|
|
|
12.07.2010, 13:44 | #1 |
Заглянувший
Регистрация: 30.01.2010
Адрес: молдова
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 405
Поблагодарили 115 раз(а) в 18 сообщениях
|
На тему очищения лимфосистемы я вспомнила Бодифлекс, одно время занималась и забросила.Грир Чайлдерс пишет ,что с помощью глубокого дыхания можно активизировать и очищать лимфатические сосуды.
|
13.07.2010, 20:28 | #2 |
Регистрация: 28.06.2010
Адрес: Cловакия
Сообщений: 224
Сказал(а) спасибо: 3,235
Поблагодарили 1,999 раз(а) в 211 сообщениях
|
Для встряхивания лимфосистемы и улучшения венозного оттока рекомендуется следующее упражнение :
В вертикальном положении подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на 1 см, и резко опуститься на пол, испытывая удар. Выполнять упражнения не спеша, не чаще одного раза в секунду. После 20—30 упражнений сделать перерыв на 6 - 10с, затем повторить. Это упражнение по своему механизму идентично ходьбе или бегу, оно дает дополнительный импульс для продвижения крови по венам и лимфы вверх. Удобство его в простоте и эффективности, что позволяет выполнять его в течение дня даже на работе. Упражнение хорошо помогает и больным, страдающим хронической венозной недостаточностью после перенесенного тромбофлебита глубоких или поверхностных вен. |
13.07.2010, 21:21 | #3 |
Регистрация: 28.02.2010
Адрес: россия
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 532
Поблагодарили 83 раз(а) в 17 сообщениях
|
А, можно это упражнение делать на ночь? Есть ли противопоказания?
|
13.07.2010, 22:40 | #4 |
Регистрация: 28.06.2010
Адрес: Cловакия
Сообщений: 224
Сказал(а) спасибо: 3,235
Поблагодарили 1,999 раз(а) в 211 сообщениях
|
О противовпоказаниях ничего сказать не могу, так как не знаю. На ночь наверно лучше все же не надо делать, лучше утром или днём.
Похожее упражнение есть в оздоровительном цигуне Ба Дуань Цзин (8 кусков парчи),но там оно делается не спеша, его рекомендуют делать 9 раз, а в назначении данного упражнения говориться, что оно регулирует энергетические каналы в организме, улучшает работу внутренних органов, восстанавливает внутренний баланс организма, улучшает мышцы и связки стоп, расслабляет мышцы всего тела |
16.07.2010, 08:21 | #5 |
Регистрация: 20.05.2010
Адрес: Греция
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 317
Поблагодарили 275 раз(а) в 24 сообщениях
|
джга, я это упражнение делала часто на работе или будучи в дороге, чтоб не отекали ноги. Важно: очень невысоко приподняться , лишь оторвать пяточки от пола и потом резко "шлёпнуться" на пяточки, чтоб был эффект встряски, но более-менее в расслабленном состоянии, без напряжения в теле (с комфортом) и РОВНО ЗА МИНУТУ СДЕЛАТЬ 30 РАЗ, т.е. по секундам (сначала по часам). По ногам проходят 21 клапан и кровь поднимается по этим клапанам, если делать быстрее или медленнее, то кровь может не попадать в клапан (это не мои выдумки, я эту систему пошагово прорабатывала по книге врача). Особых противопоказаний я не помню, но все же помню, что-то писали про варикоз и позвоночник, чтоб быть осторожными, именно поэтому указали на, что лишь приподнять пяточки и расслабленным быть. Во всем нужна мера.
|
16.07.2010, 08:38 | #6 |
Регистрация: 20.05.2010
Адрес: Греция
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 317
Поблагодарили 275 раз(а) в 24 сообщениях
|
Darina, Хочу дать совет, если ты раньше не делала Плуг, то сначала особо болеть ничего не будет, лишь мышцы, т.к. начнут раястягиваться. Но где-то через недельку может побаливать и позвоночник и шея. Поэтому обязательно после упражнения надо немного полежать на полу пока не придет расслабление, а затем медленно с опущенной головой сесть по-турецки и насколько можно ниже опустить голову, в идеале - голова должна упереться в пол, но все нужно проделывать очень медленно и по возможности расслабленно. Главное не торопиться и слушать свое тело. Если у меня болит поясница, я все равно делаю Плуг, но без Березки, через боль и все проходит. Любая гимнастика должна делаться каждый день, пусть по качеству будут отличия , но каждый день. Это из моей практики. Но лучше бы почитать литературу, прежде чем чем-то заниматься. Удачи.
|
16.07.2010, 11:42 | #7 |
Регистрация: 10.08.2009
Адрес: Харьков
Сообщений: 88
Сказал(а) спасибо: 1,621
Поблагодарили 344 раз(а) в 80 сообщениях
|
|
16.07.2010, 14:31 | #8 |
Регистрация: 20.05.2010
Адрес: Греция
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 317
Поблагодарили 275 раз(а) в 24 сообщениях
|
Елена, Девочки, я все это делаю еще со школы (а сейчас мне 52 года) и нарабатывала и изучала постепенно, в свое время у меня была перепечатка системы йоги, т.к. раньше такой литературы практически не было, а о клапанах и конкретно об этом упражнении я читала в медицинских журналах и книгах (мама- врач). Теперь же можно поискать в инете, да и литературы много. Ежели что-то попадется на эту тему, то дам ссылочку.
|
18.07.2010, 10:02 | #9 |
Регистрация: 08.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 105
Сказал(а) спасибо: 202
Поблагодарили 1,011 раз(а) в 108 сообщениях
|
Насчет "березки"и "плуга" (саламба сарвангасана и халасана).
При выполнении этих поз нужно обязательно использовать одеяло или покрывало, сложенное в несколько слоев под шею, иначе через некоторое время вырастет шишка. Выдерживать "березку" нужно не на руках, а на плечах. Для этого нужно сначала принять позу плуга (ноги не обязательно класть на пол - можно на стульчик, будет более щадящий вариант) и выставить плечи так, чтобы опора приходилась на них. При проблемах с щитовидкой не нужно плотно соприкасать шею с верхней частью груди - между ними должно быть небольшое пространство (кстати, тянуться нужно не шеей к груди, а наоборот). Время выдержки индивидуально. Начинать можно и с нескольких десятков секунд. Если поза выдерживается с трудом - зачем насиловать себя. Терпение - и постепенно время выдержки увеличиться. |
Метки |
лимфатическая система , лимфодренаж |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |