|
|
![]() |
#351 |
![]() Регистрация: 21.04.2015
Адрес: Спб
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 62 раз(а) в 10 сообщениях
|
![]()
Девушки, здравствуйте! Подскажите, вы как-нибудь после занятий расслабляете таз? Ощущение зажатости даже после РЗ не проходит
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#352 |
![]() Регистрация: 18.05.2010
Адрес: Улан-Удэ
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 63
Поблагодарили 84 раз(а) в 6 сообщениях
|
![]()
Вот уж где я могу с полным правом вставить свои 5 копеек!!!
![]() ![]() Я эту программу веду 7 лет. Кроме, описанных жиросжигающих эффектов, это лучшее, что можно сделать для больных коленных суставов. Ноги прорабатываются по всей длине, выравниваются и корректируются ортопедические дефекты, главный из которых заваленный таз (это чисто женская проблема, встречается у 80 % женщин) и соответственно гиперлордоз. После этой программы гиперлордоз уходит, а с ним и поясничные боли. Ноги помимо стройности обретают офигенную функциональность - по лестнице, в гору - легко! Да, конечно, молотить плие и зажимы ягодиц - нудновато, но результата, который вы при этом получаете, вы не достигнете больше нигде, только в хореографии. ![]() Желаю всем штурмующим эту программу дойти до конца и насладиться результатом ![]() ---------- Post added at 08:27 ---------- Previous post was at 08:17 ---------- Rurya, здравствуйте! Скорее всего у вас гипертонус, мышцы, как говорят, забились. Это происходит из-за того, что вы недостаточно разогрелись. После разминки должен ощущаться явный разогрев, после плие - тоже. И в растяжках явное тепло. Меня тоже не разогревают подъёмы ног, могу их сделать в 3 раза больше, но разогрева при этом нет. Разогрев наступает при работе коленного сустава и натянутой стопы (сгибание-разгибание). Посмотрите у Катерины Буйда есть программа СУПЕРНОЖКИ продвинутый уровень, там хорошая разминка (для ног), махи вперёд, в сторону, назад. Главное, - втягивать колено и мощно работать стопой. И обязательно больше времени уделяйте растяжкам. Там, у Буйды тоже есть хорошие растяжки, которых нет в НМС. Она хорошо объясняет и показывает. В общем, после занятия должен ощущаться очень глубокий разогрев и такое приятное, тоже глубокое ощущение от растяжек. ТОгда на самом деле нет очень сильных мышечных болей и спазмов. |
![]() |
![]() |
12 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
almira,
Bavarka,
Gladblumma,
ilochik,
kok,
Lenao,
Natanata,
Olga,
redsonya,
Semizvetik,
Valentyna,
Счастливая
|
![]() |
#353 |
![]() Регистрация: 29.10.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 429
Поблагодарили 102 раз(а) в 25 сообщениях
|
![]()
ronau, сам Бог мне вас послал
![]() Я вот думаю, если я буду делать "Ножки" в кроссовках(так почти не больно) и сильно на носочки не подниматься? будет ли эффект от занятий? И ещё один вопрос. Когда я раньше делала этот комплекс, то мне не нудно было делать плие, а реально тяжело очень. Я не могла сделать подряд 5 плие. Делала по 3 плие, потом перерыв. Но в общей сумме набирала нужное количество. Эффект будет всё равно? Спасибо |
![]() |
![]() |
![]() |
#354 |
![]() ![]() Регистрация: 21.03.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 221
Сказал(а) спасибо: 4,656
Поблагодарили 2,110 раз(а) в 216 сообщениях
|
![]()
Обожаю "Ножки". Каждый раз, когда после зимы я смотрю на себя в зеркало, я думаю, что это все-таки возраст и такие короткие вещи мне уже не носить, даже на море. Но, делаешь ножки и уже на 3 неделе ты почти красотка, а еще через пару недель- какой нафиг возраст
![]() ![]() Сейчас делаю только разминку, добавляю планку и что-нибудь типа "Березки". Но это по причине отсутствия времени. А вообще, планирую 2 раза в неделю оставить 6 неделю. ---------- Post added at 16:10 ---------- Previous post was at 16:06 ---------- Мне очень помогали тряски. Как в восточных танцах, когда мелко ударяешь пятками об пол. Или когда крутишь восьмерку и сочетаешь это с тряской. |
![]() |
![]() |
4 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
#355 |
Читатель
Регистрация: 12.09.2015
Адрес: Чебоксары
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 18 раз(а) в 4 сообщениях
|
![]()
Здравствуйте. Делала "Ножки" несколько лет назад. Программа супер. Особенно нравится тем,что ноги и попа становятся подтянутыми,без жира(сушатся) и очень сильными, при этом не увеличиваясь за счет горы мышц. А к концу курса еще и шпагат получается без проблем.
Делала через день плюс почти каждый день медленный бег по полчаса. Результат-такой фигуры не было никогда-просто идеал. (Фигура груша.Верх всегда изящный,совершенство,а ноги массивные.фигура смотрелась непропорционально.Эта программа единственная(а перепробовала я много)привела в порядок ноги и попу,и фигура наконец-то стала пропорциональной). Рекомендую всем. |
![]() |
![]() |
![]() |
#356 | |
![]() ![]() Регистрация: 21.03.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 221
Сказал(а) спасибо: 4,656
Поблагодарили 2,110 раз(а) в 216 сообщениях
|
![]() Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#357 |
Исследователь
Регистрация: 11.09.2015
Адрес: Россия/Пенза
Сообщений: 52
Сказал(а) спасибо: 183
Поблагодарили 131 раз(а) в 29 сообщениях
|
![]()
здравствуйте! я делаю полный курс ножки мирового стандарта каждый март и ноябрь уже лет 5 (ну к лету и новому году). причем комплекс последней недели делаю недели четыре. раньше все было замечательно! ножки прямо балетной формы, сильно худели и становились изящными, меня даже часто спрашивали: не балерина ли я. а в последний год при выполнении этого комплекса у меня ноги становились как у бегуна: ляжки, извиняюсь, сильно накачались, стали мускулистыми, и вид у ног стал кривой: переход над коленями стал резкий (там ноги же сильно накачались). пока в этом году решила не делать, что-то я не так стала делать! тянусь я сильно, у меня хорошая растяжка. но вот такая проблема!
|
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: |
![]() |
#358 |
Исследователь
Регистрация: 11.09.2015
Адрес: Россия/Пенза
Сообщений: 52
Сказал(а) спасибо: 183
Поблагодарили 131 раз(а) в 29 сообщениях
|
![]()
я, пожалуй, начну делать комплекс, перечитаю все снова. мб пойму что не так делала.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#359 | |
![]() ![]() Регистрация: 21.03.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 221
Сказал(а) спасибо: 4,656
Поблагодарили 2,110 раз(а) в 216 сообщениях
|
![]() Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#360 |
![]() Регистрация: 24.07.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 61
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 174 раз(а) в 51 сообщениях
|
![]()
А я делаю НМК короткими перебежками
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Метки |
бедра , живот , ноги , растяжка , таз , талия , ягодицы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |