|
|
|
Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела |
![]() |
|
Опции темы | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Глобальный модератор
![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 522
Сказал(а) спасибо: 244
Поблагодарили 2,190 раз(а) в 351 сообщениях
|
![]() Смотрите также на Портале AGELESS:
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]()
Какие, кроме морщинок, первые «звоночки» о приближении старости?
Боли в костях, хрупкость суставная. Наукой считается, что это процесс неизбежный — кальций с годами из костей вымывается, суставная жидкость разрушается. Да, по мере взросления состав химический внутри человека меняется, более агрессивным становится, на кости действует не лучшим образом. Но в этом виновны два фактора. Первый— информация в обновленных клетках. Если клетка несет в себе информацию о болезни, то, конечно, она разрушать будет не только костную ткань, но и все органы внутренние. Второй фактор — подвижность, активность физическая, которая с годами становится меньше. Речь не идет о больших нагрузках: мы знаем, что артриты-артрозы, ревматизмы-радикулиты всяческие физически активных людей — спортсменов или просто тех, кто по роду деятельности движением занят, — поражают в первую очередь. Чтоб суставы были здоровыми, особая для них активность нужна, щадящая, мягкая. В Спасе Казачьем есть практика одна, специально для костей и суставов предназначенная. Кроме упражнений физических, в нее входят дыхательные и энергетические техники. Времени она занимает мало: полный цикл этих упражнений от силы в пятнадцать минут укладывается. А польза от них громадная: во-первых, суставы разрабатываются и мягко растягиваются, во-вторых, дыхание развивается, в третьих, энергетика стабилизируется и по инь-ян каналам как следует течь начинает. Дыхательно-энергетическая гимнастика для оздоровления суставов. Выполняется стоя босиком на ровной поверхности. Важно: вдох идет через нос, а выдох — через рот. Дышать животом, а не грудью! ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() тянуть руки как можно дальше, чтобы получился «перекрут» позвоночника. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() потом налево, каждый второй раз — сначала налево, потом направо. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() На том же вдохе медленно подниматься, одновременно поднимая вверх руки, ладони должны быть обращены вверх и сложены так, будто в них находится по горсти воды. Вдох необходимо рассчитать так, чтобы в брюшной полости оставалось место для воздуха, пока руки не дотянутся до максимально возможной точки. ![]() Омывая лицо, руки к концу упражнения должны быть согнуты в локтях, ладони сложены в кулаки и находятся по обе стороны груди в районе подмышек. Продолжение следует....
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]()
Продолжение...
![]() ![]() ![]() ![]() «смотрит» вперед, левая стопа при этом слегка поворачивается в сторону от тела. Руки вытягивать вперед на уровне солнечного сплетения. Ладони расставлены в стороны и «смотрят» вперед, как бы отгоняя от себя волну. Все делать медленно, с усилием, словно преодолевая сопротивление воды. ![]() Ладони повернуть, пальцы расставить, тянуть руки обратно к месту солнечного сплетения, как бы захватывая невидимую волну. ![]() ![]() месте, чтобы нога и спина составляли единую линию. За счет этого напрягаются и укрепляются спинные мышцы, формируется «мышечный корсет». ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() тела через верх справа налево. Корпус при этом наклоняется в направлении движения руки. Следуя за рукой, максимально наклониться влево. ![]() Рука с поднятой вверх ладонью, описав почти полный круг, остается на уровне солнечного сплетения. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ребро стопы. Левая рука опущена вниз и чуть отведена в сторону, правая рука — над головой, согнута в локте. Ладони обеих рук обращены вперед. ![]() левую ногу завести за правую — «отзеркалить» исходное положение.Руки в это время описывают в воздухе круг, имитируя движение солнца вокруг земли. ![]() ![]() Продолжение следует....
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]()
Окончание
![]() ![]() ![]() Правую ногу согнуть в колене, развернуть бедро на 90 градусов, стопа параллельна бедру. ![]() ![]() глазами за движением ладони. ![]() ![]() ![]() и подтягивает косые мышцы живота. ![]() ![]() ![]() присесть. Спина прямая. Руки находятся на уровне солнечного сплетения, ладони сложены так, будто держат большую драгоценную чашу с целебным напитком. ![]() и на выдохе как бы опрокинуть чашу себе на голову. ![]() Техники"Казачьего Спаса"
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
![]() |
![]() |
![]() |
Метки |
дыхательная гимнастика , суставы , методы оздоровления |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |