|
|
19.06.2010, 09:58 | #51 |
Супер-модератор
Регистрация: 26.01.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 2,282
Сказал(а) спасибо: 11,578
Поблагодарили 20,900 раз(а) в 4,137 сообщениях
|
Девочки, а ведь точно - тоже вспоминаю, что когда была в малом весе, постоянно делала йогу, в том числе Березку и Плуг - так называется поза с запрокидыванием ног за голову. Надо будет возобновить. Кстати, Татьяна на Едиет, если я не ошибаюсь, писала о благотворном влиянии Березки именно на регуляцию веса...
|
15 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Albina Rooc,
Amanda714,
Aris,
Darina,
FlyingDragon,
ioanna,
LeLoa,
Lenusya,
mihalovo,
oksana kevlova,
Shanti,
Shodashi,
yanka,
Осенняя,
Элли
|
19.06.2010, 23:00 | #52 |
Регистрация: 20.05.2010
Адрес: Греция
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 317
Поблагодарили 275 раз(а) в 24 сообщениях
|
Очень рада, что кто-то обратил внимание на Березку и Плуг.Ведь проще уже и не придумаешь. И если некоторое время не делаю, то потом хватает буквально несколько дней для восстановления. Здесь "на пальцах" объясняется принцип работы и значение лимфосистемы.
|
22.06.2010, 16:58 | #53 |
Регистрация: 10.12.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 285
Сказал(а) спасибо: 3,704
Поблагодарили 2,112 раз(а) в 256 сообщениях
|
Йог А.Иванов (А.Левшинов-его ученик)-советовал делать Березку на лекции так: делать вечером, релаксация-1мин(спокойно полежать на спине), затем Березка-1мин, релаксация - 1 мин. Итого 3мин. Делать каждый день. Только в "критические дни" не делать. По желанию можно прибавлять "время в Березке" по 10-15сек. Если сначала трудно 1 мин, то начинать сколько можешь, постепенно прибавлять по 5-10сек. У этой асаны есть противопоказания.
|
23.06.2010, 08:57 | #56 |
Регистрация: 20.05.2010
Адрес: Греция
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 317
Поблагодарили 275 раз(а) в 24 сообщениях
|
джга, Я делаю Березку и Плуг столько времени, покуда мне комфортно,. с раннего утра никогда не делаю, только когда тело будет готово. Могу сразу сделать и быстро закончить, а могу немного на коленках и на попе походить, повыгибать спинку. Тело поднимаю всегда на выдохе, а потом ровно дышу. После немного полежу, сяду и головой упрусь в пол на несколько секунд. Все делаю с комфортом. Я этим занимаюсь более 35 лет, а потому тело уже само знает, чего ему надо и как надо.
|
12.07.2010, 13:32 | #57 |
Заглянувший
Регистрация: 30.01.2010
Адрес: молдова
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 405
Поблагодарили 115 раз(а) в 18 сообщениях
|
Девочки,большое спасибо за информацию про Березку и Плуг.Вчера вечером попробовала,делая Плуг позвоночник хрустел ,когда ноги от головы медленно опускала на пол.Может у меня позвонки на место встали,потом появилась легкость в теле.
|
12.07.2010, 13:44 | #58 |
Заглянувший
Регистрация: 30.01.2010
Адрес: молдова
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 405
Поблагодарили 115 раз(а) в 18 сообщениях
|
На тему очищения лимфосистемы я вспомнила Бодифлекс, одно время занималась и забросила.Грир Чайлдерс пишет ,что с помощью глубокого дыхания можно активизировать и очищать лимфатические сосуды.
|
13.07.2010, 20:28 | #59 |
Регистрация: 28.06.2010
Адрес: Cловакия
Сообщений: 224
Сказал(а) спасибо: 3,235
Поблагодарили 1,999 раз(а) в 211 сообщениях
|
Для встряхивания лимфосистемы и улучшения венозного оттока рекомендуется следующее упражнение :
В вертикальном положении подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на 1 см, и резко опуститься на пол, испытывая удар. Выполнять упражнения не спеша, не чаще одного раза в секунду. После 20—30 упражнений сделать перерыв на 6 - 10с, затем повторить. Это упражнение по своему механизму идентично ходьбе или бегу, оно дает дополнительный импульс для продвижения крови по венам и лимфы вверх. Удобство его в простоте и эффективности, что позволяет выполнять его в течение дня даже на работе. Упражнение хорошо помогает и больным, страдающим хронической венозной недостаточностью после перенесенного тромбофлебита глубоких или поверхностных вен. |
13.07.2010, 21:21 | #60 |
Регистрация: 28.02.2010
Адрес: россия
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 532
Поблагодарили 83 раз(а) в 17 сообщениях
|
А, можно это упражнение делать на ночь? Есть ли противопоказания?
|
Метки |
лимфатическая система , лимфодренаж |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |