|
|
|
Основы лицевой гимнастики Мастер-класс для начинающих; Базовые комплексы для лица; Авторские методики для лица |
|
Опции темы | Опции просмотра |
26.07.2015, 02:12 | #81 | |
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,220
Сказал(а) спасибо: 29,656
Поблагодарили 102,797 раз(а) в 11,962 сообщениях
|
Цитата:
Само название упражнения "Гирьки на глазах" несет в себе готовый мыслеобраз для выполнения. Если сложно точно определить нужную степень прижатия пальцев, это упражнение можно выполнять и без рук, с помощью мышечно-мозговой связи. Тем более, если Вы выполняли его уже, мышечная память зафиксировала нужные ощущения, и осталось их только активировать. Представьте все то же самое - что Вы положили на веки воображаемые пальцы (а можно сразу и воображаемые "гирьки"). Закройте глаза и постарайтесь почувствовать эту "тяжесть", почувствуйте как веки наливаются тяжестью под воображаемыми пальцами, опускаются, как будто на них в самом деле что-то лежит, опуская их вниз. Если такое физическое ощущение появилось - побудьте в нем, зафиксируйтесь, запомните, а потом начинайте выполнять упражнение - поднимать веки, одновременно сохраняя чувство того, что на них лежат пальцы - и дальше все по описанию. Эффект будет не меньшим. Разумеется, если Вам хорошо дается мышечно-мозговая связь. Если пока еще нет, то тогда старайтесь класть пальцы легко, и поближе к складке века - это предотвратит соскальзывание.
__________________
В стране надежды не бывает зимы. |
|
8 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
26.07.2015, 09:59 | #82 | ||||
Фломастер Фейскультуры
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,354
Поблагодарили 71,091 раз(а) в 10,286 сообщениях
|
Цитата:
Цитата:
Или - вариант из второго варианта гимнастики без комплексов - пальцы не на веке, а на ресницах. Цитата:
Но активная шея - это проблема всего позвоночника в целом. Она всегда будет влезать - и во время упражнений йоги, и пилатес, и всегда и везде, пока не в порядке позвоночник. Мне избавиться от этой активности помогла Гимнастика Славянских Чаровниц. Причем, быстро, уже месяца через 3 шея начала вести себя адекватно. Йога для этих целей так же хороша. Цитата:
А второе - вопрос с эластином. Из пищи - это, прежде всего, мясо, животный белок. Из упражнений - любые "щипательные" массажи, когда вы в процессе массажа (илп просто, отдельно от всего) пощипываете свое лицо. Чем больше пощипываете, тем больше вырабатывается эластина. Но опять же при наличии "строительного материала" - животного белка.
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе |
||||
26.07.2015, 19:21 | #83 |
Регистрация: 08.07.2015
Адрес: Саратов
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Спасибо огромное за советы - буду пробовать обязательно на практике, надеюсь поможет))) С мышечно- мозговой связью пока проблемы, это точно, но буду стараться. Насчет мяса - может в этом проблема, - я его не очень люблю, стараюсь в добавках восполнять запасы коллагена. Попробую есть регулярно. Вообщем надеюсь тоже похвастаться изменениями в лучшую сторону. Пока радуюсь за других Спасибо еще раз большое! Так здорово, что есть такие люди, как Вы, помогающие сохранить молодость и бодрость другим!
|
27.07.2015, 09:57 | #84 |
Регистрация: 13.10.2010
Адрес: Манила, Филиппины
Сообщений: 200
Сказал(а) спасибо: 463
Поблагодарили 1,334 раз(а) в 183 сообщениях
|
Татьяна, а как это "шея ведет себя адекватно"? В смысле что она не напрягается и "центр тяжести" смещается в тело?
А то я тоже себя ловлю на том, что во время лицевых упражнений включается и шея и плечи и даже извиняюсь попа Если например делать упражнение на лоб - вообще прям пальцами ног в коврик для баланса, попа стягивается в жменьку, спина, плечи руки (например пальцы к бровям и поднимать брови через сопротивление) и если все тело расслабить то и лоб уже как то не так работает. Нужно добиться того, чтоб например лобная мышца работала "изолировано" ? |
27.07.2015, 21:32 | #85 |
Фломастер Фейскультуры
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,354
Поблагодарили 71,091 раз(а) в 10,286 сообщениях
|
Олена Сабадо, Лена, попа - это хорошо. А вот шея и плечи - эти "содружественные" движения - они, в целом ни к чему.
Да, поэтому как раз лучше делать лицевую гимнастику лежа, в этом случае у шеи меньше потребности лезть в каждое упражнение )))
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
13.08.2015, 22:29 | #86 |
Регистрация: 01.12.2014
Адрес: Москва
Сообщений: 16
Сказал(а) спасибо: 169
Поблагодарили 27 раз(а) в 7 сообщениях
|
Уважаемые дамы! Сейчас меня интересует,нет ли где, случайно, анимашки, к упражнению № 10 комплекса Татьяны Чекаловой от носогубных складок? Мне не очень понятно положение мизинцев, когда их нужно отвести к яблочкам щек... Это как получается, что щека как бы расположена между мизинцем и остальными пальцами руки, а сама кисть с отведенным мизинцем похожа на букву V???
|
14.08.2015, 00:41 | #87 |
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,220
Сказал(а) спасибо: 29,656
Поблагодарили 102,797 раз(а) в 11,962 сообщениях
|
Вот видео "Гимнастики без комплексов"
__________________
В стране надежды не бывает зимы. |
6 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
12.10.2016, 17:49 | #88 |
Регистрация: 24.07.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 61
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 174 раз(а) в 51 сообщениях
|
А вот у меня вопросик. После длительного перерыва вновь начала делать этот комплекс (как на видео). Все прекрасно, лицо пришло в тонус... Но! начало дергаться нижнее веко правого глаза может дергаться почти целый день, не особо зависит от того, выспалась я или нет...
|
21.10.2016, 09:26 | #89 |
Заглянувший
Регистрация: 06.05.2013
Адрес: Россия / Пущино
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Присоединяюсь к вопросу- когда начинаю делать гимнастику с упором на глаза, особенно "поцелуй глазами" дергается нижнее веко несколько дней.Хорошо ли это
|
30.10.2016, 19:13 | #90 |
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 210
Сказал(а) спасибо: 4,114
Поблагодарили 2,656 раз(а) в 220 сообщениях
|
Девушки, нижнее веко дергаться не должно у здорового человека. Вы, видимо, умудряетесь пережать корешок нерва перенапряжением, вот он и дергает глаз. Может индивидуальная особенность у Вас такая, что пространство, в котором нерв проходит, уже сужено.
У меня веко задергалось не от гимнастики, а от жизни . На нашем форуме нашла упражнение Петрова, которое помогло успокоить веко: "ПИР круговой мышцы глаза. Большие и указательные пальцы обеих рук растягивают круговую мышцу глаза во взаимно противоположных направлениях до ощущения легкого сопротивления. Фиксация положения мышцы достигается придавливанием ее к костям глазницы. Больному предлагают смыкать веки в течение 6-7 секунд против сопротивления, затем следует дальнейшее их растяжение. Для релаксации мышц век можно производить оттягивание наружного угла глаза." |
Пользователь сказал cпасибо: |
Метки |
базовые упражнения для лица , брови , гимнастика для лица , глаза и веки , овал лица , шея |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Комплекс физических упражнений для долголетия | Ageless | Совершенное тело | 10 | 08.09.2019 03:37 |
Комплекс упражнений для лица "В дороге" К. Мадджио (в анимациях) | Shodashi | Авторские гимнастики для лица - комплексы упражнений | 1 | 08.08.2009 11:53 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |