Советы по здоровью и красоте - 2

[Lee-]

Специи, которые помогают худеть

Еда со специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайная ложка хрена к мясу творят чудеса. А именно – ускоряют метаболизм на 25%. Однако это не единственное их преимущество.

Корица
Номер 1 среди специй для похудения. Исследование, проведенное в Университете Пешавара (Пакистан), показало, что корица успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен.
А ученые из Государственного сельскохозяйственного исследовательского центра (США) обнаружили, что особое вещество в корице снижает способность жировых клеток аккумулировать жир. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории. Добавлять корицу можно в кофе, чай, овсянку, в запеченные фрукты и к птице.

Кайенский перец
Идеален для тех, кто сидит на диете. Ускоряет метаболизм и снижает уровень сахара в крови, не давая ему превратиться в жировую прослойку. Вещество капсаицин, которое находится в перце, слегка повышает температуру тела, а вместе с ней – способность организма использовать в энергетических нуждах съеденные углеводы и жиры. Причем существенно: примерно на 50% на протяжении трех часов. И наконец, кайенский перец стимулирует выработку эпинефрина и норэпинефрина, которые в тандеме обладают способностью подавлять аппетит.

Куркума
Очень популярная индийская специя, которая используется не только в кулинарии, но и в медицине. Куркума – это антиоксидант, который борется со свободными радикалами, а еще она обладает противовоспалительным действием. Но интереснее всего ее способность активировать обмен веществ: действующее вещество куркумин мешает жировым клеткам накапливать в себе жир. Кроме того, куркума улучшает пищеварение – в том числе и переваривание тяжелых мясных и жирных блюд. Добавлять куркуму по щепотке можно в масляно-уксусную заправку для салата, к тушеным овощам, в рагу и запеканки.

Кардамон
Еще одна звезда индийской медицины, которая обладает жиросжигательными свойствами. Можно добавлять зерна кардамона в кофе, чай или маринад для птицы. Другой вариант: 1 ч. л. зерен кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды.

Анис
Прекрасное лекарство от аппетита, которое к тому же обладает тонизирующим действием. В Древней Греции атлеты перед соревнованиями жевали зернышки аниса, чтобы обмануть голод, не набивать желудок перед физическими нагрузками и поднять дух. Берите с них пример и, каждый раз, когда аппетит одолеет в неурочное время, пожуйте анис. Как бонус: приятнейший вкус и свежее дыхание.

Имбирь
Имбирь не только придает блюдам неповторимо свежий вкус и аромат, он еще и ускоряет обмен веществ. Как и кайенский перец, имбирь слегка поднимает температуру тела, а благодаря этому активирует метаболические процессы. Исследование в Медицинском институте в Спрингфилде (Австралия) показало, что обмен веществ благодаря съеденному имбирю ускоряется на 20%! Кроме того, имбирь снижает уровень вредного холестерина.

Черный перец
Не пользуется массовой популярностью в здоровом питании, а напрасно. Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин, активное вещество перца, влияет на работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, заставляет наш организм сжигать больше калорий. А еще перец борется с изжогой, несварением и вздутием живота.

Хрен
Обладает приятнейшей способностью разрушать жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм. Улучшает пищеварение (особенно в паре с жирными и мясными блюдами), а комбинировать его можно по-разному: делать из хрена соус или же закусывать маринованным хреном, который продается в «японских» отделах супермаркетов.

Специи в ежедневном рационе:
• Добавляйте их в масло на сковородке и прогревайте перед тем, как начать готовить
• Заваривайте вместе с чаем
• Делайте отвары и настойки
• Приправляйте десерты, в том числе готовые
• Размешивайте вместе с маслом и уксусом для заправки салатов.

http://www.gastronom.ru/article_diet.aspx?id=1003595

[Lee-]

Интересная информация о влиянии биоритмов на здоровье.

Время лечит
(говоря популярно – с помощью революционной перестройки ритма жизни каждого больного)
Из советов доктора Глыбина

Больной должен – всего-то! - рано (не позже 21:00) ложиться спать и соответственно рано (часа в 4 утра) вставать.
Глыбин уверен: четкая закономерность в режиме сна одинакова и у новорожденных, и у взрослых. В любой сезон года эта единственная потребность возникает примерно около 21 часа. Поэтому приготовление ко сну у школьников, как и у их родителей, должны начинаться в 20 часов 30 минут. И вставать они также должны около 4-х утра! Исходя из этого должен строиться и весь дальнейший распорядок дня и в школах, и в детских садиках.

Читать дальше... 

Абсолютно не физиологично заставлять детей учиться во вторую смену! Из-за неестественного распорядка уже к 8-му классу число относительно здоровых детей в школах уменьшается в 4 и более раз...
Исследованиями доктора Глыбина установлено, что именно около 2,9,14,18,22 часов возможны приступы болей у страдающих ишемической болезнью сердца, подъем артериального давления у гипертоников. А значит, и лечение эффективнее всего в эти часы.
А вот при сильном снижении артериального давления и температуру тела, редкого пульса и дыхания целесообразнее терапия к 5,11,16,20 и иногда – у 24 часам.
Проведение физических нагрузок наиболее целесообразно около 5-6 часов утра.
Наиболее гармоничной физической нагрузкой надо считать медленный бег или дозированную быструю ходьбу.

Исследования Л.Я.Глыбина позволили выявить ранее неизвестную закономерность. В физическом тонусе человека зафиксировано ПЯТЬ «подъемов» - около 5,11,16,20,24 часов и «»спады» - около 2,9,18, и 22 часов.
По мнению ученых, это в корне меняет наше представление о ритме жизнедеятельности человека на Земле и дает основание обратиться к Всемирной организации здравоохранения, к монархам, президентам и их правительствам с предложением рассмотреть вопрос изменения социального ритма жизни людей, и особенно проблему вечерней и ночной работы.
Обнаруженный феномен убеждает в необходимости начала рабочего дня с 5-6 часов утра и его окончание к 13 часам по «зимнему» местному декретному времени России. Отход ко сну – около 21 часа подъем с постели – около 4 часов утра, Прием пищи – около 4,10,15 и 19 часов, являются физиологической необходимостью каждого человека.

Снижение и ликвидация атеросклероза, рака, инфаркта миокарда, гипертонии, ожирения, сахарного диабета и многих других хронических заболеваний; сохранение здоровья и долголетия; высокая работоспособность и оптимальность ритма труда; предупреждение травматизма в быту и на производстве находятся в прямой зависимости от биологического внутрисуточного ритма людей и использования резервных возможностей организма.
Сегодняшний социальный уклад жизни – это трагедия для многих и многих миллионов людей. Человек не должен расплачиваться своим здоровьем за существующий режим работы предприятий и учреждений, за навязанный государством (а сейчас еще и хозяевами) противоестественный ритм жизнедеятельности.

Год он и есть год. Но вот некоторые ученые считают необходимым ввести понятие экологического года, в течение которого совершается полный цикл жизненных форм от их возникновения до угасания. Такой год, по их мнению, начинается с первого Пасхального воскресенья, а времена года непостоянны по длительности, так как даты наступления Пасхи и предшествующего ей Великого поста могут сдвигаться. В году либо 350, либо 357, либо 378, либо 385 дней. Неизменны по длительности два сезона. Лето длится 70 дней, осень – 89. К сезонам или зимы, или весны может относиться до 34 дней – отрезок времени от самой ранней Пасхи 4 апреля (по новому стилю) до самой поздней – 5 мая. В первом случае зима длиться 106 дней, весна – 100; в последнем – зима – 140, весна – 66 дней. Соответственно, Масляная неделя и Великий пост приходятся то на март-апрель, то на февраль-март, и даже на январь-февраль.
По наблюдениям специалистов, пасхальный календарь выявляет ряд закономерностей, связанных с процессами, происходящими на Солнце, и, естественно, влияющих на все живое на Земле, какие не вписываются в обычный численник. Так, на Пасхальной неделе возрастают значения гелиогеофизических показателей (разные в разные годы), причем число таких показателей достигает 50% от числа измеренных. Поскольку человек – творение природы, возможно, для него было бы органично жить по ее законам, а не декретам и указам чиновников – таков вывод ученых...

Девочки, дальше идут таблицы, у меня не получилось их скопировать.

... ВСЕМУ СВОЙ ЧАС.
Человек – часть природы, и наши органы, интеллект, душа функционируют в строго предписанных временных ритмах, соответствующих суточным, месячным и годичным циклам. Это - наука хронобиология, которая исследует ритм жизни, задаваемый природой, движением Солнца и фазами Луны. Конечно, здесь нет строго определенного стандарта, ибо каждый человек индивидуален, но общее для всех нас есть.
Итак, составим себе суточное расписание и, по возможности, будем следовать часам в нашем теле. Для этого используйте следующие отправные данные:
- ЧАС ВИЗИТА К ВРАЧУ – кожа наименее чувствительна к уколам в 9 часов;
- ЧАС ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ – мышцы работают с наибольшей отдачей в 13:30;
- ЧАС ЛЮБВИ – наибольшая секреция половых органов в 8 часов;
- ЧАС ПИЩЕВАРЕНИЯ – больше всего пищеварительного сока образуется в 13 часов, даже если человек ничего не ел;
- ЧАС ИММУНИТЕТА – наиболее эффективно иммунная система предохраняет от инфекции в 22 часа;
- ЧАС РОЖДЕНИЯ – большинство детей появляется на свет между 4 и 5 часами;
- ЧАС ВЯЛОСТИ – самое низкое кровяное давление между 4 и 5 часами;
- ЧАС АЛКОГОЛЯ – наиболее эффективно печень разлагает алкоголь между 18 и 20 часами;
- ЧАС ОРГАНОВ ЧУВСТВ – чувство вкуса, слух и обоняние обострены между 17 и 19 часами;
- ЧАС РОСТА – волосы и ногти отрастают быстрее всего между 16 и 18 часами;
- ЧАС ТВОРЧЕСТВА – наиболее активно мозг работает между 10 и 12 часами;
- ЧАС ОБЩЕНИЯ – тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами;
- ЧАС КРАСОТЫ – кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами.

В ЭТОТ ОБЩИЙ ГРАФИК КАЖДЫЙ МОЖЕТ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ВНЕСТИ
СВОИ КООРДИНАТЫ ИСХОДЯ ИЗ БИОЛОГИЧЕСКИХ ЧАСОВ
ИНДИВИДУАЛЬНЫХ РИТМОВ ЧЕЛОВЕКА.

Вот некоторые советы:
- ХОЛОДНЫЙ ДУШ – ЗАЩИТА ОТ БОЛЕЗНЕЙ. Ранним утром холодная вода не только дает толчок вашему кровообращению, но и быстрее «транспортирует» гормон кортизол в кровь. Это активизирует защитные силы организма и укрепляет иммунную систему. Раннее утро – подходящий момент для физической любви, ведь в это время происходит активный выброс в кровь полового гормона тестостерона;
- СЫТНЫЙ ЗАВТРАК БЕЗ ПРИБАВКИ В ВЕСЕ – в это время углеводы преобразуются в источник энергии, а не в жир. Кроме того, лучше всего переносятся инъекции и рентген;
- МОЗГ И КОЖА В НАИЛУЧШЕЙ ФОРМЕ – время между 10 и 11 часами является исключительно продуктивным для любого вида деятельности. В этот период превосходно работает «короткая» память. К этому можно добавить, что кожа находится в прекрасном состоянии и особо восприимчива к расслабляющему массажу;
- САЛЬНЫЕ ЖЕЛЕЗЫ РАБОТАЮТ ИНТЕНСИВНО – в полдень не забывайте про пудреницу, так как сальные железы гиперактивны и кожа начинает блестеть. В этот час у вас начинает просыпаться чувство голода – приближается обеденный перерыв;
- КОНЦЕТРАЦИЯ СВОДИТСЯ К НУЛЮ – к 2 часам ночи ваш организм настроен на отдых, а внимательность и концентрация находятся в самой слабой фазе. В это время происходит большинство несчастных случаев. Но есть и свои плюсы: мышцы расслаблены, а кожа особенно гладкая и мягкая;
- ВКЛЮЧАЕТСЯ ВНУТРЕННИЙ БУДИЛЬНИК – начиная с 4 часов утра, организм постепенно набирает активность. Гормон стресса, кортизол, усиленно подается в кровь, что действует на нас как внутренний будильник и мобилизует энергетические ресурсы. В это время рождается большинство детей;
- ПОЛЕЗНЫЙ ЖАР САУНЫ И БАНИ – между 6 и 8 часами вечера вашему организму по душе придется жаркая сауна или хорошая русская банька. К тому же именно в это время кожа с наибольшей легкостью освобождается от отмерших клеток, а поддержать ее в этом вы можете с помощью отшелушивающего крема или очищающего средства;
- ЕЩЕ НЕ ВРЕМЯ ВСТАВАТЬ НА ВЕСЫ! К 20 часам вы набрали свой предельный вес, поэтому постарайтесь воздержаться от того, чтобы встать на весы. К тому же все, что вы, начиная с этого часа, съедаете, перейдет в жир. Если хотите сохранит свой вес в норме, никогда не ужинайте слишком плотно;
- ВЕЧЕРНИЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ КОЖИ – с началом ночного ритма деление клеток кожи ускоряется в 8 раз по сравнению с полуднем, поэтому кремы, маски и укутывания особенно эффективны. К тому же сон до полуночи считается наилучшим, ведь фазы глубокого сна в первой половине ночи наиболее благоприятны для полноценного отдыха;
- ДЕЙСТВИЕ АЛКОГОЛЯ УСИЛИВАЕТСЯ – высокоградусные (крепкие) алкогольные напитки, употребляемые после полуночи, действуют с особой силой, поэтому лучше от них отказаться. Ночью нервы сильнее реагируют на внешние раздражители, поэтому того, кто еще не спит в этот полночный час, легко испугать.

Эти часы НЕ ПОДВОДЯТ, и стрелок у них нет, но СЛУЖАТ ОНИ ВЕРНО И ИСПРАВНО. Человек, любящий и подмечающий природу, по ним всегда сможет
внести необходимые коррективы и гармонизировать свои индивидуальные биоритмы с ритмами Природы (Космическими Ритмами Вселенной).

http://www.ligis.ru/kosmo_astro_11.htm#d01

На этом сайте много другой интересной информации по теме биоритмов.

************************************
И еще немного об индивидуальных биоритмах.
С момента рождения человека его физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние определяется на основе трех циклов: физического (продолжается 23 дня), эмоционального (28 дней) и интеллектуального (33 дня).
В первой половине цикла состояние человека благоприятствует выполнению данной деятельности. Его состояние постепенно улучшается, достигает максимума и начинает снижаться. В конце первой половины цикла и начале второй состояние меняется с положительного на отрицательное и начинает сначала ухудшаться до своего минимального значения, а затем постепенно увеличиваться. В конце цикла состояние человека опять меняется - на этот раз с отрицательного на положительное и начинается новый цикл.
О влиянии физического, эмоционального и интеллектуального циклов на человека подробнее написано в книге Питера Уэста «По волнам биоритмов» http://depositfiles.com/files/2ta7sjjkz

В Интернете есть много сайтов с программой для расчета индивидуальных биоритмов, например, это можно сделать здесь http://www.ritms.ru/ и здесь http://www.bio-ritm.ru/index.php.

[Штучка]

Набила синяк недавно на ноге и купила гель от синяков фирмы Биокон. Он оказался с тонирующим эффектом. Когда начала наносить - на ногах такая кожа стала красивая, я решила и на лицо попробовать. Девочки, ТАКОГО лица у меня не было ни от одного люксовского тонального крема. Кожа такая ровная, красивая, будто в фотошопе заретушированная))) И смотрится при этом очень естественно. Ближе к лету, когда буду снимать колготки, обязательно им ножки буду мазать. Цена вообще смешная. А как вы думаете, если им пользоваться регулярно для лица, вреда не будет?

[Панна]

diorina, а поры не забивает? Вообще по идее должен.

[Штучка]

Панна, я об этом не подумала. Но я умываюсь каждый вечер убтаном и отшелушивающей губкой для лица, так что поры у меня всегда чистые. Даже если днем и забьет, вечером я их открою))

Сообщение от NataliaVS

92% вытяжки секреции улитки

Интересно, как его изготавливают.

[Roza]

Кстати, про пиявок пишут тоже самое. А водой в которой пиявки живут рекомендуют умываться и даже пить. Крем из пиявок обладает свойствами не хуже улиточного.

[Elenka]

Сообщение от NataliaVS

еще хвалят крем с аналогом пептида змеи (змеиный яд), но я не пробовала еще

Сообщение от alora

У меня сыворотка с пептидами змеиного яда. Хороший лифтинговый эффект.

Девочки, трипептиды и гексапептиды в кремах выступают в качестве миорелаксантов ("эффект ботокса"), то есть они способствуют уменьшению мимических морщин за счет расслабления мышц лица и контроля их дальнейшего сокращения. И в них содержится не яд змеи, а искусственно синтезированный пептид, аналогичный по своему действию яду змеи (где-то пишут - храмовой гадюки, где-то - очковой змеи). Эффект лифтинга, по-видимому, достигается действием других компонентов.

[Штучка]

Моя знакомая ходила на сеансы "улиткотерапии")) (не знаю, как правильно называется). Ей на лицо садили огромную африканскую улитку, чтоб та ползала и оставляла за собой "омолаживающую" слизь. Советовала и мне пойти, но как по мне - слишком экстремально. А крем бы попробовала.

Сообщение от alora

пептидами змеиного яда

Ну, мне тогда можно своей слюной мазаться, будет аналогичный эффект

Думаю, что не только мне