ВЧС, челюстные смещения и зажимы (упражнения и приемы коррекции)

[lunar-light]

Доброго времени суток всем! Девочки, у меня такая проблема, причем уже не помню с какого возраста. В обычном состоянии челюсти вроде на месте, но при опускании нижней челюсти она смещается чуть в сторону. Поэтому все упражнения на лицо больше действуют на левую сторону. Врачи ничего путного не предлагают, хирург-стоматолог сказал, что левая часть верхней и нижней челюсти более подвижная, но опять же ничего радикального не посоветовал, типа смириться и жить дальше. Может у кого-то была подобная проблема?

[Анна Конда]

Сообщение от LeLoa

Из Википедии :Храп- это звуковой феномен, связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок.

Храп — это звуковой феномен, возникающий при вибрации мягких структур глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути.

Более 30 % взрослого населения страдает храпом, после 60 лет - 60 %.

лечение храпа в домашних условиях.



1. Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1-2 секунд. Выполнять по 30 раз утром и вечером.



2. Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером.



3. Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную или пластиковую палочку. Выполнять перед сном.

Снижение тонуса мышц мягкого неба приводит к храпу и развитию апноэ. Апноэ характеризуется остановками дыхания во сне и может привести даже к смерти, поэтому предложенные йогой упражнения помогут вам укрепить здоровье и привнести радость в дом на долгие годы.

Заниматься следует регулярно, так как только регулярность дает результат. Улучшая тонус мышц языка, глотки и нижней челюсти вы сможете избавиться от храпа не выходя из дома.

Источник - http://sonbezhrapa.ru/lechenie-hrapa-doma.php, но там дальше реклама идет.

А теперь давайте глянем, что тут есть неизвестного для нас, дабы все было круто? - А ничего!

[Рябина]

Сообщение от Анна Конда

2. Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад.

что-то внутри щелкает, когда двигаю челюстью, но не больно.
К чему бы это?

[Анна Конда]

К тому, что надо бы поосторожнее. Мое мнение, что, несмотря на щелканье, точнее, как раз, смотря на щелканья, тем или иным способом приводить в порядок ВЧС надо, как Света нас учила, что когда болят колени, нужно делать приседы.
И как, когда хрустит шея, обязательно нужно тренировать мобильность шеи.

Только приводить в порядок нужно очень осторожно.
У меня, кстати, сустав уже не хрустит и не щелкает хотя правый все равно немного выскакивает, по сравнению с левым, при широком открывании рта.

[LadyWinter]

Девочки, я новенькая. Помогите пожалуйста, я не понимаю как делать первое упражнение из комплекса "Овал лица", не понимаю как эти две точки растягивать.

[Shodashi]

LadyWinter, попробуйте поставить на точки пальцы и помогать, растягивать точки пальцами, не забывая одновременно это делать и мышечным усилием.

[nariy]

Здравствуйте! я тоже новичок. меня очень интересует эта тема, спасибо всем большое - много интересной и очень полезной информации. У меня неправильный прикус- подбородок выдвинут (т.е. нижние зубы накрываю верхние). Почему-то родители не обратили внимание на это в юном возрасте. Но когда я читала литературу по эт вопросу и интересовалась у врачей, говорили, что в зрелом возрасте (мне 39 лет) это не исправляется. И говорили, что нельзя в этом случае заниматься самолечением.

[elanaic]

nariy, что касается врачей- это мнение 1 врача? Сходите к другому, я слышала от врача - можно в любом возрасте исправлять прикус. Упры делайте осторожно, без фанатизма.

[nariy]

здравствуйте, скажите, пожалуйста, у меня постоянно сильно напряжена нижняя чклюсть, даже в висках боль чувствуется. причем я стараюсь, чтобы зубы не соприкасались, не сжимаю. Но возникает напряжение именно от того, что нужно держать нижнюю челюсть неприжатойк верхней. Как только пробую прижать ее к верхней, сразу облегчение такое. Но стараюсь привыкнуть. У меня неправильный прикус, причем до клыков все нормально, зубы друг над другом, а с уровня клюков нижняя челюсть идет вперед. часто болит голова, поэтому тренирую мышцы по кантиени.

[Shodashi]

nariy, возможно, причина в излишнем усердии, с которым Вы пытаетесь не смыкать челюсти, и в результате, к сожалению, получаете ровно обратный эффект.

Дело в том, что держать зубы не соприкасающимися – не самоцель. Это не дает по умолчанию освобождение челюсти. Зубы могут не соприкасаться, но мышцы при этом могут быть сильно зажаты, что как раз иллюстрирует Ваш случай. И дело еще в том, что в зависимости от индивидуального строения челюстей – зубы в некоторых случаях могут и соприкасаться или быть в позиции. Например, японские когао-мастера советуют держать между зубами монетку (ну или представить, что по центру между зубами лежит монетка) – это положение считается базовым для «гармоничного лица».

Самое главное – не зубы, а освободить височно-нижнечелюстной сустав, что само даст челюсти свободное правильное положение.

В теме по носогубным складкам Lenuccia рассказывала как искала свое положение, комфортное и правильное для нее, при котором совпали все составляющие – и расслабление, и угол молодости появился, и комфортное состояние. Попробуйте пойти таким же путем.

Еще один совет – начните не с зубов, а с освобождения, открытия околоушных впадин, для этого сконцентрируйте свое внимание на области околоушных впадин, приоткройте рот и немного подвигайте нижней челюстью вперед-назад и из стороны в сторону, при этом создавайте расширение, растяжение в области впадин, чуть растягивайте их небольшим мышечным усилием, увеличивая пространство в зоне височно-челюстного сустава. Это легкое движение, приятное, схожее с тем как будто мы сладко потягиваемся после долгого сна, разминаем затекшие члены)), только это происходит в височно-чел. суставе. Мышцы отреагируют очень быстро и вы почувствуете как челюсть легко опускается на ту самую, нужную вам дистанцию, при этом вы можете обратить внимание – что тоже немного по направлению вниз и к себе, как и в описанном Lenuccia опыте.

Также попробуйте открывать рот и одновременно прижимать (упираться) кончик языка точно к центру нижней челюсти. А пальцем прижимайте ямку на подбородке, как бы создавая сопротивление, и направляя подбородок вниз и к себе.

Если Вам хорошо даются образы и ассоциации, представьте, что к краям нижней челюсти (там, где происходит смыкание сустава) – подвешены небольшие грузики, которые мягко тянут углы челюсти вниз. А зубы постепенно найдут свое правильное положение. Главное – не форсировать, соблюдать осторожность и умеренность.