|
|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
09.11.2010, 17:42 | #1 |
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 659
Поблагодарили 295 раз(а) в 26 сообщениях
|
Коррекция состояния кожи и фигуры в соответствии с биологическим циклом женщины
Заботясь о своей красоте и здоровье, женщина должна учитывать, в какой фазе своего менструального цикла она находится, какие физические нагрузки, типы диеты и косметические процедуры наиболее подходят для этого периода.
Менструальный цикл женщины можно условно разделить на пять фаз. I фаза цикла - кровотечение. В начале цикла общий уровень гормонов невысок. Снижен и уровень обмена веществ. В это время велика вероятность образования прыщей или раздражения. Кожа нуждается в очищении: Вам понадобятся молочко и тоник. Кремов в это время лучше избегать, макияж применять умеренно. В это время физические нагрузки не рекомендуются, а вот диету уже можно соблюдать, потому что гормоны, преобладающие на данный момент обуславливают высокий уровень обмена веществ. Питаться лучше всего легкоусвояемой пищей, содержащей достаточно белка: вареным, постным мясом, нежирной рыбой, морепродуктами и зелеными овощами. II фаза цикла - фолликулиновая (фаза низкой базальной температуры). В этот период высок уровень женских половых гормонов - эстрогенов. Наступает фаза созревания яйцеклетки, которая длится около полутора недель. В течение этого времени уровень обмена веществ высок, в коже идут активные процессы регенерации. В это время можно пользоваться кремами и косметическими средствами, содержащими биологически активные компоненты, проводить любые омолаживающие процедуры, которые дадут максимальный эффект. Но в этот период следует избегать чистки лица, потому что возможны воспалительные осложнения. III период овуляции (созревание яйцеклетки). Он начинается за три дня до овуляции. В это время происходит переход от низкой температуры к высокой. Обмен веществ максимален, но чувствительность кожи повышена. В это время хорошо пробовать новые косметические средства: с первого раза станет ясно, подходят ли они Вам. Повышенную чувствительность организма в этот период определяет максимальный уровень гормонов. В это время можно легко похудеть. Физические нагрузки и диета помогают быстро и эффективно сбрасывать килограммы. Но, нагружая себя физически, не надо забывать, что в пище должно быть достаточно белков и витаминов, но мало углеводов и жиров. Тогда Вы освободитесь от лишнего веса, не нанося вреда своему здоровью. Желательно есть красное мясо, орехи, бобы, морепродукты, молочные продукты и овощи, не содержащие крахмала. IV фаза - лютеиновая (фаза высокой базальной температуры). Уровень эстрогенов низкий. В организме властвует прогестерон - гормон, ответственный за сохранение беременности. В это время общий обмен веществ снижается, кожа становится более жирной, повышается ее чувствительность к ультрафиолету, поэтому лучше воздержаться от приёма солнечных ванн и не злоупотреблять солярием. Коже необходимо обеспечить хорошее очищение и увлажнение, активными кремами лучше не пользоваться. Из косметических процедур рекомендуется делать только чистки лица. V предменструальная. Уровень гормонов резко снижается, поэтому это самый сложный для женщины период. За несколько дней до менструации кожа становится особенно чувствительной, поэтому надо дать ей отдохнуть. В это время особенно полезны водные процедуры. В этот период очень сложно похудеть. Лучше отказаться от строгих диет и интенсивных занятий спортом, потому что это может привести к нарушениям репродуктивного здоровья. Употребление мяса и молока, особенно в V периоде желательно ограничить, но можно есть овощи и фрукты в неограниченном количестве. http://www.fefilova-inga.ru |
16 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Метки |
климакс , методы оздоровления , питание |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Заповеди настоящей женщины | Bavarka | Статьи | 9 | 21.02.2010 14:22 |
Саморегуляция эмоционального состояния через внешние проявления эмоций | Solen | Архив | 0 | 11.09.2009 23:32 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |