ВЧС, челюстные смещения и зажимы (упражнения и приемы коррекции)

[Shodashi]

Сообщение от Ивина

Где язык должен быть,при попытках расслабления челюстей?

В идеале кончик языка должен легонько упираться в верхнее нёбо, перед центром верхнего ряда зубов, а его корень мягко оттянут назад и распластан (не с усилием растянут, а свободно лежать) - это снимает напряжение с нижней челюти, кстати, и освобождает зону затылка, что тоже очень важно.

[Melissa]

Какие упражнения подойдут для челюсти у которой началась атрофия в ввиду отсутсвия всего нижнего ряда зубов? Т.е. как избежать атрофии?

[lara]

По методике Лайне "идеальный овал" нашла для себя правильное положение нижней челюсти. Вторую неделю вырабатываю мышечную память, днем все отлично получается, даже не замечаю того, что держу челюсть правильно, но ночью просто проблема. Если даю себе установку на контроль челюсти, то всю ночь сильно сжимаю зубы, встаю с перенапряженным лицом, а если расслабиться, то утром челюсть встает на свое исходное положение. Я в растерянности ((

[Aphasia]

О, сколько же нас, ночных стискивательниц зубов!
У меня раньше было просто ужасно, стоматолог даже делал капу на верхние зубы, потому что я просыпалась с болью аж в височной кости. И днем тоже стискивала при малейшем напряжении. Сейчас дело обстоит намного лучше благодаря упражнениям, разминаниям. Дневная проблема почти решена, ночь тоже намерена со временем победить. Настроена оптимистично.
laraturkova, а какую установку вы себе даете, как она у вас сформулирована?

[lara]

Сообщение от Aphasia

laraturkova, а какую установку вы себе даете, как она у вас сформулирована?

Просто я говорю себе, что нужно челюсть держать правильно, засыпаю с этой мыслью и с правильным положением челюсти. Сон получается тревожный, даже снится эта челюсть и я периодически просыпаюсь от того что сильно сжимаю зубы Это ужасно, я все таки для себя решила что лучше пусть она ночью находится в неправильном положении, но мышцы будут расслаблены и отдохнут. Надеюсь, что со временем мышечная память настолько окрепнет, что и ночью не даст челюсти "уезжать".

Подвязывать челюсть на ночь не пробовали?

[Aphasia]

laraturkova, пожалуй, вы правы. Пусть сон будет спокойным, а мыщцы - расслабленными. Не ночью же правками заниматься.

[Natali]

На форуме неоднократно писали о том, что улыбка расслабляет мышцы лица. По этой причине засыпать рекомендуется с улыбкой. И утром лицо нескукоженое.

Исходная позиция: зубы разомкнуть, губы сомкнуть, язык на нёбе у верхних зубов, была подсмотрена мной у одной выпендрежной девушки еще в юности. У неё это еще не было привычкой. Видимо тоже недавно узнала от кого-то, поэтому было заметно, что она периодически странно опускала подбородок. Но выражение лица при этом менялось в лучшую сторону. У этой девушки лицо становилось аристократичным и мягким.

Т.к. со стороны процесс приобретения навыка был очень заметен, то я тренировалась дома перед зеркалом, а не на публике.
Если днем расслаблять, перед сном улыбаться и засыпать с улыбкой, то можно победить ночной зубовный кошмар.

[Fortunato]

Сообщение от ageless

Подвязывать челюсть на ночь не пробовали?

Мне челюстно-лицевой хирург рекомендовала именно это - подвязывать челюсть на ночь. Подвязывала сложенным х/б платком, получался такой "зайчик". Мне трудно предположить, что я такое делаю во сне, но просыпаюсь без повязки, причем происходит это, похоже, очень быстро, не к утру - по некоторым вопросам проснешься ночью, а платочка нет. Завязывать туже - дискомфортно и складочки на коже собираются.Дырки для ушей что ли делать?Если кто-то пробовал подвязывать челюсть - поделитесь опытом, пожалуйста. Когда-то видела в "Созвездии красоты" набор из двух фиксирующих латексных лент кольцами - для лба и для овала лица, но очень давно, в руках не держала, не очень представляю сейчас, подошли бы они ... Жевательную резинку доктор категорически запретила, твердое не кусать, мягкое жевать очень медитативно. Мне почему-то кажется, что это дорога к атрофии, просто мое мнение, не более.
И, если можно, есть ли у кого-то опыт использования накусочной пластинки (капа, как я понимаю, это другое - это мягкая штучка)?Нужно заказывать пластинку, а есть ли польза от нее? Капа разгружает суставы или выставляет их в правильное положение ночью, когда нет осознанного контроля?

[Янка]

А я три года уже хожу с брекетами....Одели их потому что очень болели ВНЧС,болеть начали в следствиии того что стоматолог неудачно пришлифовала четыре передних нижних зуба,при реставрации верхних........Ей что то там непонравилось и она решила пломбы не трогать вверху а подточить низ.....В итоге после того как я встала с кресла появилось ощущение что челюсть уехала с строну,так и было.....На самом деле у меня изначально было такое нарушение прикуса при котором передние зубы держали челюсть,на них вся опора была,на них и на правую сторону,а слева была аномалия...В следствии когда то удаленной шестерки.....В идеальном прикусе перед не является опорой,а чем мне и говорила врач когда точила зубы.....говорила что ниче страшного....,но она не учла мои нарушения прикуса....и итог был очень плачевен.....После стачивания зубов на третий день появились сильные боли в суставах и столкнулась с непонятками со стороны стоматологов......Пол года билась пока нашла врача который увидел проблему.....что касается овала лица то он оказывается вследствии нарушения прикуса был кривой.но я как то раньше этого незамечала,потом уже фотки стала смотреть и увидела...а сейчас что то выпрямляется...но носогубки такие приличные обозначились и очень ассиметричные...с одной стороны прям морщина сильная по носогубке до самого рта заходит.....а разные по форме носогубки.......Вот пришла сюда изучать гимнастику,надеюсь подкорректировать эти носогубки с помощью упражнений...да и для суставов я смотрю тут у Вас много полезного...все попробую..потому как тупые боли в суставах сохраняются...Еще появилась привычка сжимать челюсти...