|
|
26.07.2010, 20:13 | #41 |
Мастер
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: США
Сообщений: 598
Сказал(а) спасибо: 1,029
Поблагодарили 2,084 раз(а) в 400 сообщениях
|
Ага, спасибо misericordia, значит никак не адресует жирок в коленке.
__________________
www.womensecrets.org |
26.07.2010, 20:45 | #42 |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 194
Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях
|
Snega, я сама узнала об этой системе дня два назад благодаря flete . Насчет коленок - я советовалась с тренером и она мне показала точь-в-точь то же самое упр, что и в ножках - выдвинутый вперед и зажатый таз с приседаниями . Я пока прервала занятия - спину правили, и сказали неделю ни-ни, но скоро опять приступлю.
__________________
Ad unguem. |
29.07.2010, 12:32 | #43 |
Регистрация: 17.06.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 3 раз(а) в 1 сообщении
|
Я давно занимаюсь по этой книге. Результаты потрясающие!
Но, желательна, хоть какая-нибудь регулярность (как в любом деле). |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
29.07.2010, 14:30 | #44 |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 194
Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях
|
Nesy-a, а потрясающие - это какие? Можно подробнее, что изменилось - тургор кожи, форма и размер мышц?
__________________
Ad unguem. |
Пользователь сказал cпасибо: |
02.08.2010, 21:14 | #45 |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 194
Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях
|
Снова делаю "ножки" - спину подправили . Хорошо таз "уходит" вперед, я теперь ягодицы стараюсь поджимать везде - если стою где-то и если это не очень заметно .
Кроме того, взялась в течении дня делать приседы с сжиманием-разжиманием ягодиц тоже по нескольку раз на день. Упражнение на "высоких" пальцах дается тяжелее. Поймала след фишку - нужно таз больше подавать вперед, тогда мышцы работают сильнее. Вывод: разучивать упры нужно довольно долго, ловить всякие мелкие нюансы, и делать очень сосредоточенно, зеркало при этом прилично помогает, и оно должно быть сбоку. Я в своем фитнес-клубе после разминки беру ключи от небольшой студии с зеркалами и станком и занимаюсь там. Растяжка - обязательна!!! В общем и целом комплекс нравится. О глобальных результатах говорить пока рано, и, подозреваю, они будут заметны в основном мне . Пока - ноги становятся как бы более компактными, что ли...
__________________
Ad unguem. |
03.08.2010, 20:42 | #46 |
Регистрация: 12.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 14
Поблагодарили 21 раз(а) в 5 сообщениях
|
Девочки, спасибо, что подняли эту тему - или я раньше не замечала.
Это дейчтвительно очень хорощая вещь - я после первых родов занималась (ой давно это было) - ножки пришли в порядок очень быстро, конечно было тяжело, я не смогла найти маленький мяч- занималась с полусдутым баскетбольным, все равно эффект был супер, Для меня была самой тяжелой третья неделя- ноги отваливались, но зато потом я просто кайфовала от каждой победы, особенно когда удавались последние присяды. Прошло время, много воды утекло, много чего наросло, (конечно по уважительной причине ) сечас после реабилитации решила взяться за себя, начала было опять эту программу - безумно тяжело, все-таки мое субъективное мнение - при большом весе эта программа наверное не безопасна - для коленей, поэтому решила сначала максимально похудеть, а затем опять в бой, потому что конечно ноги "пострадали" в первую очередь. Вчера сфоткалась, потом отчитаюсь. |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
05.08.2010, 22:46 | #47 |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 194
Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях
|
Девушки, а что у меня есть... Ссылка на видео по методике Лотты Берк - те самые "Ножки"... Сама уже качаю .
http://depositfiles.com/ru/files/9secivpa0
__________________
Ad unguem. |
06.08.2010, 11:03 | #48 | |
Регистрация: 16.04.2010
Адрес: Монако
Сообщений: 64
Сказал(а) спасибо: 401
Поблагодарили 707 раз(а) в 69 сообщениях
|
Цитата:
|
|
4 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
06.08.2010, 12:49 | #49 | |
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 905
Сказал(а) спасибо: 1,740
Поблагодарили 8,222 раз(а) в 1,016 сообщениях
|
Для тех, у кого медленный интернет:
Видео Лотты Берк - 4 урока, частями 7 частей по 190.73 + 1 часть 25.66 = 1.28 Гб Цитата:
http://depositfiles.com/files/wi2n5fhun http://depositfiles.com/files/hpq1u6a3g http://depositfiles.com/files/3psco78un http://depositfiles.com/files/ont9wqbwl http://depositfiles.com/files/v3mum1443 http://depositfiles.com/files/uf63kxqde http://depositfiles.com/files/no2fj20u5 Общая ссылка на все вышеуказанные ссылки: http://depositfiles.com/ru/folders/LI9YOTPHQ Источник: http://freebooks.net.ua/lessons/spor...otty-berk.html
__________________
"Сильная, смелая, как лебедь белая, я становлюсь на крыло. Сложно ли, просто ли, зимами-вёснами всё, что болело, прошло..." |
|
25.08.2010, 08:20 | #50 |
Регистрация: 17.12.2009
Адрес: город Орск
Сообщений: 27
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 53 раз(а) в 18 сообщениях
|
скачала Лотту Берг - там есть шикарные 8-9 минутные тренинги!!!!! коротко но захватывает все все! очень актуально
ножками супер довольна была, хоть дошла только до 3 этапа с отедльными элементами 4го - мои проблемные "щечки" у коленок ушли, и это единтвенное что мне помогло. при этом ушли и сантиметры как в бедрах так и в талии (но на живот я добавляла упражнения еще, типа скручиваний, подъема бедер и т.д.). сейчас начну ЛОтту, вот думаю что делать со станком, пока не напрягаясь использовала стол |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Метки |
бедра , живот , ноги , растяжка , таз , талия , ягодицы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |