|
|
|
21.09.2012, 21:32 | #1 |
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях
|
Shodashi-спасибо...я рада,что мои советы помогают людям
|
16.09.2012, 10:43 | #2 |
Птица Феникс
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 2,868
Сказал(а) спасибо: 15,052
Поблагодарили 16,463 раз(а) в 4,456 сообщениях
|
Спаибо огромное Оле и Вам, Анна, что пришли к нам на форум)
про массивные бедра и нормальный верх девочки уже спросили, а у меня еще одна проблема - складки на спине. От природы у меня спереди около подмышек складки, со спины небольшие нависания тоже есть, но теперь к этому всему еще одни складки прибавились, по бокам, чуть ниже лопаток. Очень хотелось бы от них избавиться, ну просто оочень, желательно, чтобы я могла работать самостоятельно, в домашних условиях.. Второй вопрос: занимаюсь танцами, там нужны очень сильные руки, поэтому занимаемся в утяжелителях. Столкнулась с такой проблемой, что плечи стали уходить вперед, и лопатки оттопыриваются при выворачивании локтей с поднятием рук параллельно полу . Поискав в инете поняла , что передние и средние пучки дельты и верх трапеции стали сильнее , а низ слабый. Как укрепить именно задние пучки дельты , низ трапеции и лопатки в домашних условиях?
__________________
Она выйдет на тёмный балкон, она молча посмотрит вниз. и, стряхнув чёрно-белый сон, тихо встанет на скользкий карниз… она сделает шаг вперёд, сердце сладко замрёт в груди... вы решили - она упадёт? что вы…нет…она полетит.... Последний раз редактировалось LeLoa; 16.09.2012 в 10:45. |
16.09.2012, 15:51 | #3 |
Регистрация: 02.08.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 48
Сказал(а) спасибо: 1,817
Поблагодарили 647 раз(а) в 50 сообщениях
|
Ольга ,Анна!!!
Последний раз редактировалось velta; 16.09.2012 в 16:01. |
21.09.2012, 23:32 | #4 |
Регистрация: 26.07.2012
Адрес: УКРАИНА/Николаев
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 626 раз(а) в 13 сообщениях
|
LeLoa-не знаю как это словами написать...показывать надо....сделаю видео по этой теме
---------- Post added at 23:32 ---------- Previous post was at 22:45 ---------- NataliaVS-не существует особого питания в тренировочные дни...правильное питание должно быть каждый день,как питаться я в прямом эфире говорила уже...три раза в неделю делать не рекомендую...талию можно и накачать....как и пресс..а вы хотите уменьшить объем! ВНИМАНИЕ-ТАЛИЯ И ЖИВОТ ТОГДА БУДЕТ МЕНЬШЕ,КОГДА ВЫ НАЧНЕТЕ ДРОБНО ПИТАТЬСЯ И НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ...последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна и это дожна быть белковая еда,то есть рыба или мясо ,так как женщина углеводоусваемый организм,,,,во второй половине дня мы все углеводы легко в жир превращаем |
73 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
AleKo,
almira,
Anna Heartsease,
arsenka,
Bavarka,
CheNata,
Chenille,
Chimera,
Dejdra,
Dilya,
Drakonica,
Felena,
Fortunato,
Helenais,
joyau,
kashi-many,
Katarina,
Katya,
kawausokawau,
Keks,
kok,
lambiscadora,
lara,
Lee-,
LeLoa,
Lenusya,
Lorchik,
Loreley,
Mariashka,
Marina-T,
MarinaS,
mimy,
NataliaVS,
NaTalish,
nusya,
Olesea,
Olga,
olgas,
Paola,
Puma,
Schokolade,
Shantal,
sinica,
Taanda,
Talla,
talusch,
Tiina,
tinta,
velta,
veroniq,
viiiva,
Whitе,
ya-sama,
Zhanna,
z_alice,
АлинА,
Анна Конда,
Анна Пo,
белая лилия,
Ветка,
Гала,
Елга,
Ива*,
Киана,
Козырная карта,
Лоли,
Мадам М,
Панна,
Риночка,
стелла,
Счастливая,
Физика,
ЮжныйВетер
|
18.09.2012, 16:59 | #5 |
Регистрация: 02.02.2011
Адрес: Россия Краснодарский край
Сообщений: 374
Сказал(а) спасибо: 5,156
Поблагодарили 5,507 раз(а) в 466 сообщениях
|
Вот подарок, так подарок всем нам! Спасибо огромное! Здорово, что можно получить советы и небольшие консультации практически в режиме онлайн.
Та же Последний раз редактировалось Anna Heartsease; 18.09.2012 в 17:00. |
18.09.2012, 19:46 | #6 |
Регистрация: 01.03.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 160
Сказал(а) спасибо: 1,880
Поблагодарили 1,869 раз(а) в 186 сообщениях
|
Анна, как же я восхищаюсь Вами!
особенно нравятся Ваши ролики с упражнениями для тонкой талии |
19.09.2012, 13:11 | #7 |
Регистрация: 19.12.2011
Адрес: Россия, Ленинградская область
Сообщений: 219
Сказал(а) спасибо: 2,223
Поблагодарили 1,877 раз(а) в 205 сообщениях
|
Всем добрый день!
Анна, благодарю Вас за внимание к нам! Мой вопрос отличается от предыдущих. У меня, при нормальном верхе и нормальных ногах, очень сухая область таза, практически одни кости, выпирает тазобедренный сустав. В тренажёрном зале советовали разведение ног в тренажёре сидя, но это оказалось не результативно. Какими другими упражнениями можно сделать область таза округлой сбоку?
__________________
Последний раз редактировалось Marija; 19.09.2012 в 13:14. |
19.09.2012, 23:58 | #8 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,380
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Анна просила написать, что ответит завтра. В связи с подготовкой к Америке перезагружена. Но завтра уделит внимание. После чемпионата будет посвободнее.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
20.09.2012, 13:19 | #9 |
Практик
Регистрация: 05.03.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 221
Сказал(а) спасибо: 4,725
Поблагодарили 1,770 раз(а) в 261 сообщениях
|
Анна, огромное спасибо вам, просто восторг, такой замечательный тренер передает нам свой бесценный опыт!
А вопрос у меня такой: все ваши ролики хороши, хочется делать все показанные упражнения, как их лучше скомпоновать по дням, в какое время дня, утром или вечером, и с какой периодичностью их выполнять, чтобы получить положительный результат, а не усугубить уже имеющиеся проблемы, причем у всех свои? СПАСИБО Последний раз редактировалось nusya; 20.09.2012 в 13:38. |
21.09.2012, 19:24 | #10 |
Регистрация: 01.03.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 160
Сказал(а) спасибо: 1,880
Поблагодарили 1,869 раз(а) в 186 сообщениях
|
Анна, посоветуйте, пожалуйста рекомендации по питанию в дни тернировок (3 раза в неделю упражнения для талии) - чтобы не наращивать мышцы, чтобы сжигать жир именно в области талии, т.к. бедра 90, талия 76 - а хочется хотя бы 69.
|
Метки |
домашняя тренировка , фитнес |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Менструальный цикл и тренировки | Dejdra | Совершенное тело | 1 | 22.10.2013 13:18 |
Методология эффективной тренировки мышц | Mishelle | Совершенное тело | 21 | 12.06.2010 12:31 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |