|
|
19.09.2012, 13:11 | #21 |
Регистрация: 19.12.2011
Адрес: Россия, Ленинградская область
Сообщений: 219
Сказал(а) спасибо: 2,223
Поблагодарили 1,877 раз(а) в 205 сообщениях
|
Всем добрый день!
Анна, благодарю Вас за внимание к нам! Мой вопрос отличается от предыдущих. У меня, при нормальном верхе и нормальных ногах, очень сухая область таза, практически одни кости, выпирает тазобедренный сустав. В тренажёрном зале советовали разведение ног в тренажёре сидя, но это оказалось не результативно. Какими другими упражнениями можно сделать область таза округлой сбоку?
__________________
Последний раз редактировалось Marija; 19.09.2012 в 13:14. |
19.09.2012, 23:58 | #22 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,380
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Анна просила написать, что ответит завтра. В связи с подготовкой к Америке перезагружена. Но завтра уделит внимание. После чемпионата будет посвободнее.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
20.09.2012, 13:19 | #23 |
Практик
Регистрация: 05.03.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 221
Сказал(а) спасибо: 4,725
Поблагодарили 1,770 раз(а) в 261 сообщениях
|
Анна, огромное спасибо вам, просто восторг, такой замечательный тренер передает нам свой бесценный опыт!
А вопрос у меня такой: все ваши ролики хороши, хочется делать все показанные упражнения, как их лучше скомпоновать по дням, в какое время дня, утром или вечером, и с какой периодичностью их выполнять, чтобы получить положительный результат, а не усугубить уже имеющиеся проблемы, причем у всех свои? СПАСИБО Последний раз редактировалось nusya; 20.09.2012 в 13:38. |
20.09.2012, 22:05 | #24 |
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях
|
Chimera!!!! Про низ я уже ответила...а по поводу тренировки...так это понятно ..ваша усталость после 20 минут объясняется тем,что первые двадцать минут наш организм тратит гликоген,который накоплен в мышцах и печени..а потом начинает искать..где же взять остальную порцию...вот поэтому сжигание жира идет только после 20 минут от начала тренировки...
и еще следите за пульсом жиросжигание идет ,когда вы работаете на 70-80% от максимально допустимого пульса...его вычисляют так 220-возраст ---------- Post added at 21:45 ---------- Previous post was at 21:32 ---------- Marija что бы я дала дельный совет мне надо видеть ваше фото ссади с боку..вышлите мне на почту...распишите свой день как вы питаетесь,возраст,вес,рост, проблемы с позвоночником иисосудами есть ли...и ваше давление... ---------- Post added at 21:54 ---------- Previous post was at 21:45 ---------- -nusya-что касается времени...то это зависит от многих причин...я сова..и занимаюсь лучше вечером,кто жаворонок...ему легче утром...если цель похудеть..то наилучшее время тренировок это утро...но не на голодный желудок.По темам-смотря какая фигура..если надо сбросить вес..я бы чередовала аэробные тренировки без веса..с тренировками с отягощениями....ЧЕМ БОЛЕЕ РАЗНООБРАЗНЫМИ БУДУТ ТРЕНИРОВКИ..ТЕМ БЫСТРЕЕ РЕЗУЛЬТАТ..ВСЕ ВРЕМЯ УДИВЛЯЙТЕ МЫШЦЫ. ---------- Post added at 22:05 ---------- Previous post was at 21:54 ---------- ОЛЕНЬКА!!У кого больные колени...во первых в бинтах заниматься или в наколенниках..во вторых побольше давать статической нагрузки на колени...в третьих следить за приседаниями..НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ОСТРЫЕ КОЛЕНИ..только до прямого угла..в четвертых..побольше давать нагрузку на грудные мышцы и мышцы спины...как по величине они большие..следовательно помогут вам сжечь много калорий..в пятых принимайте специальные препараты спортивные содержащие хондроитин и глюкозамин как вещества способствующие восстановлению хрящевой ткани |
70 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
alea,
almira,
Anna Heartsease,
CheNata,
Chenille,
Chimera,
Dejdra,
Dilya,
Drakonica,
elanaic,
Elena_,
Emotion,
Felena,
Fortunato,
FRANCESKA,
ginger,
Gladblumma,
kashi-many,
Katya,
kawausokawau,
kok,
lara,
Lee-,
Lenusya,
Lorchik,
lunata,
Marija,
Marina-T,
MarinaS,
NataliaVS,
NataSh,
nusya,
Olesea,
Olga,
olgas,
Puma,
Schokolade,
Semizvetik,
serenity,
Shodashi,
sinica,
Solen,
Taanda,
Talla,
Tiina,
Triniti,
velta,
Vickybest,
Whitе,
ya-sama,
z_alice,
АлинА,
АЛМА,
Анна Конда,
Анна Пo,
белая лилия,
Ветка,
Гала,
Галиван,
Елга,
Илга,
Киана,
Мадам М,
Панна,
Риночка,
Стрекоз@,
Счастливая,
Фарида,
Физика,
ЮжныйВетер
|
20.09.2012, 22:08 | #25 |
Регистрация: 17.07.2011
Адрес: Молдова
Сообщений: 418
Сказал(а) спасибо: 6,240
Поблагодарили 3,727 раз(а) в 488 сообщениях
|
|
20.09.2012, 22:12 | #26 |
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях
|
Solen-удобно брать любую опору,а чтобы не помогали руками держаться за какую нибудь опору..у нас в Украине это трубы отопления в домах-)))
---------- Post added at 22:12 ---------- Previous post was at 22:10 ---------- Talla- смотря что есть ,если поесть творог или выпить йогурт ...то можно за час |
40 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
almira,
Anna Heartsease,
Bavarka,
Dejdra,
Dilya,
Drakonica,
Emotion,
Felena,
Fortunato,
gegemonchik,
kok,
lara,
Marija,
Marina-T,
MarinaS,
NataliaVS,
nusya,
Olesea,
olgas,
Puma,
Schokolade,
serenity,
Shodashi,
Solen,
Talla,
Tiina,
velta,
Vickybest,
Whitе,
ya-sama,
АлинА,
АЛМА,
Анна Пo,
Ветка,
Елга,
Киана,
Риночка,
Счастливая,
Фарида,
Физика
|
21.09.2012, 19:24 | #27 |
Регистрация: 01.03.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 160
Сказал(а) спасибо: 1,880
Поблагодарили 1,869 раз(а) в 186 сообщениях
|
Анна, посоветуйте, пожалуйста рекомендации по питанию в дни тернировок (3 раза в неделю упражнения для талии) - чтобы не наращивать мышцы, чтобы сжигать жир именно в области талии, т.к. бедра 90, талия 76 - а хочется хотя бы 69.
|
21.09.2012, 21:32 | #28 |
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях
|
Shodashi-спасибо...я рада,что мои советы помогают людям
|
21.09.2012, 22:11 | #29 |
Фея драгоценных даров
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 876
Сказал(а) спасибо: 5,784
Поблагодарили 10,040 раз(а) в 860 сообщениях
|
Анна, большое спасибо за интервью в передаче "Новый день", очень-очень понравилось.
Последний раз редактировалось Solen; 21.09.2012 в 22:17. |
21.09.2012, 23:32 | #30 |
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях
|
LeLoa-не знаю как это словами написать...показывать надо....сделаю видео по этой теме
---------- Post added at 23:32 ---------- Previous post was at 22:45 ---------- NataliaVS-не существует особого питания в тренировочные дни...правильное питание должно быть каждый день,как питаться я в прямом эфире говорила уже...три раза в неделю делать не рекомендую...талию можно и накачать....как и пресс..а вы хотите уменьшить объем! ВНИМАНИЕ-ТАЛИЯ И ЖИВОТ ТОГДА БУДЕТ МЕНЬШЕ,КОГДА ВЫ НАЧНЕТЕ ДРОБНО ПИТАТЬСЯ И НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ...последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна и это дожна быть белковая еда,то есть рыба или мясо ,так как женщина углеводоусваемый организм,,,,во второй половине дня мы все углеводы легко в жир превращаем |
73 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
AleKo,
almira,
Anna Heartsease,
arsenka,
Bavarka,
CheNata,
Chenille,
Chimera,
Dejdra,
Dilya,
Drakonica,
Felena,
Fortunato,
Helenais,
joyau,
kashi-many,
Katarina,
Katya,
kawausokawau,
Keks,
kok,
lambiscadora,
lara,
Lee-,
LeLoa,
Lenusya,
Lorchik,
Loreley,
Mariashka,
Marina-T,
MarinaS,
mimy,
NataliaVS,
NaTalish,
nusya,
Olesea,
Olga,
olgas,
Paola,
Puma,
Schokolade,
Shantal,
sinica,
Taanda,
Talla,
talusch,
Tiina,
tinta,
velta,
veroniq,
viiiva,
Whitе,
ya-sama,
Zhanna,
z_alice,
АлинА,
Анна Конда,
Анна Пo,
белая лилия,
Ветка,
Гала,
Елга,
Ива*,
Киана,
Козырная карта,
Лоли,
Мадам М,
Панна,
Риночка,
стелла,
Счастливая,
Физика,
ЮжныйВетер
|
Метки |
домашняя тренировка , фитнес |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Менструальный цикл и тренировки | Dejdra | Совершенное тело | 1 | 22.10.2013 13:18 |
Методология эффективной тренировки мышц | Mishelle | Совершенное тело | 21 | 12.06.2010 12:31 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |