Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"

[Олена Сабадо]

Semizvetik, здравствуйте! Да, если палец ноги болит, то во первых толком не присядешь, во вторых можно хуже сделать. Так что не пользы ни удовольствия Я слышала о Т-тап. Даже в этой теме упоминали, но что это не поняла. Вы по книге делаете или есть видео?

[Olga]

Олена Сабадо, у нас есть материалы тоже.

[Semizvetik]

Олена, я занимаюсь по видео. хорошее объяснение техники здесь

vBulletin [media]

вчера сделала рентген стопы. Всё в порядке,артроза нет. но сустав болит.
Очень хочется всё-таки приступить к ножкам мирового стандарта, потому что много лет назад этот комплекс очень хорошо вылепил мне ноги

[White owl]

Всем доброго дня!
Давным давно я делала этот комплекс. И даже кажется его до конца доделала. Действительно ножки становятся зрительно стройнее, более вытянутые. У меня даже размер ноги немного уменьшился (видимо ступня тоже подтянулось)
Больше всего конечно подтянулись икры.

Тоже хочу с вами повторить этот комплекс.

Есть еще замечательные упражнения Джиллиан Майклс, с ее упражнениями вы станете очень выносливыми!!!! Отличная тренеровка сердца и мышц в совокупности и всего за 26 минут в день.

Эх, не лениться бы!!! только

[Semizvetik]

У меня как раз и был такой план: 25 минут Джиллиан для разгона метаболизма, а потом НМС для формирования красивых ног

[White owl]

Semizvetik, да это идеал конечно)))))))) где только силы воли взять после работы заниматься))))) Джиллиан еще настаивает на ежедневных занятиях))))

[Semizvetik]

а если заниматься утром? тем более, если делать Джиллиан, то разминку для НМС можно уже не делать, а сразу плие в 3-х позицияхю Кстати, пока ступня болит, я всё равно буду делать упражнения из НМС: у стенки лежа и на бочке

[White owl]

Semizvetik, я встаю в 6 утра, в садик ребенка, потом надо к 8 на работу успеть. Если летом еще можно осилить, то боюсь зимой нереально. Хотя, наверное, дело привычки.

[Олена Сабадо]

White owl, у меня старшей 15, младшему 1,5 Время очень трудно найти. Приспосабливаюсь как могу. То утром, то днем, то вечером. Иногда приходится пропускать несколько дней из-за запарок или болезней. И лень иногда конечно хоть стреляйся. Никакие фотографии моделей не мотивируют Но что поделать - или хоть как то заниматься или никаких результатов.

---------- Post added at 16:32 ---------- Previous post was at 16:26 ----------

Я продолжаю 6 неделю. Тихо её ненавидя на 1,2,3 позициях Вот у стенки и на боку - нормально пошло, а приседания - да шоб они сгорели... Но я как в том анекдоте "ежики плакали, кололись, но продолжали жрать кактус". Хочется ноги вообще вытянуть и я так чувствую что если приседать ниже крепче зажав таз и чувствуя как горит вся нога от колена до паха - это вот самое то. Заметила еще, что стало интересно потягивать таз и спину в последние 3 дня. Но боль скорее приятная. Как что то на место становится. По моему все 5 недель это подготовка, а действительно ударная волна это 6 неделя.

---------- Post added at 16:38 ---------- Previous post was at 16:32 ----------

Semizvetik, у меня ступня тоже болела по началу. У меня просто не было подозрения на какие то заболевания, так что я просто приспосабливалась так, чтоб не болело. Может одна нога выше другой. Особенно одна нога тянула до 5 -6 недели. Сейчас отпустило. Думаю потому что наконец то стою в правильной позиции. Небольшая боль, которая отдает каким то онемением в икру при зажимах мяча на полу. И все та же нога! Надо постоянно следить за зажимом и положением спины, тогда чуть легче.

[Semizvetik]

Олена, а вы можете выполнить один подход из 5 повторений подряд? я не могу. делаю по 2, максимум по 3. Может, я себя жалею, а другие могут сделать всё без перерыва? Как у вас?