Ступни на себя и пальцы растопырить до невозможности, потом носки вытянуть и снова стараться пальцы растопырить до предела. Необязательно на полу сидеть, можно и на стуле и хоть на чем, принцип один и тот же. Ноги не поднимать, только ступни работают и пальцы. А можно и поднять, наверное, еще и пресс накачается заодним
