам талии и на спине - болят жуть как, а на попе - нет... Что так? Ооочень уж хочетсЯ хорошие ноги хоть сейчас заиметь :-)
|
06.08.2012, 19:11 | #223 |
Лучший тренер сборной форума
Регистрация: 07.03.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 308
Сказал(а) спасибо: 1,234
Поблагодарили 4,934 раз(а) в 328 сообщениях
|
Sokolnishko, а вам этот комплекс и не сделает попу, постановка тела такова, что ягодичные не задействуются, как надо. А вот если мышцы ног не болят, значит, где-то недотянули, сто процентов, других причин не ищите. Если с мышцей поработали, как надо, никакая растяжка вас от боли не спасет, так что если не болит, и при этом вы говорите, что мышцы не разработаны, стало быть - увеличить нагрузку. Возможно, технику поправить.
|
06.08.2012, 20:05 | #224 |
Регистрация: 29.05.2011
Адрес: Италия
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 8
Поблагодарили 7 раз(а) в 4 сообщениях
|
Спасибо за ответ... А где поискать японскую гимнастику "попа-сердечком" ? Кажется именно так ее здесь на форуме упоминали? Или я ошиблась?
|
06.08.2012, 20:19 | #225 |
Регистрация: 10.06.2011
Адрес: Дубай
Сообщений: 234
Сказал(а) спасибо: 2,747
Поблагодарили 2,852 раз(а) в 312 сообщениях
|
Sokolnishko, присоединяйтесь к нам на марафон:http://ageless.su/showthread.php?t=3592
Гимнастику не припоминаю такую...
__________________
Милая, удивительная, нежная и задушевная девушка. Нежно задушит - и мило удивится… Последний раз редактировалось Штучка; 06.08.2012 в 20:20. |
Пользователь сказал cпасибо: |
06.08.2012, 22:04 | #226 |
Регистрация: 09.08.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 266
Сказал(а) спасибо: 4,833
Поблагодарили 2,505 раз(а) в 283 сообщениях
|
Sokolnishko, я с ноября практически каждый день делала Ножки. На ягодичные мышцы, действительно, не сильно работает. После Светланиного комплекса в упомянутом марафоне, я по-другому ощущаю мышцы, выполняя НМС. Если вам нужны ягодицы, то вам в Светланин (chiara-strega) марафон.
|
Пользователь сказал cпасибо: |
07.08.2012, 12:26 | #227 |
Регистрация: 29.05.2011
Адрес: Италия
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 8
Поблагодарили 7 раз(а) в 4 сообщениях
|
Ну, дамы, в омут с головой!!! :-) попробую иарафониться :-) хотя физическая подготовка у меня никакущая!!! Страаашнооо, аж жуть :-) а ничего, что девочки уже давно занимаются, а я только начну? У вас же там марафон, значит все вместе? Я еще не совсем вьехала в правила :-)
---------- Post added at 12:26 ---------- Previous post was at 12:24 ---------- Кстати, именно там я на марафоне я видела упоминание о попе-сердечком :-) одна из девушек спросиа по поводу беременности, можно ли ей для попы делать упры, если она в положении.. и кто-то ей сказал что лучше попробовать доугую гимнастику, японскую попу-сердечком.. Очень мне понравилось название:-) запомнилось поэтому :-) |
07.08.2012, 12:44 | #228 |
Регистрация: 10.06.2011
Адрес: Дубай
Сообщений: 234
Сказал(а) спасибо: 2,747
Поблагодарили 2,852 раз(а) в 312 сообщениях
|
__________________
Милая, удивительная, нежная и задушевная девушка. Нежно задушит - и мило удивится… |
07.08.2012, 15:03 | #229 |
Регистрация: 29.05.2011
Адрес: Италия
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 8
Поблагодарили 7 раз(а) в 4 сообщениях
|
Спасибки... Гляну.. Вопрос по ножкам.. К середине комплекса начинают болеть щиколотки... Через пару часов перестают, но... Вопрос остается.. Болят мышцы какие то местные, или косточки стареющие :-)? Продолжать делать? Как думаете?
|
08.08.2012, 14:42 | #230 |
Сообщений: n/a
|
Sokolnishko, я не занимаюсь конкретно по этой методике,но по диску по методике Лотты Берк,я не знаю,что вам надо от попы, но попа хорошо подтягивается,после этого комплекса, а ножки говорят ещё труднее, так,что результаты должны быть ещё круче. Ноги и попа -это основной упор в "Ножках мирового стандарта".
А щиколотки у меня вообще не болят,и наверное и не должны, может вы что-то не совсем правильно делаете? |
Метки |
бедра , живот , ноги , растяжка , таз , талия , ягодицы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |